Méregtelenítő kúra - mi az igazi tanács a receptekkel

Méregtelenítő kúra - mit jelent ez valójában? Mennyi ideig tart a tervezett méregtelenítő étrend, és tudományosan bizonyítottan hasznos? Az ivástáplálási útmutató útmutatásokat nyújt a különféle kúrákról és méregtelenítő receptekről.

Méregtelenítő kúra és étrend - Tartalomjegyzék

Méregtelenítő kúra - mit jelent?

A "méregtelenítés" szó angolból származik, és "méregtelenítést" jelent. A méregtelenítő kúra általában abból áll, hogy bizonyos gyümölcsleveket és teát iszik 3, 5 vagy 7 napig. Egyes kúrák könnyű lúgos ételeket is tartalmaznak. A különféle fogalmak könnyen végrehajthatók otthonról.

A méregtelenítés kifejezést a hagyományos orvoslásban, valamint az alternatív gyógyászatban használják. Az alternatív gyógyászatban a „megtisztulásról” is beszélnek. A "salak" kifejezés azonban ellentmondásos, mivel eredetileg az olaj-, fém- és szénipar maradványaira vonatkozott, és hamis képet alkot a mérgező maradványokról az emberi testben.

Miért kell méregteleníteni?

Valójában minden nap ételt vagy ivóvizet, testápolási termékeket és környezeti szennyezéseket, például kipufogógázokat fogyasztunk a méreganyagokból. Az egészséges szervek többnyire képesek lebontani őket, egészségtelen étrenddel azonban elérik határaikat. A méregtelenítő kúra feltételezhetően ideiglenesen enyhíti a vesét, a májat, a gyomrot és a beleket azáltal, hogy 3 napos vagy annál hosszabb ideig támaszkodik egy alacsony szennyezőanyag-tartalmú és vitaminokban gazdag étrendre. Ezért a nikotin, az alkohol és a koffein szigorú tilalma a méregtelenítésre is vonatkozik. Ezenkívül kerülni kell a húst, az adalékanyagokat és az ipari cukrot. Ily módon a májnak újra képesnek kell lennie a méregtelenítésre.

Ezek a szennyező anyagok felhalmozódnak a szervezetben

Néhány szennyező anyag felhalmozódhat a testben, például a zsírszövetben. Ezek a dioxinok (például húsban és tojásban), poliklórozott bifenilek (úgynevezett lágyítók, amelyek például festékekben és lakkokban találhatók) vagy a DDT - rovarirtó szer. Nehézfémek, például ólom és higany is felhalmozódhatnak a testben, ha nagy koncentrációban kerülnek lenyelésre. Megtalálhatók többek között tengeri halakban, tenger gyümölcseiben és állati májban.

Méregtelenítés a hagyományos orvoslásban

A hagyományos orvoslásban méregtelenítésről beszélünk, amikor a toxinokat vagy gyógyszereket eltávolítják a szervezetből. Akut mérgezés esetén az orvosok antidotumot adnak vagy gyomorürülést váltanak ki. Az elvonási kezelés során a drog- vagy alkoholfüggők kábítószert szednek az elvonási tünetek ellen, a szervek végzik a tényleges méregtelenítést. Ha a máj, a gyomor vagy a vese beteg, a gépeknek át kell venniük a méregtelenítést, például dialízis során.

Méregtelenítő tapasztalat - mit ígér a böjt és mit tarthat be!

Sejtkárosodás és krónikus betegségek - például krónikus fejfájás és álmatlanság - a szervezetben felhalmozódó toxinokból származhatnak.

A méregtelenítő kúrának támogatnia kell a szervezet természetes méregtelenítő rendszerét a szervek megkönnyítésével. Azonban még nem bizonyított, hogy az éhezés olyan méreganyagokat is kibocsát-e, amelyeket a szervezet egyébként nem tudott volna lebontani.

Egyre több ember rendszeresen böjtöl, és beszámol arról, hogy más embernek érezte magát a nehéz első napok után. Ennek oka lehet, hogy az éhezés megváltoztatja a hormonszintet. Tudjon meg többet erről a cikkünkben: "A böjt magasra tesz?".

Böjt a rákért? Új tudományos eredmények reményt adnak

A méregtelenítő kúrák azon a feltételezésen alapulnak, hogy a koplalás segíti a szerveket a méreganyagok lebontásában. Ez a feltételezés nem bizonyított. A kemoterápia során rákos betegekkel végzett különféle kísérleti tanulmányok azonban reményt adnak arra, hogy a koplalásnak nagy egészségügyi előnyei lehetnek. A rákos sejtek állati fehérjével és glükózzal táplálkoznak - ha megfosztja őket ettől az alaptól, akkor kevésbé növekedhetnek.

