Méregtelenítő étrend A 3 napos méregtelenítő terv

Szeretne valami jót tenni a teste számára, és megszabadítani a felesleges előtétektől? Akkor tökéletes a méregtelenítő étrendünk: egy táplálkozási szakértővel egy 3 napos tervet állítottunk össze, amellyel könnyedén, nyugodtan és finomabban méregteleníthet. Próbálja ki most!

Méregtelenítő étrendhez nem kell szobát bérelnie egy wellness szállodában, önmagában méregteleníthet.

Ralf Moll táplálkozási szakemberrel közösen kidolgoztunk egy tervet a kezdők számára. Három napig tisztán növényi eredetű és ezért alapvető étel van, nagyon könnyen elkészíthető.

Néha turmixként, néha levesként vagy nyers ételként. Mindenesetre az alapélelmiszerek arányának meg kell haladnia a savképző élelmiszerek arányát.

Méregtelenítő étrend: A legfontosabb tények

Méregtelenítő étrendünk enyhíti a belek és az anyagcsere megterhelését.
A szervezet savakat képes kiválasztani és regenerálódni.
A kalóriabevitel napi 800 alatt van, ennek ellenére nincs sóvárgás vagy alulkínálat, de még több energiát is kap a testmozgáshoz és időt a kikapcsolódásra.
Minden recept egy személyre van kiszámítva.
Ha lehetséges, kerülje az olyan stimulánsokat, mint az alkohol, a nikotin és a koffein. A legjobb, ha néhány nappal korábban lassan csökkentjük.

Ha szeretné, a hatás fokozása érdekében azonnal megismételheti a három napot.

"Az ideális az lenne, ha rendszeres megkönnyebbülési fázisokat terveznének" - mondja Ralf Moll. "Ideális esetben egy héten, havonta egy hétvégén és évente egy héten."

Bevásárló lista méregtelenítő étrendjéhez

Vásároljon egyszer, három napon át finom, könnyű ételeket - lehetőleg jó biotermékeket.

gyümölcs

1 alma, 1 banán, 1 baba ananász, 2 datolya, 1 rózsaszínű grapefruit, 2 kivi, 1 kis mangó, 1 narancs, 1 citrom

zöldségek

1 avokádó, 2 marék báránysaláta, 1 kis gyömbérgumó, 2 burgonya, 1 karalábé, 1 sárgarépa, 1 sárga és piros kaliforniai paprika, 1 bio uborka,
1 közepes édesburgonya, 1 paradicsom, 1 cukkini, 3 kicsi hagyma, 1 csomó petrezselyem, tárkony és metélőhagyma

Mások

1 üveg agavé szirup, 1 pohár mandulavaj (cukrozatlan), 3 evőkanál finom zabpehely, 1 ek mogyoró, 2 ek napraforgómag, olívaolaj, zöldségleves, tengeri só, fekete bors, curry, chili és paprika por

Méregtelenítő étrend: 1. nap

Reggeli: kivi és gyömbér turmix

• 1 mogyorónyi darab gyömbér
• 1 kivi
• 1 rózsaszínű grapefruit
• 1/2 banán
• 1 evőkanál cukrozatlan étel
• Mandulavaj
• 2 teáskanál agave szirup

Készítmény: Hámozzuk meg és apróra vágjuk fel a gyömbérdarabot. Megpucoljuk és durván apróra vágjuk a kivit. Felezd meg a grapefruitot, és az egyik feléből nyomd ki a levét.

Húzza meg a másik felét, és durván vágja fel a pépet. Hámozza meg a banánt és vágja darabokra. Pürésítse vagy keverje össze az összes hozzávalót egyenletesen. Édesítsd agave-lével.

Ha lehetséges, ne hagyja tovább a turmixot, hogy kihasználhassa a teljes vitamintartalmat.

Ebéd: saláta napraforgómaggal

• 1/2 cukkini
• 1/3 bio uborka
• 1 marék báránysaláta
• 1 paradicsom
• 1 evőkanál apróra vágott gyógynövények (tárkony, petrezselyem, metélőhagyma)
• 2 teáskanál napraforgómag
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1-2 teáskanál citromlé és tengeri só
• fekete bors

Készítmény: A cukkinit és az uborkát mossuk meg, tisztítsuk meg és kockára vágjuk. Mossa meg, válogassa és tisztítsa meg a báránysalátát. Paradicsom hatodik.

Az elkészített hozzávalókat és a gyógynövényeket keverjük össze egy tányéron, szórjuk meg napraforgómaggal.

Pácoljuk olajjal, citrommal, sóval és borssal.

