Méregtelenítse az egész évre vonatkozó szabályainkat - Elle
Amint elmúlt a szenteste, gyorsan meg akarunk szabadulni feleslegünk nyomaitól. Könnyű a 100% -os könnyű programunkkal, amely egész évben használható az egyensúly megőrzéséhez ...
Tankolunk
Phew, ott van! Noël mögöttünk van a hármas C-vel, amely öl (pezsgő-capon-chaource.). Még mindig le kell győznünk az újév akadályát, mielőtt folytathatnád a normális tevékenységet. A fogás az, hogy a rönkben gördülve általában további egy-két fontot súlyoztunk a csípőnkön. Komoly, orvos? Nem, és annál kevésbé, hogy egy kicsit ezelőtt elmagyaráztuk nektek, hogy néhány font több, ez jót tesz a morálnak, az alaknak és a szexi együtthatónak. Néhány napos "relaxációs étrend" megkezdése azonban jót tesz a testnek és a léleknek egyaránt. Miért ? Mivel az emunctóriumainkat (a hulladékot eltávolító szerveket: a májat, a vesét, a beleket, a bőrt) pihentetni, az megvilágítja az arcszínünket, megtisztítja a májat, könnyebbé teszi és feltölti az energiát. Röviden, micsoda boldogság egy héttől tíz napig! A jó hír az, hogy jobb szokásokat alakítunk ki, amelyeket egész évben használni fogunk !
Könnyítjük a tányérunkat
Hosszú távon Ezentúl már nem dobjuk el a csirkehullát! Szokásunk szerint házi húslevest készítünk, hogy hetente kétszer élvezhessük este, teljes étel mellett.
Legyen növényi függő A klorofill a legjobb barátunk! Hirtelen rávetjük magunkat az összes zöld zöldségre (spenót, brokkoli, vízitorma, saláták, káposzta, gyógynövények), és nyersen vagy főzve visszaélünk velük. Szomorú, zöldségek? Nem, ha variálod az ízeket, a főzést és a fűszereket! Barna rizzsel, quinoával, lencsével, csicseriborsóval, édesburgonyával vagy babkal ez kiegyensúlyozott és rendkívül diétás ételeket ad.
Teszteljük az ízeket: felfedezzük a vékony fekete retek rózsaszínű bogyós gyümölcsöket, az uborkát sózva és füstölt tofuval tálalva, a reszelt karfiolt nyersen, mint a parmezán, a nyers vízitorma (jól megmosva) serpenyőben sült lazacgal és párolt shiitake gombával tálalva.
Másképp főzünk: a spenót a serpenyőben, a zeller egy sóskéregben, a párolt articsóka vegyesen, mint a hummus esetében, a cékla a kemencében sült.
Fűszerezzük: a gőzölt zöldségeket nem szabad megdobni? Si, fokozva gomasio-val (szezámmag sóval keverve), citromlével, nuoc-mâm, ízesített ecetekkel, egy kis mustárral.
Hosszú távon Heti kétszer teljes ételt fogyasztunk rizsből, quinoából vagy hüvelyesekből + zöldségekből. Rehabilitálja a (jó) zsírt, mert igen, még a méregtelenítés időszakában is zsírt kell enned, de nem akármilyen zsírt. Természetesen megfeledkezünk a taramáról és a csokoládérudakról, a bizalmas, de finom olajok, például a dió-, mogyoró- vagy szezámolajok mellett, felváltva az olíva- és repceolajjal, azaz 2 ek teljes ekvivalensével. evőkanál naponta. Ha kétnaponta ad hozzá egy avokádót, és hetente kétszer vagy háromszor zsíros halat (lazac, makréla, szardella) ad hozzá, akkor 100% esélye van a szép bőrre! Hosszú távon elegendő jó olajat fogyasztunk (napi 2 teáskanál).
Fogadunk a citrusfélékre
A természet jól elkészítve vitaminkoncentrátumot biztosít, ha a nap diszkrét. Tehát a citrusfélék a méregtelenítés legjobb barátai.
A citrom: vízhajtó, elősegíti az emésztést és segít helyreállítani a sav-bázis egyensúlyt! Három jó ok arra, hogy a napot bio citromlével kezdjük egy pohár langyos vízben (30 perccel reggeli előtt), esetleg kevés fahéjjal ízesítve.
Grapefruit: gazdag antioxidánsokban (A-, C-, B1- és B3-vitamin), üríti a májat és serkenti az emésztést. A levét salátaöntetbe csúsztatjuk, délutáni teához eszünk. A megfelelő tempó? Egész évben hetente egyszer vagy kétszer.
Narancs és klementin: védőhatással vannak az erekre, és C-vitaminban gazdagan segítik a vas megkötését. A méregtelenítési időszakban naponta egyet eszünk, étkezésektől eltekintve, hogy ne zavarjuk az emésztést. Jó dolog, főszezon van, különösen a finom korzikai klementin esetében !
Hosszú távon Egész évben hetente kétszer vagy háromszor kezdje a napot langyos vízben felvágott citromlével. És rendszeresen felteszünk étlapra narancsot, grapefruitot és klementint.