Egy 2018-as tanulmányban a tesztalanyok, akiknek többsége mellrákban szenvedett, több mint 60 órán át böjtöltek, és ez idő alatt napi 350 kalóriát fogyasztottak zöldséglé és zöldségleves formájában. Ennek eredményeként az éhező betegek kevesebb mellékhatással járó kemoterápiát tapasztaltak, mint egy mediterrán étrendet követő összehasonlító csoport.

Méregtelenítő kúra - utasítások kezdőknek

1. méregtelenítő terv: Juice Diet - 3 nap

A gyümölcslé-kezelés során csak két vagy három napig iszik organikus gyümölcs- és zöldséglevet - legfeljebb hét kis pohár (kb. 200 ml) vagy 5 közepes méretű pohár (egyenként 300 ml) megengedett. A gyümölcslé típusától függően napi 400–900 kalóriát fog fogyasztani. Ezenkívül korlátlan mennyiségű vizet és cukrozatlan organikus gyógyteát ihat. Ennek nem feltétlenül kell speciális méregtelenítő teának lennie. Csak nem lehet fekete, zöld vagy fehér tea.

Folyékony ételek segítségével a gyomor és a belek megkönnyebbülnek. Méregtelenítő turmixok különféle szolgáltatóktól kaphatók csomagban, de viszonylag drágák. Az ismert szolgáltatók két és fél liter gyümölcsléért akár 42 eurót is felszámolnak. A vízzel keverhető porok olcsóbbak és legalább olyan gazdagok a vitaminokban, mint a bio gyümölcsökből és zöldségekből készült nyers ételminőségű italok.

A méregtelenítő lé kezelésével a következőket kell figyelembe vennie:

Igyon gyümölcslevet, ételt vagy turmixokat apró kortyokban, hogy a test kevesebb inzulint bocsásson ki.
Inkább használjon zöldséget, mint gyümölcslevet, mivel kevesebb kalóriát, cukrot és savat tartalmaz.
Ha hiányzik a szilárd étel, a levébe keverhet 1 evőkanál lenmagot vagy 1 teáskanál psyllium héjat. Hagyja 10 percig ázni. Ezáltal a leve kissé sűrűbb állagú.
Igyon sok vizet/gyógyteát.
Nincs éjszakai étkezés.
Napi legalább 1 óra testmozgás - ideális esetben séták révén.
Tisztázza előzetesen a diétát a háziorvosával, különösen, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú változatot választ.

A gyümölcslé előnyei és hátrányai

Előnyök:

könnyen elvégezhető
gyors súlycsökkenés akár két font

Hátrány:

A sav megtámadhatja a gyomrot és gyomorégést okozhat.
Az izmok lebontása, mivel fehérje alig szívódik fel.
A fogyás többnyire tarthatatlan, mert a test többnyire vizet veszít. A rövid távú böjt kiválthatja a jo-jo hatást, ha a böjt után azonnal normálisan eszik
Drága a csomagban.

Méregtelenítő kúra - 2. terv: Lúgos böjt - 7-10 nap

Nincs rögzített időkeret a lúgos koplaláshoz, legfeljebb tíz nap ajánlott. A lúgos böjt lényege, hogy állati eredetű termékek, valamint alkohol, kávé, ipari cukor, fehér lisztből készült termékek, hámozott rizs és késztermékek nélkül jár.

Körülbelül napi három étkezés szükséges. Vegán reggeliként vegán fehérjéből és gyümölcsből készült turmixot, turmixot vagy friss gyümölcsöt kell fogyasztani, délben nyers zöldségeket, magokat vagy dióféléket tartalmazó salátát, valamint citromléből és kiváló minőségű növényi olajból készült könnyű öntetet, este pedig párolt zöldségeket kevés növényi olajjal.

Alapböjtöléssel a következőkre kell figyelnie:

Ne fogyasszon nyers zöldséget 14 óra után.
Az utolsó étkezést 6 órakor.
Élvezze mértékkel, nagy adagok megerőltetik az emésztést.
Ízesítsen egy kicsit, használjon inkább friss fűszernövényeket.
Rágja meg óvatosan.
Ha három napnál hosszabb ideig böjtöl, győződjön meg arról, hogy legalább néhány vegán fehérjét fogyaszt, hogy ellensúlyozza az extrém izomlebontást.

Alapböjt - előnyök és hátrányok

Előnyök:

Biztosítja az étrend változásának alapját.
Alacsony a jo-jo hatás kockázata.
Orvosi konzultáció nem feltétlenül szükséges, elegendő kalóriát fogyasztanak.
Könnyű a gyomorban.

