Merudanda Mudra - Hogyan tegyünk lépéseket és előnyöket
Merudanda Mudrától! Remélem, hogy a legtöbben már elvégezték a Pranayam részt, de ma Merudanda Mudráról beszélünk a pranayam-mal. Teljesen megkülönböztethetőek, az ayurvéda színvonala alapján a jóga mudrák implicit módon gyógyulási módok. A szanszkrit mudra szót magasságjelként fordítják. A mudra megfoghatja az egész testet, különben a kéz könnyű pozíciója lehet. A mudrák jógával keverték a prána áramlását a testben, a test különböző részeinek inspirálásával, légzéssel keverve. Itt ma elmagyarázzuk a merudanda mudra részleteit, a lépések és előnyök meghozatalának módját a képekkel együtt.
Merudanda Mudra jelentése, lépései és előnyei:
Merudanda Mudra jelentése:
Általában a Pranayama esetében használjuk őket hosszú távon a "Pranic Légzés" és a meditációs technikáinkhoz is. A meditáció során használt Merudanda rendkívül koncentrált és megnyugtató, továbbá a "belső mosoly" és a Shambhavi mudra módszerével kombinálva (figyelem a test egy bizonyos pontjára).
Merudanda Mudra lélegzetében hordozza lelkiismeretét. Ebben a mudrában megtapasztalhatja azt a lélegzetet, amely az egész testet átjárja. Ez a mudra bárhol elvégezhető, akár függőleges helyzetben, különben függőleges helyzetben. Merudandában az egyetlen mudrának hüvelykujjának kell maradnia, ráadásul mind a négy ujja hozzáér a tenyérhez, majd a tenyerét a térd fölé fogja, és lassan és kontrolláltan kezd lélegezni. Ha a hüvelykujj befelé néz, akkor az energia elmozdul és eléri a tüdőt, plusz az alsó hasat, még inkább, ha megfogja a hüvelykujját, akkor az energiát a test középső részéhez mozgatja hasonló módon a kifelé fordított ujjakon keresztül energiát adhat a mellkasnak és a gerincnek. Tegye meg a légzés minden egyes lépését 8 és 10 alkalommal, hogy a lehető legnagyobb hasznot érje el.
Merudanda Mudra lépések:
- Üljön a gerinc szintjén egyenesen és magasan. Pihentesse kezét a combján.
- Forgassa a kezét az öklében, az alja mentén, ujjaival nyújtson egymás felé. Szándékosan tartsa öt percig, miközben lassan, még mindig lélegzik.
Többet látni: Varun Mudra jóga
Merudanda Mudra 2:
Pranayamában létfontosságú a szünet a lélegzet és a lélegzet között, különben fordítva. A jógik növelik ezt a "Kumbhaka" -t, ráadásul ebben a csendben, több szünetben pillanatokra kapunk esélyt, hogy megértsük egy olyan pillantást, amely "túlmutat" elménk szinte szüntelen cselekedetén. Kicsit olyan, mintha egy ablakon kívülre néznénk egy külvilágra, amelyre nem készülünk - egy belső térünk feneketlen világára.
Merudanda első jelentése, hogy a hüvelykujj befelé mutat, az alsó szinten lévő táplálékcsatornák eljutnak a tüdőbe, általában pedig az alsó hasi területre. A "remek" következő verziója, a Prana csatornák a test középső részéig, valamint a harmadik változat a Prana csatornákból a felső mellkasra hajlított ujjak által, valamint az ízületi gerinc.
Többet látni: Abhaya Mudra jelentése
Merudanda Mudra 3:
Használja a sodró formákat egyetlen ciklusra; ezért próbálkozzon az egyes pozíciók egy ciklusával. Sőt, kísérletezhet, és megtudhatja, hogy a pozíció jobban működik-e az Ön számára. Gyakran az emberek bonyolultak a kezdő légzésben, vagy éppen a légzésben. A bonyolultságot időnként az alhasi mellkas állapotának alsó területein történő lélegzéssel tapasztaljuk. A gondolat az, hogy a krónikus mellkasi légzésnek előnyös lenne a Merudanda 3 alkalmazása.
A Merudanda Mudra előnyei:
- Ez a jóga asana, különösen a gerinc tulajdon, Ida, Pingla, valamint Sushumna Nadis. Rendkívül hasznos a gyomor csökkentése. Csökkenti az elhízást, valamint a lépet és a májat.
- Aktivizálja a Prana áradását Brahma Nadi-ban, Sushumna extra izgatottságot nyújt Kundalini elején.
- Ez egy csodálatos kézmozdulat, amelyet a Szent Spirálban használunk a légzési munkánk díszítésére.
- Javítja a gyomortüzet. Inspirálja a hasi zsigeri teljesítményt, a májat, a vesét, a dyspepsia és a gyomorhurut. Meggyógyítja a cölöpöket, a prosztatát, az ideghólyagot, plusz a cukorbetegséget stb...
- Keringtesse a pránát a gerincén, és segítsen újraéleszteni a hátfájását.
Többet látni: Adi Mudra előnyei
Korábban itt szerette volna felismerni a Merudanda Mudra elkészítésének minden részletét, ahol hivatkozhat. Ez tartalmazza az összes komplett tippet és óvintézkedéseket is, amelyek megkönnyítik a rendszer követését.