Méregtelenítő étrend ✅ - Minden információ itt! ✅
Úgy tűnik, mindenki a "méregtelenítés"Beszél vagy" takarítást "fontolgat. Állítólag a toxinok jelentik a problémát, de mikor valaki utoljára elmagyarázta, mi is az a méregtelenítés vagy tisztítás? A méregtelenítő nem csak a szemek csillogását és a bőr ragyogását teheti meg - a méregtelenítő diéta növelheti az energiaszintet, javíthatja az emésztést, és segíthet leadni néhány nem kívánt kilót is.
A legfontosabb a méregtelenítő étrendben
A méregtelenítés olyan folyamat, amelyet a test éjjel-nappal ellát az esszenciális tápanyagokkal. Ez a folyamat átalakítja a molekulákat, amelyeket el kell távolítani a testből - a "Toxinok". Két fő kategóriába sorolhatók: molekulák, amelyek a szervezetben a rendszeres anyagcsere melléktermékeiként keletkeznek (endotoxinok), és azok, amelyek a testen kívülről származnak, és evés, ivás, lélegzés vagy a bőrön keresztül felszívódnak (exotoxinok). Az endotoxinok olyan vegyületeket tartalmaznak, mint a tejsav, a karbamid és a bélben lévő mikrobákból származó salakanyagok. Az exotoxinok közé tartoznak a környezeti toxinok és szennyező anyagok, peszticidek, a tenger gyümölcseiben található higany, az autó kipufogógázaiból és a levegőszennyezésből származó ólom, a dohányfüstben található vegyi anyagok, a női ápolószerek dioxinja, a műanyagból készült ftalátok, a testápolókból és kozmetikumokból származó parabének.
A méregtelenítő étrend az a folyamat is, amelynek során a gyógyszerek metabolizálódnak, majd kiválasztódnak. Mivel a méreganyagok potenciálisan veszélyesek az emberi egészségre, ezeket átalakítani kell, és vizelettel, ürülékkel, lélegzettel vagy izzadsággal kell kiválasztani a szervezetből. Minden ember méregtelenítési képessége változó, és befolyásolja a környezet, az étrend, az életmód, az egészségi állapot és a genetikai tényezők, ami arra utal, hogy egyes embereknek szükség lehet több méregtelenítési segítségre, mint mások. De ha az embernek kitett toxin mennyisége meghaladja a testének azon képességét, hogy kiválasztja őket, a toxinok a zsírsejtekben, a lágy szövetekben és a csontokban tárolhatók, negatívan befolyásolva az egészséget. Ez az az alapgondolat, amely támogatja a test saját méregtelenítő képességét támogató gyakorlatok alkalmazását.
A legtöbb méregtelenítő diétás program ezt javasolja A feldolgozott élelmiszerek eltávolítása, mint például a tejtermékek, a glutén, a tojás, a földimogyoró és a vörös hús, valamint a főleg ökológiai termesztésű zöldségek, gyümölcsök, egész, nem gluténos gabonafélék, diófélék, magvak és sovány fehérje fogyasztása. Más programok böjtöt javasolnak, amely potenciálisan kockázatos gyakorlat néhány ember számára, amely elnyomhatja a méregtelenítési utakat a testben. Ezért sok egészségügyi szakember tanácsolja ezt a megközelítést.
Hogyan lehet fogyni a méregtelenítő étrenddel
A méregtelenítő étrend lehetővé teszi az Ön számára, fogyjon rövid távon, de egészségesebb módszer a hosszú távú étkezési szokások kialakítása és az egészségtelen szokásoktól való megszabadulás. Sokszor a drasztikus kalóriacsökkentésre és a gyors fogyásra koncentrál a média. De ezek a rövid távú eredmények csak akkor maradnak fenn, ha megszokja, hogy a rossz ételeket jóval helyettesíti, és újdonsült energiáját arra használja fel, hogy többet gyakoroljon és összességében aktívabb legyen.
A méregtelenítő étrend egynél kezdődik hetes méregtelenítés - nem azért, mert meg kell szabadítania testét a méreganyagoktól, inkább búcsúznia kell a szokásos étrendjétől, amely valószínűleg káros zsírokkal, cukorral, mesterséges édesítőszerekkel és túlzottan feldolgozott ételekkel van tele. Ez egy gyors módja a fogyás felgyorsításának és néhány rossz szokás elvesztésének, például a koffeinnek az ágyból való felkeléshez vagy a túl sok cukor fogyasztásához.