Hátrány:

Időigényes - naponta két friss ételt kell elkészíteni.
Az olajokban és a dióban magas a kalóriatartalom, és a fogyás nem garantált.

Méregtelenítési terv 3: Terápiás böjt - 3-7 nap

A klasszikus méregtelenítő kúra (úgynevezett terápiás böjt) megkönnyebbülési napot biztosít, amelyen a gyomrot kiürítik az Epsom-sók vagy beöntések segítségével. A beleket psyllium héjakkal kíméletesebben lehet eltávolítani vagy megtisztítani. Ehhez keverjen el egy evőkanálnyi pohár vizet és igyon gyorsan, mire a magok túlságosan megduzzadnak. Ezután igyon még egy pohár vizet.

Ezt megeheti egy nap alatt

A következő napokban csak reggel meleg pohár vizet, délben egy pohár gyümölcslevet és este tiszta házi zöldséglevest szabad használni. Ezt a böjtöt általában három-hét napig végezzük. A testet érő stresszes helyzet miatt kísérő relaxációs gyakorlatokat kell végeznie, sétálnia kell, és ha szükséges, fürödni vagy szaunázni.

Méregtelenítő kúra Utasítások a terápiás éhezésre

Még a megkönnyebbülés napja előtt egy-három napig kerülnie kell a húst, alkoholt, kávét, nikotint és cukrot.
A terápiás éhezéssel csak nagyon kevés kalóriát fogyaszt, napi 300 körül. Ezért előzetesen beszéljen a háziorvosával.
A böjtöt nem ajánlják alulsúlyos, cukorbeteg vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek. A terhes nőknek soha nem szabad böjtölniük.
A terápiás böjt nemcsak azt jelenti, hogy ragaszkodunk az étkezési tervhez, hanem naponta többször is időt szánunk sétákra és relaxációs gyakorlatokra.

A méregtelenítő étrend előnyei:

A mesterségesen előidézett gyomorürítés miatt a következő napokban kevesebb éhséget érez.
Szigorú böjt mellett a nehéz első két nap után úgynevezett magas érzés kelhet fel a hormonváladék révén.
Legfeljebb három kilogramm, másfél-két kiló fogyás tartható fenn, ha a következő napokban finoman növeli az étkezést alacsony kalóriatartalmú szilárd és folyékony ételek formájában.

Hátrány:

Ez a méregtelenítő kúrák közül a legnehezebb. A belek megtisztítása (a megkönnyebbülés napja) erőt igényel. Ennél a változatnál is olyan mellékhatások, mint például fejfájás fordulnak elő leginkább. Később, ha túl keveset eszik, nagyon gyengének érezheti magát.
Ez a változat csak az ünnepek alatt hajtható végre. Az alacsony kalóriabevitel miatt alig tudsz dolgozni, és meg kell győződnöd arról, hogy a vérkeringésed megmarad-e.
Súlyos izomvesztés.

Ételek fogyasztása A Slim Fruity étkezésenként csak 2,74 euróba kerül, ha 6 vagy több kannát rendel

Méregtelenítő diéta 4: böjt étellel - 7 nap

Ételfogyasztással követheti a gyümölcsléhez hasonló étrendet is. Az ételek különleges összetétele természetes formában ellátja testét az összes fontos vitaminnal és ásványi anyaggal. Az ételfogyasztás apró diódarabokat és magokat is tartalmaz.

Étel-méregtelenítő utasítások

Terveink szerint egy hétig minden reggel és este karcsú gyümölcs-, csokoládé- vagy vaníliaitalokat, ebédre pedig könnyű vegán salátát fogyaszt. Az alábbiakban talál megfelelő méregtelenítő recepteket, mindegyik 2 napig szolgál. Összesen napi 800 kalóriát fogyaszt.

A jo-jo effektus elkerülése érdekében azt tanácsoljuk, hogy az elkövetkező három héten belül folytassa az esti Drinking Food Slim italfogyasztást étkezés helyett, és készítsen reggelire 50 gramm zabpehelyből, 100 ml vízből, 100 ml zabtejből és reszelt almából készült zabkását, és folytassa délben. Fogyasszon egy könnyű salátát, párolt zöldséget vagy levest.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy:

Javasoljuk, hogy a Drinking Food Slim-ot kis kortyokban igyon reggel 10-kor, este 6-kor. 13 és 14 óra között ebédel. Így kombinálja a méregtelenítő kúrát az időszakos böjtöléssel, amely egy amerikai tanulmány szerint az anyagcserére is pozitív hatással van.
Közben meg kell inni körülbelül 2-3 liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteát.
Tervezzen minden nap fél órás állóképességi sportot vagy egy órás sétát, lehetőleg reggel vagy vacsora előtt az anyagcsere serkentésére.
Hasznos az orvosi ellenőrzés a méregtelenítő étrend előtt.