Vacsora: édesburgonya és banánleves

• 1 kis hagyma,
• 1 mogyorónyi darab gyömbér
• 1 teáskanál olívaolaj
• 1 közepes méretű
• édesburgonya
• 1/2 banán
• 250 ml zöldség alaplé 1 csipet chili
• 1/2 teáskanál curry
• 1/2 narancslé,
• 1 evőkanál apróra vágott gyógynövények (tárkony, petrezselyem, metélőhagyma)

Készítmény: Hámozzuk meg és aprítsuk fel finomra a hagymát és a gyömbért. Keverés közben pároljuk az olajban.

Hámozzuk meg az édesburgonyát, vágjuk darabokra és adjuk hozzá. Gőzzel együtt. Deglaze a húslevessel és pároljuk 8 percig.

Hozzáadjuk a banándarabokat és a narancslevet. Fűszerezzük sóval, chilivel és curryvel. Püré. Szórjon gyógynövényeket a tetejére.

Méregtelenítő étrend: 2. nap

Reggeli: Színes gyümölcs tál

• 1/2 baba ananász, 1 kivi
• 1/2 mangó, 1/2 narancs
• 1 dátum

Készítmény: Hámozzuk meg és tisztítsuk meg a gyümölcsöt, majd vágjuk őket étvágygerjesztő darabokra. Rendezzük egy tányérra.

Vágja szeletekre a datolyát és terítse el a gyümölcsön.

Ebéd: Zöld turmix

• 1/3 uborka
• 1 marék báránysaláta
• 1/2 avokádó
• 1/2 alma
• 1 evőkanál apróra vágott gyógynövények (tárkony, petrezselyem, metélőhagyma)
• 1 teáskanál olívaolaj
• 1-2 teáskanál citromlé
• Tengeri só
• fekete bors

Készítmény: Mossa és tisztítsa meg az uborkát, darabokra vágva. Mossa meg, válogassa és tisztítsa meg a báránysalátát. Engedje el az avokádó húst. Magot és apróra vágjuk az almát.

Pürésítse az elkészített összetevőket, gyógynövényeket, olajat, citromlevet és kevés vizet. Tegyen egy nagy pohárba, és citromlével, sóval és borssal ízesítse.

Vacsora: karalábé krémleves mogyoróval

• 1 kis hagyma
• 1 teáskanál olívaolaj
• 1 karalábé
• 1 kis burgonya
• 250 ml zöldségalaplé
• 1 evőkanál mandulavaj
• tengeri só, bors
• 1-2 teáskanál citromlé
• 1 evőkanál apróra vágott
• Gyógynövények (tárkony,
Petrezselyem, metélõhagyma)
• 1 evőkanál apróra vágott mogyoró

Készítmény: Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk finom darabokra. Keverés közben pároljuk az olajban. Hámozzuk meg a karalábét és a burgonyát, és vágjuk darabokra. Add hozzá, és rövid ideig pirítsd meg.

Deglázzuk a húslevessel, és fedőn pároljuk 12 percig, amíg puha nem lesz. Hagyja egy kicsit hűlni fedél nélkül. Keverje hozzá a mandulavajot. Pürésítsük a levest.

Ízesítsük kevés sóval, borssal és citromlével. Egy kis serpenyőben zsír nélkül pirítsuk meg a mogyorót, amíg illatosak lesznek. A levesre szórjunk diót és gyógynövényeket.

Méregtelenítő étrend: 3. nap

Reggeli: zabkása gyümölcsökkel

• 3 evőkanál zabpehely,
• 1 evőkanál mandulavaj (cukrozatlan)
• 1 teáskanál agave szirup
• 1/2 mangó
• 1/2 baba ananász
• 1 dátum

Készítmény: Forraljuk fel a zabpehelyeket 200 ml vízzel, pároljuk 3 percig, amíg a víz felszívódik. Keverje egyenletesen a mandulavajot.

Öntsük a zabkását egy tányérba, és édesítsük agave sziruppal. Vágja a mangót és az ananászt harapásnyi darabokra, szeletelje a dátumot. Az egyiken
Rendezzen további tányérokat, és egyen a zabkásával.

Ebéd: zöldségtál avokádó mártással

• 1 sárgarépa, 1/2 cukkini
• 1/3 bio uborka
• 1/2 sárga paprika
• 1/2 avokádó, 1/2 alma
• 1 teáskanál olívaolaj
• tengeri só, fekete bors
• 1 evőkanál snidling tekercs

Készítmény: Hámozzuk meg a sárgarépát. Mossa meg a cukkinit és az uborkát. Tisztítsa meg a paprikát. Vágja a zöldségeket ékekre.

A mártáshoz engedje el az avokádó pépet. Hámozzuk meg és magozzuk meg az almát. Tegye mindkettőt egy tartályba az olajjal és a pürével.

Fűszerezzük sóval, borssal, megszórjuk metélőhagymával. Mártsa bele a zöldségéket.

