Méregtelenítő programja az ünnepek után - Párizs országa
Semmi sem jobb, ha az új évet remek formában kezdi, mint egy kis méregtelenítés. Az egészséges étrend és a hozzá igazított sportprogram könnyebbnek érzi magát.
A méregtelenítő étrend
Nem kell korlátozó étrendre, lé kúrára vagy böjtre kényszerítenie magát. Használja ki jobban az újévi fogadalmait a kiegyensúlyozott étrend elfogadásához, és természetesen méregteleníti testét az ünnepi túlkapások után.
Itt van egy kis emlékeztető, osztályonként osztályonként, hogy megtalálja Önt:
Gyümölcsök és zöldségek
Elfogadja: friss és szezonális gyümölcsök és zöldségek. Fogadjon póréhagyma, endívia, káposzta, avokádó, kivi, citrusfélék ellen. Opcionálisan használhat fagyasztott nyers gyümölcsöt és zöldséget.
Elfelejt: Gyümölcs- és zöldségkonzervek, amelyek adalékokat és sót tartalmaznak - és kevés vitamint ... Hagyja ki a kész zöldséges rakottakat is, amelyek gyakran túl zsírosak.
Húsok, halak, tojás
Elfogadja: fehér húsok és sovány halak, olajos halak hetente egyszer vagy kétszer a D-vitamin és a biotojások Omega 3 tartalma miatt. Válassza ki a gyors főzést, amely nem igényel zsírt: gőz, papillote, plancha ...
Elfelejt: zsíros húsok és felvágottak, valamint nagy zsíros halak (tonhal, kardhal, cápa), amelyek nehézfémeket tartalmaznak.
A gabonafélék
Elfogadja: Gluténmentes gabonafélék (hajdina, quinoa, köles, rizs) lehetőleg egészben. Kipróbálhatja a zabot is, amely táplálkozási szempontból nagyon érdekes. Fedezze fel a leginkább emészthető hüvelyeseket, például a vörös lencsét vagy azuki babot.
Elfelejt: fehér tészta, reggeli müzlik, szendvics kenyér és minden feldolgozott gabona.
Tejtermékek
Elfogadja: joghurtokban gazdag probiotikumok, amelyek segítenek a bélflóra egyensúlyában. Gondoljon a joghurtokra és a növényi tejekre is (szója, mandula, rizs, mogyoró, kender)
Elfelejt: túl laktózban gazdag tej és telített zsírsavakban és sóban gazdag kemény sajtok.