Mérje meg a derekát; meg tudja jósolni a szívroham kockázatát; Világba
drbyos | 2020. január 23. 2020. január 23. | Egészség
Az orvosok figyelmeztették, hogy a derékméretünk, nem a súlyunk lehet a kulcs vagy útmutató a halálos szívroham kockázatához.
A has körül felhalmozódó zsigeri zsír az egyik legveszélyesebb zsír. Ismert, hogy a hasi túlsúly miatt a szívbetegségek mellett megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
Most egy új tanulmány arra figyelmeztetett, hogy a "nagy középkorú derék birtoklása" a szívrohamban túlélőket is második kockázatnak teszi ki.
A svédországi Karolinska Intézet szakemberei megállapították, hogy a 94 cm-es vagy annál nagyobb derékkerületű férfiak és a 80 cm-es vagy annál nagyobb derékkerületű nők „elhízottak”, és a leginkább veszélyeztetettek. A hasi elhízás ugyanis felgyorsítja az artériák elzáródását, növeli a vérnyomást, a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát.
A tudósok most arra szólítják fel az embereket, hogy próbálják csökkenteni a hasi zsírt, hogy csökkentse a szívroham esélyét.
A tanulmány szerzője, Dr. Haneya Mohammadi elmondta: „A hasi túlsúly nem csak növeli a szívroham vagy az első stroke kockázatát, hanem az első visszaesés után ismétlődő események kockázatát is. Ezért fontos az egészséges derékvonal fenntartása a szívrohamok és agyvérzések megelőzése érdekében. A jövő, függetlenül attól, hogy hány gyógyszert szed, vagy mennyire egészséges a vérvizsgálata, egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással kezelhető.
Tippek a hasi zsír elégetéséhez:
1- Javítsa az alvását
Az elegendő alvás segít csökkenteni a testzsírt azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és az étvágyat kordában tartja.
Mindez két "éhséghormonnak" köszönhető: a ghrelinnek és a leptinnek.
A ghrelin felszabadul, miután az agy azt jelzi, hogy a gyomor üres, míg a leptin felszabadul a zsírsejtekből az éhség kielégítésére.
Ha azonban nem alszik eleget, a test több ghrelint és kevesebb leptint termel, ami éhesnek érezheti magát és növelheti az étvágyat.
2- Ne fogyasszon túl sok cukrot
A cukor az inzulin felszabadulását okozza, ami pedig a testet serkenti a zsír raktározására, különösen a derék körül.
Az aerob tevékenységek, mint a futás, kerékpározás és úszás, növelik a kalóriafogyasztást, míg az intenzív testmozgás, például a súlyemelés vagy a testsúly használata elősegíti az izomépítést.
És minél több izomunk van, annál gyorsabb az anyagcserénk, ezért több kalóriát is égetünk pihenés közben is.
4- csökkentse a stressz tényezőket
A stressz a kortizol - az úgynevezett stresszhormon - megnövekedett szintjéhez vezet, amely hozzájárul a zsírraktározáshoz, különösen a gyomor területén.
A stressz a zsír oxidációjának csökkenéséhez is vezethet, amely folyamat során a zsírt égetik energia céljából. Ez azt jelenti, hogy a fogyáshoz nem feltétlenül kell ennivalót enned.
A tudósok figyelmeztetnek
A tudósok figyelmeztetést kaptak a hasi zsírra, miután egy stockholmi csapat elemezte a hasi elhízás és a szívroham vagy a stroke kockázata közötti kapcsolatot.
Több mint 22 000 beteget elemeztek, akik első szívrohamot szenvedtek.
A csapat megvizsgálta a derékméret és a második szívroham vagy stroke kockázata közötti kapcsolatot. Megállapította, hogy azoknak, akiknek második szívrohama volt, nagyobb valószínűséggel "hasi elhízásuk" volt.
A tanulmány az European Journal of Preventive Cardiology, az Európai Szívszövetség (ESC) folyóiratában jelent meg.