Vacsora: paprikás leves gyógynövényekkel

• 1 kis hagyma
• 1 teáskanál olívaolaj, 1 burgonya
• 1/2 sárga paprika
• 1 pirospaprika
• 250 ml fekete borsos zöldségalap
• 1/2 teáskanál paprikapor
• 1 evőkanál apróra vágott
• Gyógynövények (tárkony, petrezselyem, metélőhagyma)

Készítmény: Hámozzuk meg a hagymát, és vágjuk finom darabokra. Keverés közben pároljuk az olajban. A burgonyát meghámozzuk és darabokra vágjuk. Tisztítsa meg és aprítsa fel a paprikát. Adjuk hozzá mindkettőt, és főzzük velük.

Deglaze a húslevessel, és tizenkét percig pároljuk. Püré, borssal és paprikával ízesítjük. Szórjon gyógynövényeket a tetejére.

Így teheti étrendjét még hatékonyabbá

A csapdák is fontosak. A méregtelenítés terén elért sikereinek maximalizálása érdekében néhány trükkel támogathatja testét.

A testmozgás különösen fontos; napi egy órának kell lennie az izmok kihívására és fenntartására. Nem olyan fontos, hogy melyik sportot űzöd, kiválaszthatod a kedvenc edzésedet.

Annak érdekében, hogy ne csak a testét, hanem az elméjét is méregtelenítse, érdemes kombinálni a méregtelenítő étrendet egy digitális méregtelenítővel. Tehát kapcsolja ki a mobiltelefonját, és szándékosan nem érhető el.

Továbbá erősítheti a méregtelenítő hatást száraz kefékkel és májtömörítőkkel. Először egyszerűen mossa meg a lábát, majd a karokat és a törzset reggel öt percig, felfelé irányuló mozdulatokkal.

Este csomagoljon egy forró vizes palackot nedves ruhába, tegye 20 percig a jobb parti ív alá, és pihenjen.

További cikkek az Ön számára

Méregtelenítés: méregtelenítse testét, nyerjen energiát - ez így működik!
Sav-bázis diéta: méregtelenítő karcsúsító hatással
Detox Delight: Kipróbált: Teljes erőmű
Smoothie teszt: melyik turmix a legjobb?
Diéta: Mennyire egészségesek a turmixok?
Időszakos böjt: Éppen ezért a szakaszos böjt minden étrendnél jobb

A reggeli túl kevés. A férjem a 2. napon felhúzta a zöld turmixot, és nem tudom, hogyan lehet leírni, hogy ízletes vagy élvezetes. Soha tobbet.

Tehát a program második fordulóján vagyok, mert csak nagyon kellemesnek tartom. Az első napon enyhe fejfájásom volt, de egyébként nem. Meglepő módon mindig jóllakottam, csak néhány dolgot megváltoztattam. Az édesburgonya a 2. fordulóban volt ugyanazokkal a fűszerekkel, mint leves, hanem krumpli a sütőből, abszolút méregtelenítő salsa paradicsomból, hagymából, bazsalikomból és egy kevés agave sziruppal édesítve. Egyébként csak a mogyorót kellett kicserélnem a dió iránti allergia miatt, de összességében remek program és a két leves a 2. és a 3. naptól kezdve biztosan rendszeresen fogok csinálni, robbanás: D

Az első estétől az utolsó estig folyamatosan fájt a fejem. Az édesburgonya leves valóban teli volt, de a többi sajnos nem. A második este moziba mentem, és annyira éhes voltam az előadás alatt, hogy nagyon rosszul voltam és szédültem. Tehát a szünetben pattogatott kukoricát kellett kapnom. Ezért azt javaslom, hogy minden este korán feküdj le, hogy később ne éhes legyél később.

Most 3 napig követtem a programot, és pozitívan meglepődtem: finom receptek (kivéve a 2. napi turmixot, amelyet szörnyűnek találtam, ezt legközelebb salátává alakítanám át), és nagyszerű eredmény: -2 kiló és igazán fittnek érzem magam. Kis kritika a program kapcsán: A kalóriák számát testtömegéhez és edzésszintjéhez kell igazítania, jól kijöttem a 168 cm-es, egy férfinak mindenképpen túl kevés kalória, és a testmozgással együtt valószínűleg túl kevés. Jómagam csak kisebb keringési problémákkal küzdöttem közöttem, és a tipikus méregtelenítő fejfájás a második este. Ezenkívül véleményem szerint a só nem része a méregtelenítésnek, amelyet mind a zöldségleves, mind egyes receptek tartalmaztak. A diót és a zöldségpálcát is belefoglaltam nassolásra magamnak, mivel kétszer fél órán keresztül kardióztam. Alig voltam éhes, csak az 1. napon. A bőröm ismét tisztább. Hiányzik azonban a megfelelő folyadékbevitel jelzése cukrozatlan tea és víz formájában. Összességében remek terv, amelyet mindenképpen megismétlem, ha ismét szükségessé válik;) és az édesség utáni vágyam is elfújt!

