Merev étrend egy nap alatt fogyás trükkök
Nem lenne jó, ha nem minden nap diétáznánk, hanem egy nap? Mondjuk egy normál munkanapon csak túró és alma van. De kedden nem sokkolsz másokat táplálkozási tudásoddal, hanem a szokásos módon eszel.
A. Tylets, a Fogyás problémák nélkül magazin főszerkesztője úgy véli, hogy a kirakodási napok váltogatása a hétköznapokkal a legjobb megoldás egy modern aktív lány számára, aki egy napnál tovább nem tud csak gyomot enni.
Merev étrend menü egy nap alatt
A diétás menü több változatát minden nap megtalálhatja az interneten. Klasszikus változat: váltakozó napos kirakodás 1% zsírtartalmú (1,5 liter) kefiren, napi 1500 kcal-val minden közös étel mellett. Egyébként a fenti fotó jóval kevesebb, mint 1500 kalóriát tartalmaz. Ez csak egy csirkemelles shish kebab zöldségsalátával. Összesen legfeljebb 600 kcal. De a kirakodási napok valóban éhesek lesznek.
Nyilvánvaló, hogy nem fog ilyen sokáig kitartani - a "szalagdiéta" maximális időtartama ebben a formában - 1-2 hét. Amiért megszabadulhat 5-6 kg-tól.
Igen, teheti, de jobb lenne, ha nem csábítana előre - egy modern ember átlagosan legfeljebb 2 kg ételt eszik meg, és napi körülbelül 2 liter italt fogyaszt. Ha egy írónapon 2 liter vizet és 1,5 liter írót fogyaszt, és figyelembe veszi, hogy a test folyadékai 2-4 órán át késnek, akkor a kolosszális „plumb” a természet banális vízforgalmával magyarázható.
De a lényeg az, hogy egy ilyen kegyetlen alacsony kalóriatartalmú előbb-utóbb lelassítja a kalóriaégetés sebességét, abbahagyja a fogyást, és a változatosság mellett edzőterembe kell járnia, nem pedig diétázni 1200 kcal az élet vége.
Igaz azonban azt mondani, hogy a kefir nem öl meg, vagy megtaníthat arra, hogy a mindennapi életben felelősségteljesebben vegye fel diétáját. Vagy ami még felelőtlenebb - senki sem tudja biztosan megmondani, hogy a pszichéje kiáll-e ennek az akaratpróbának. A kalandorok megkezdhetik saját kísérleteiket. Körülbelül 6-8 hónapra lesz szükség a normális anyagcsere helyreállításához a kefir extrém után. Ez alatt az idő alatt teljesen egészséges módszerekkel akár 30 kg-ot is fogyhatsz állandó éhségnapok nélkül, és karcsú alakot kaphatsz, hogy fitt legyél.
Az emberi táplálkozás egy nap alatt
Van azonban ennek az étrendnek a „humánus” változata is. Alkalmas a tejtermékek szerelmeseinek. A kisülési ciklus szerzője a minszki táplálkozási szakember, M.W. Popova. Azt javasolja, hogy a gyümölcsök és zöldségek rostjait és szénhidrátjait vegyék be az étrendbe a kirakodás és az étkezés napján, a normál napokon meghatározott szabályok szerint.
Heti menü
Reggeli: 200 g túró 0-2%, egy csésze tea, egy teáskanál méz.
Második reggeli: 150 ml cukormentes joghurt, 2-3 nagy szilva.
Ebéd: bármilyen zöldségsaláta 1 evőkanál hidegen sajtolt növényi olajjal.
Snack: 2 kis alma vagy 2 narancs
Vacsora: 250 g főtt csirkemell, zöldség.
kedd: normál menü, de fél óráig fogyasszon ételt, kerülje a kolbászt és a sót, kerülje az alkoholt, és a sült ételt cserélje főtt vagy grillezett ételre.
Az első napi menüben cserélje le a joghurtot kefirre vagy bifidokra.
csütörtök - tegyen még egy szót a keddi szabályokhoz - egy étel ételeinek súlya legfeljebb 300 g lehet.
Reggeli: 3 tojásfehérje és 1 tojás, száraz serpenyőben készítsen omlettet, adj hozzá zöldet
Második reggeli: 100 g főtt csirkemell
Ebéd: zöldségleves burgonya nélkül, 1 desszertkanál tejföl 10%
Uzsonna: 200 g bogyó vagy 1 alma
Vacsora: egy adag hal, 200 g, grillezett vagy párolt zöldség.
szombat: Ne igyon és ne igyon alkoholt.
vasárnap: szigorú kirakodási nap, vegyen be egész nap 4 almát és 400 g sovány túrót, és 3 órán belül felváltva kapjon minden egyes termékre.
A második menüpont előnyei egy nap után
- Nincs veszélye az anyagcsere lassulásának;
- Utánozva az egészséges, sovány ember étkezésének természetes megközelítését - a vékony emberek nem esznek zsemlét minden nap, ez csak irigységnek tűnik számodra;
- A minimális pszichológiai kényelmetlenség - nem adja fel a szokásos étkezést, csak egy napra halasztja a vele való találkozót;
- A teljes heti kalóriabevitel és ennek eredményeként a fogyás csökkentése.
A második lehetőség könnyen kombinálható heti három alkalommal történő edzéssel. Rendezzen vegyes aerob erőgyakorlatokat diéta nélküli napokon, a szabadnapokon pedig szerényen étkezzen, és boldogan és egészségesen fog fogyni.