A méregtelenítő étrend időtartama
A méregtelenítő étrend hossza ellentmondásos - egyes szakértők szerint az étrend használói sokáig tartanak. De akár néhány nap is eredményt hozhat. Hétvégén, vagy amikor 2-3 nap távol van a munkától, jó alkalom a méregtelenítésre, mivel remélhetőleg elkerüli a stressz bizonyos forrásait. Ha van ideje, akkor egy hét a méregtelenítés be- és kikapcsolására kiváló idő. Egyél 1-2 nap egyszerűsített ételt, majd 3-4 nap méregtelenítés szuperegyszerű ételekkel és növényi támogatással, majd 1-2 nap egyszerű étellel.
Minta táplálkozási terv egy 7 napos méregtelenítő étrendhez
Így nézhet ki a méregtelenítő étrend táplálkozási terve:
- 1. nap: Berry Delicatessen Detox Smoothie (½ csésze eper, ½ csésze áfonya, ¼ csésze málna, 2 csésze spenót); Sült répasaláta citrusos vinaigrettel (3 nagy répa, 2 evőkanál olívaolaj, 1 négyzetre vágott avokádó, 2 narancs, 1 csokor olasz petrezselyem, egy narancslé, 1/2 citrom leve, 2 evőkanál extra szűz olívaolaj, 2 evőkanál ecet, só és Bors); Házi áfonyás joghurt snackként
- 2. nap: Eper "Shake" (1 csésze eper, 2 szív római saláta, ½ csésze édes borsó, 1 csésze cukrozatlan mandula tej); Chili sajtos omlett (4 tojás, 1/4 csésze forró cheddar, 1/2 csésze forró chili, 1 jalapeno vékonyan felszeletelve, bordákat és magokat eltávolítva, ha nem szereted túl forrón); Eper-banán-chia-mag turmix snackként
- 3. nap: Krémes epres ananász méregtelenítő turmix (½ csésze eper, ½ csésze ananász, 2 szív Romain, 1 csésze cukrozatlan mandula tej); Sült burgonya (1 közepes burgonya, 1 teáskanál olívaolaj, 1/2 paprika durván apróra vágott, 1 jalapeno durván apróra vágott, 1 medvehagyma durván apróra vágva, 1/4 csésze, kukorica 1/4 csésze, fekete bab, 1/4 avokádó, 1/3 csésze görög joghurt, forró szósz); A fagyasztott eper és a banán rágcsálnivalóként felbukkan
- 4. nap: Zöldfehérje méregtelenítő turmix (½ csésze cukrozatlan mandula tej, 1 evőkanál mandula, vaj, 1 banán, 2 csésze vegyes zöld); Áfonya-narancs kéreg lazac (4 lazacfilé, só és bors ízlés szerint ½ csésze dió, ¼ csésze szárított áfonya, 2 evőkanál vaj, 2 evőkanál petrezselyem, 1 evőkanál dijoni mustár, 1 teáskanál narancshéj); Klasszikus eper-banán turmix snackként
- 5. nap: Vörös forró zöld méregtelenítő turmix (1 kivi, 1 banán, ¼ csésze ananász, 2 zellerszár, 2 csésze spenót, 1 csésze víz); Brokkoli burgonyás rakott parmezán panko kéreggel (2 rozsdás burgonya, 1 csokor brokkoli - kb. 3 bot, 2 teáskanál olívaolaj, 1 teáskanál fokhagyma por, 1 teáskanál szárított, oregánó, 1/2 teáskanál só, 1/8 teáskanál bors, 1/4 csésze Panko); házi banán joghurt snackként
- 6. nap: Narancssárga „Shake” turmix (2 narancs, ½ csésze cékla, 1 csésze cukrozatlan mandula tej); BBQ steak balzsamos zöldséggel és babsalátával (1 marhahús filé 4 egyenlő részre vágva, 1 teáskanál fokhagymapor, ½ teáskanál cayenne por, 1 teáskanál tengeri só, 2 csésze fagyasztott kukoricamag, 1 doboz fekete bab lecsepegtetve és leöblítve, ½ csésze apróra vágott articsóka szív, 2 evőkanál balzsamecet; csíra és kvark snackként
- 7. nap: Málna "Shake" (1 csésze málna, 2 szív római saláta, 1 csésze cukrozatlan mandula tej); Anyagcserét elősegítő zöldség recept (2 kis burgonya - apróra vágva, 1 jalapeno, 1/2 lilahagyma - apróra vágva, 1/4 csésze fagyasztott kukorica, 1/4 csésze fekete bab, 1 apróra vágott fokhagyma, 1 teáskanál olívaolaj, 2 teáskanál Lime juice; dió snackekhez
A méregtelenítő étrend pozitív hatásai
A legtöbb méregtelenítő programot arra tervezték, hogy ösztönözze a testet a méregtelenítésre, segítve a májat, mint a vese és a vastagbél. A vastagbél megtisztítása fontos része a méregtelenítési folyamatnak, mivel ezeknek a méreganyagoknak el kell hagyniuk a testet, és a sérült vastagbél visszahelyezheti őket a testbe, ahelyett, hogy a terv szerint távozna. A gyümölcsök és zöldségek megtapadása a méregtelenítő program befejezése után is nagyszerű módja a dolgok mozgásának. Amikor méregteleníted a testet, felszabadítod a szerveidet, hogy azok megfelelően működjenek. Ez elősegíti az immunrendszer fellendülését, így jobban képes felszívni a tápanyagokat, beleértve a C-vitamint is. A méregtelenítés során bevett gyógynövények közül sok segít a nyirokrendszernek, amely nagy szerepet játszik az egészség megőrzésében. tart. Számos méregtelenítő program a könnyű testmozgásra is összpontosít, amely elősegíti a nyirokfolyadék keringését a test körül és elősegíti annak elvezetését, ezáltal erősítve az immunrendszert.
