Mérsékelt étrend - Fogyókúrák a fogyásért tavasszal - Új lány
Mérsékelt étrend - Fogyókúrák fogyás tavasszal
Ebéd: hús nélkül főtt zöldség (vagy káposzta) leves egy adagja.
+ 250 gr főtt zöldség petrezselyemmel ízesítve (zöldbab, sárgarépa, paradicsom, borsó stb. Ajánlott)
Vacsora: egy szelet párolt vagy grillezett csirke + saláta .
Reggeli: 1 szelet fekete kenyér vagy graham (lehetőleg pirított) 50 gramm sovány sajttal és salátalevelekkel a tetején + 250 ml diétás joghurt opcionális kávé vagy szacharinnal édesített zöld tea .
Ebéd: leves adag bármilyen zöldségféléből (káposzta, saláta, spenót stb.) + 1 nagy saláta zöldségből vagy gyümölcsből .
Vacsora: közepes darab gyenge; ½ oltva.
Reggeli: egy nagy gyümölcssaláta (alma, narancs, grapefruit, banán, kukorica) választható kávé vagy zöld tea
Ebéd: egy adag káposztaleves; burgonyasaláta retekkel, paradicsommal és uborkával.
Vacsora: Polenta nagyon sovány sajttal és joghurttal
Reggeli: Egy szelet graham kenyér + két szelet sovány sonka + 1 paradicsom + egy gyümölcs. Választható kávé vagy zöld tea
Ebéd: zöldségleves, főtt rizs étel főtt sárgarépával + 1 paradicsomszósz + uborka.
Vacsora: reszelt zöldségekkel telítve, összetétele: sárgarépa + alma + zeller
Reggeli: egy tálba tenni: 250 ml sovány tej (legfeljebb 1,8% zsír) + 250 ml csésze gabona + 1 kis szeletelt banán + választható kávé vagy szacharinnal édesített zöld tea .
Ebéd: Káposztaleves; Párolt gombából álló saláta + saláta paradicsommal + oltvány vagy 80 gr ananász
Este: különleges ital, amely vékonyan felszeletelt uborkákból, diétás joghurtból és salátából áll (az összetételnek szinte folyékonynak kell lennie)
Reggeli: Egy szelet pirítós mézzel és nagyon gyenge csésze tej; opcionális kávé vagy zöld tea
Ebéd: Csirkeleves sárgarépával; hámozatlan főtt rizs négyszögletes csirkemellel és paradicsommal
Vacsora: citrus saláta: grapefruit, ananász, narancs .
Reggeli: 2 tojásos omlettből, zöldségekkel, nagyon kevés olajjal, opcionális kávé vagy zöld tea
Ebéd: zöldségleves; burgonyasaláta kevés sonkával + reszelt káposzta saláta + kapor.
Vacsora: Gyümölcssaláta