Méregtelenítő diéták - trükk vagy sem
Tekintettel arra, hogy az ilyen típusú étrendet népszerűsítő reklámok száma nagymértékben megnőtt, szükségesnek tartottuk a témával foglalkozó cikk megírását.
A méregtelenítő étrend népszerűsítésében nagy tettesek azok az étrend-kiegészítő gyártók és kiadványok, amelyek szenzációs cikkekkel vagy álhírekkel próbálják lekötni a lakosság figyelmét.
Vannak méregtelenítő diéták, amelyek csak bizonyos szerveket (pl. A májat) céloznak meg, de olyan diéták is, amelyek az egész testet megcélozzák.
Röviden, ezek a diéták azon a feltételezésen alapulnak, hogy a szervezet olyan méreganyagokat halmoz fel, amelyeket az alkalmazott csoda-étrend megszüntet. Néha a támogatók azt mondják, hogy képesek különféle betegségek gyógyítására is.
Sok ilyen étrend létezik, és nincs értelme elválasztani őket, mert az alkalmazott étkezési protokolltól függetlenül ugyanazok - néhány trükk.
Mik azok a méreganyagok?
Mint fentebb mondtam, a méregtelenítő étrend az általánosan toxinoknak nevezett vegyületek ellen irányul.
A dex szerint a toxinok növényi vagy állati organizmusok által termelt szerves anyagok, amelyek mérgezőek az emberre.
Ezek a diéták azonban nemcsak ezekre a vegyületekre vonatkoznak, hanem más káros anyagokra is, például nehézfémekre, növényvédő szerekre, élelmiszer-adalékokra, légszennyező anyagokra, szabad gyökökre stb. Szinte minden, ami káros jellegű.
Ez az általános megközelítés gyakran vezet a méregtelenítő étrend/termék használatának ajánlásához anélkül, hogy részletesen meghatároznánk, melyek a célanyagok, hogyan működnek az étrend/termékek, tudományos források stb.
Még az e célra használt étrend-kiegészítők/termékek gyártói sem ismerik a termékeik által megcélzott toxinokat, és hatékonyságukat és biztonságosságukat sem tudják bizonyítani. Ezt fedezték fel egy méregtelenítő termékeket (élelmiszer és nem élelmiszer) előállító 15 vállalat 2009-ben végzett felmérésében.
Szüksége van-e a szervezetnek "méregtelenítésre"?
A válasz IGEN, de nem olyan, mint a fenti. Az étrendtől és a környezetünktől függően a szervezet különféle káros vegyületeket (pl. Nehézfémeket, növényvédő szereket stb.) Képes felhalmozni.
Akut mérgezés esetén ez orvosi vészhelyzet, és konzultálni kell szakemberrel, és hagyományos kezelést kell alkalmazni (pl. Kelátképző szerek nehézfémmérgezés esetén), amelynek hatékonyságát és biztonságosságát tesztelik; nem citromlevet borssal vagy szódabikarbónával, vagy bármilyen más mágikus receptet, amelyet az interneten találtak vagy egy barát suttogott.
Az élelmiszerben, a levegőben és a vízben található káros vegyületek normális (krónikus) expozíciója esetén a kiegyensúlyozott étrend elegendő a káros vegyületek megfelelő eliminációjának megfelelő működéséhez.
A szervezetnek összetett rendszerei vannak a nehézfémek eltávolítására, a szabad gyökök semlegesítésére, más káros vegyületek átalakítására és megszüntetésére, így csak egészséges életmódot kell folytatnunk. Különböző betegségekben szenvedők esetében tápanyag-kiegészítés is alkalmazható, ha szükségesnek tartják.
Például a máj aktivitását jelentősen stimulálhatja a zöldségek, különösen a brokkoli fogyasztása, és a kiegészítők szempontjából a tejcsík hasznos kiegészítő lehet.
A korlátozó étrend és a tudománytalan étrend-kiegészítők nem fogják a saját káros eliminációs rendszereit 200% -os kapacitással működtetni.
A korlátozó étrend és a méregtelenítő kiegészítők akár megakadályozhatják azok megfelelő működését, gyengíthetik a testet, vagy befolyásolhatják annak egészségét (pl. Friss leveles zöldségitalok által okozott súlyos vesebetegség vagy méregtelenítő teák által okozott súlyos májbetegség).
Vannak tanulmányok a méregtelenítő étrend támogatására?
Léteznek, de kevés, kevés embernél, rövid ideig és rosszul megtervezetten.
Ezenkívül nem sikerült bizonyítaniuk, hogy a hatások ennek a diétának voltak köszönhetőek, és nem annak a ténynek, hogy ezek a diéták nagyon kevés kalóriát fogyasztottak (kalóriakorlátozás). Ebben a tekintetben egy nőkön végzett vizsgálat során nem figyeltek meg szignifikáns különbséget a méregtelenítő étrendet követő és az azonos számú kalóriát fogyasztó csoport között, anélkül, hogy meghatározott étrendet követtek volna.
Mindkét csoport körülbelül 400 kcal-t fogyasztott naponta (jóval az 1200-as minimum alatt). Mindkét csoportban élők fogyást, csökkent vérzsírszintet stb. Tapasztaltak. Ezeket a hatásokat nem a juharszirupos citromlé "csodálatos" tulajdonságai okozták, hanem az, hogy a nők egy hétig nem ettek szinte semmit. Ezenkívül a tanulmány csak 11 napig tartott, így nem ismert, hogy ezek a hatások a normális étkezés folytatása után is fennmaradnak-e.
Bár a vizsgálatok nem szolgáltatnak bizonyítékot a méregtelenítő diéták hatékonyságára és biztonságosságára, sokan ezt figyelmen kívül hagyják, és ilyen étrendeket/termékeket használnak. Ezek mások tapasztalatain vagy az interneten elhangzott hamis ajánlásokon alapulnak, és nem tudományos bizonyítékokon.
A fő tényező, amely ezeket a diétákat akkor is alkalmazza, ha nincs tudományos bizonyíték, az általuk biztosított gyors fogyás. A fogyás azonban nem mindig egyenértékű a zsírvesztéssel (ezeknél a diétáknál csak vizet veszíthet - a diéta befejezése után visszatér). Ennek ellenére a fogyás miatt az emberek különböző előnyöket tulajdonítanak az ilyen típusú étrendnek.
Ezenkívül az éhezéssel történő fogyás sem egészséges, sem fenntartható. Másrészt az egészséges táplálkozás alacsonyabb káros anyag-bevitelhez, idővel fenntartható fogyáshoz és a káros vegyületek belső irányítási rendszereinek megfelelő működéséhez szükséges tápanyagellátáshoz vezet.
Kerülje tehát ezeket a diétákat (kúrákat)/termékeket, mert ezek csak kiürítik a zsebét és veszélyeztetik az egészségét.
Próbáljon az egészséges étkezési szokásokra összpontosítani, mint például a magas zöldség- és gyümölcsfogyasztás, a teljes kiőrlésű gabonafélék stb. és alacsony az egyszerű szénhidrátok, transz-zsírok, kolbászok, élelmiszer-adalékanyagokkal ellátott élelmiszerek stb.
Akut mérgezés esetén azonnal forduljon szakemberhez.