Első méregtelenítő kúrám: Ma van a 3. nap, és az idő nagyon gyorsan fogyott! Olyan jól érzem magam, hogy úgy döntöttem, hogy meghosszabbítom. Alapvetően a receptek finomak és könnyen elkészíthetők. Az 1. nap borzalmasan kezdődött a kivi-gyömbér turmixolással és a grapefruittal. Különös kombi, amit nem tudtam leszállni. Az édesség, a hús és a szénhidrát utáni vágy is hihetetlenül kimerítő volt. Ebédidőben a saláta és az esti édesburgonya leves jóllakottá tette. A 2. nap a kesztyű futtatásával kezdődött a város minden pékségében. Szerencsére volt egy hatalmas tányér gyümölcs és az első zöld turmixom ebédidőben. Salátának ízlett, csak azt, hogy nincs mit rágnom, a fejem nagyon furcsának találta. Este a hihetetlenül finom karalábé leves mogyoróval! A 3. napon (ma) minden nagyszerű. Kinek van szüksége pékre, ha finom zabkása van mangóval! Minden délután ittam egy kis gyümölcsös turmixot is, különben az ebéd és a vacsora közötti idő túl hosszú lett volna számomra.

Ma kezdem, szerintem a terv jó, főleg, hogy nem csak gyümölcsleveket fogyaszt, és legalább ésszerűen normális ritmust tart. De ez a helyzet: Sehol sem említik, hogy a méregtelenítő mindig magas folyadékbevitel mellett működik, cukrozatlan tea és szénsavas víz formájában. Az elődeimhez hasonlóan én is kissé eltérek, de tartsam be a 800 kalóriát. Egyébként úgy gondolom, hogy a kiváló minőségű zsírok használata nagyszerű, de a méregtelenítés nem megengedett só! Kíváncsi vagyok ☺️:)

Három napig csináltam, és egy kalóriaszámlálóval követtem nyomon. Valójában túl sok cukor van benne, és ez nem 800 kcal, inkább 1000. És éhes voltam, különösen a 2. napon a reggeli és az ebéd abszolút nem volt elegendő. Az esti levesek remekek, különösen vártam őket, beleértve a főzést és az időmet is. Úgy érzem, hogy a bőröm elromlott, és nem vettem észre semmit a gyomromról/belemből. Az első napokban nagyon fáradt voltam, és sokat kellett aludnom, a harmadik napon több energiám volt. Összességében kivitelezhető, hogy egy kicsit át kell ütemeznie magát (az esti mogyoró, mint snack falatként), hogy ne csak éhes legyen. Jó kezdet és imádom az édesburgonya levest (narancs nélkül).

Ma az első napon próbálom ki, tegnap pedig mindent előkészítettem, mert munkában vagyok. A múzsa kapcsán. maga sokkal olcsóbbá válik, és íze semmivel sem rosszabb, mint a vásárolt, éppen ellenkezőleg. Tehát a költségeket tekintve eljutottam oda. Most persze kíváncsi vagyok az eredményre, az elsődleges gondom az, hogy elsavasítsam a testemet, és ne kezdjek nagy méregtelenítő akcióba, mert általában szkeptikus vagyok. Üdvözlet müncheni Jasmin-tól

A héten kipróbáltam, és a siker látható: -1,5 kg a mérlegen. Remélem, nem csak víz. Jónak találtam, hogy a receptek könnyen és gyorsan elkészíthetők, de nem mindig az én ízlésem szerint (de köztudottan más). Az összetevők olcsók voltak (az egyetlen kivétel: a mandulavaj). A 800 kcal nem volt éppen nagyvonalú, és rövid idő után mindig újra éhes voltam. Meglepett azonban az agavé szirup, elvégre ez csak egy cukor egy állítólagosan (!) Egészséges csomagolásban, és véleményem szerint nincs helye egy méregtelenítő kúrának.

Helló, kedves Fitforfun csapat, a méregtelenítési terve szép ötlet, amelyet szintén könnyű megvalósítani, étrend-kiegészítők és tabletták nélkül nagyon jó. 800 kalória azonban túl kevés. Nincs megnövekedett kalóriaigényem (normál testsúly, nő, irodai munka, nem extrém sportoló), de mindig éhes vagyok. Ez a rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrend csak 2 órán keresztül tölt el. A gyümölcsmennyiség magas cukortartalmát is megkérdőjelezhetem. Ennek ellenére köszönöm a jó javaslatot, üdvözlettel