Előnyök:

Italok A Slim Fruity, a Vanilla és a Choco kevesebb gyümölcssavat tartalmaz, mint egy gyümölcs turmix. Gyengédek a bőrre és a gyomorra.
Az ivó étel savófehérjét vagy csak vegán fehérjeport (borsófehérje és kenderfehérje) tartalmaz, a terméktől függően. Ez csökkenti az izom lebomlását a koplalás során.
Az ivó étkezés minden fontos mikroelemet tartalmaz, beleértve a B12-vitamint és a D-vitamint.
Az italok eltarthatósága hosszabb, mint a méregtelenítő gyümölcsleveké, és egy perc alatt elkészíthető vízzel vagy zabtejjel. Ezért tökéletes azok számára, akik nagyon elfoglaltak.
A finom étel olcsóbb adagonként, mint a legtöbb turmix, és ingyen megrendelhető, vagy a gyógyszertárból beszerezhető.

Hátrány:

A vegán vitamin turmixok, a Vanilla és a Choco jelenleg elkeltek, de hamarosan újra elérhetők lesznek.
Ételek fogyasztása A gyümölcsös vegetáriánus, ezért nem alkalmas vegánok számára. Szerves tejsavófehérjét tartalmaz a kalcium és a B12-vitamin szükségletéhez, valamint az összes esszenciális aminosav ellátásához.

Vegán méregtelenítő receptek

1. recept - nyári saláta

Hozzávalók 2 adagra:

70-100 g rakéta
30 g fenyőmag
250 g eper
2 1/2 evőkanál olívaolaj
1 evőkanál citromlé
friss bazsalikom levelek
Alpesi só vagy tengeri só
fehér bors

Készítmény:

Távolítsa el a rakéta szárát. Mossa meg a leveleket. Az epret negyedeljük. A fenyőmagot tapadásmentes serpenyőben, közepes lángon aranybarnára pirítjuk. Keverjünk össze 1 ek citromlevet és 3 evőkanál olívaolajat egy öntetbe, enyhén sózzuk, borsozzuk, és keverjük össze rakétával. Rendezze az epret és a fenyőmagot a rakétára. Díszítsük bazsalikom levelekkel.

Méregtelenítő receptek: 2. nyers zöldségsaláta (vegán)

Hozzávalók 2 adagra:

2 kis római saláta szív
1 kis karalábé
1 nagy paradicsom
4-6 retek
1 pirospaprika
2 1/2 evőkanál olívaolaj vagy más növényi olaj
1 evőkanál citromlé
Alpesi só vagy tengeri só
némi bors
1 evőkanál napraforgómag vagy tökmag

Mossuk meg a salátát, a paradicsomot, a retket és a paprikát. A karalábét reszeljük le vagy vesszőkre vágjuk. A retket és a paradicsomot szeletekre vágjuk, a paprikát felkockázzuk. Készítsen öntetet olajból és citromléből, enyhén sózzuk és borsozzuk. Keverjen össze mindent az öntethez, és hagyja meredeken. Végül megszórjuk a magokkal.

Méregtelenítő receptek: 3. Sárgarépasaláta

Hozzávalók 2 adaghoz

1 piros alma
250 g sárgarépa
1 evőkanál dió
2 evőkanál dióolaj (esetleg repceolaj is)
1 kis gyümölcslé narancs
1 kis darab gyömbér (1 centiméter)
némi tengeri só vagy alpesi só
friss petrezselyem vagy menta, ha szükséges

Préseléshez nyomja össze a narancsot, és keverje össze az olajjal. Reszeljük le és adjunk hozzá gyömbért. Sót és borsot enyhén. Hámozzuk meg a sárgarépát és reszeljük le egy tálba. Mossa meg az almát, és reszelje le is. Keverjük össze az öltözködéssel, és hagyjuk meredezni körülbelül fél órán át. Díszítsük apróra vágott dióval. Tálaljuk egy kis friss petrezselyemmel vagy mentával, ha úgy tetszik.

Méregtelenítő kúra - következtetés

A böjt nagyon sokat ígér, tudományosan keveset bizonyítottak, de új tanulmányok reményt adnak arra, hogy a méregtelenítőnek valóban gyógyhatása lehet. A legjobb, ha saját maga próbálja ki, hogy a méregtelenítő étrend jó-e a testének. Csak győződjön meg róla, hogy előzetesen tisztázza az éhomi tervét a háziorvosával. Ha hosszabb távon és kevésbé radikálisan szeretne fogyni, akkor az Ivó ételek 4 hét diéta terve ideális az Ön számára.