Általános tapasztalatok a méregtelenítő étrendről
A méregtelenítés nem állandó diéta, hanem az inkább gyógymód. Ez alól a szabály alól kivárás az éhes éhségig várni, vagy esetleg az egyszerűsített étrend - attól függően, hogy ez mekkora társadalmi stresszt jelent. A családja és a barátai által kirekesztettnek lenni, bármennyire is egészséges az étrend, nagyon negatívnak érezheti magát. A méregtelenítés előnyei csak akkor hoznak tartós változást, ha hosszú távon egészségesen és nem mérgezően táplálkozhat.
Nagyon fontos, hogy nagyon jól rágódj, ha böjtölsz. tudsz adjon hozzá néhány hashajtót (cseresznye, szilva, szőlő), hogy a vastagbélrendszer mozogjon. A gyümölcsöket az átmenet során egyedül kell fogyasztani. Az átmenet második napján hozzáadhatunk rizst vagy köleset, amely bő vízzel jól megfőtt. Ezután lassan elkezdhet más zöldségeket és gabonákat fogyasztani.
A méregtelenítő étrend eredménye
A legtöbb szakértő szerint a szigorú méregtelenítő étrend, amelyet hosszú távon követnek, tápanyaghiányhoz és kapcsolódó egészségügyi problémákhoz vezethet. Például, ha ki akarja iktatni a tejtermékeket az étrendjéből, nagyon nehéz kielégíteni az erős csontokhoz és fogakhoz szükséges ásványi anyag, a kalcium táplálkozási szükségleteit. Hosszú távon pedig a kalciumhiány csontritkuláshoz vagy törékeny csontbetegséghez vezethet az élet későbbi szakaszaiban. De a szakértők azt is mondják, hogy ez a diéta előnyökkel járhat. Például kevesebb fejfájás valószínűleg annak a következménye, hogy ennyi vizet iszogat, és jobb antioxidáns-tartalmú gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása eredményezheti a jobb bőrt. Mivel a kalóriabevitel alacsony, az étrend segít a fogyásban is. A fogyókúra mennyisége a diéta korlátozásának nehézségeitől függően változik - minél több étel tiltja a méregtelenítő étrendet, annál nagyobb súlyt fog fogyni.
A méregtelenítő étrend néhány jó szokást ösztönöz, például több gyümölcs és zöldség elfogyasztását, több víz fogyasztását, valamint a hulladék és a feldolgozott élelmiszerek csökkentését. Segítenek abban is elgondolkodni, hogy mit eszel és mit tehetsz nagyon motiváló legyen, amikor vigyáz az egészségére. A fő probléma az, hogy a méregtelenítő étrend sok tápanyagban ritkává válhat, ami bizonyos hiányosságokat és csökkent immunitást eredményezhet. Néhány ember mellékhatásokat is tapasztal, fáradtnak, betegnek és sántítottnak érzi magát. Egy ilyen szigorú diéta betartása kedvenc ételeire is vágyakozhat, aminek következtében engedelmeskedni fog a kísértésnek, és végül teljesen megszakítja a méregtelenítő étrendjét.
Következtetés a méregtelenítő étrendről
Ha a cél a fogyás, akkor a méregtelenítő diéta segíthet, hogy lefogyjon néhány kilót, de valószínűleg újra felveszi, ha régi mintákba esik. Ha a cél a testrendszer méregtelenítése, az étrend jó választás. Az egyetlen olyan méregtelenítő étrend, amely megéri, korlátozza a feldolgozott, magas zsírtartalmú és cukros ételeket, és helyettesíti azokat több teljes étellel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ez a megközelítés a legjobb módja annak, hogy testét formába hozza.
(62 Értékelések átlagosan: 4.84 5-ből)
Betöltés.