Mesés, alacsony zsírtartalmú fagyasztott italok

  • Összefüggő
  • DHEA-kiegészítők: felhasználások és mellékhatások
  • Az „Eco Atkins” diéta
  • Szakács curtis kő az egészséges főzéshez és étkezéshez
  • Jó zsír, rossz zsír
  • Javítsa memóriáját kiegészítőkkel
  • Testzsírtípusok (barna, fehér, zsigeri) és helyek (has, bum és így tovább)
  • Tények a szívegészségügyi kiegészítőkről
  • Dukan Diet Review: szakaszok, menü és egyebek
  • Kövér Fesztivál? Kalória az ételben a vásáron
  • Családtagok

Ha kint meleg van, néha semmi sem veri a jéghideg fagyasztott italt.

mesés

Bármennyire finomak és kielégítőbbek is lehetnek ezek az italok, a turmixok, a jeges kávéitalok és más fagyasztott kortyok is tele lehetnek kalóriákkal.

A szomj csillapítására a legjobb és legegészségesebb módszer mindig az üdítő, alacsony kalóriatartalmú víz. De semmi baj nincs azzal, ha egy turmix vagy más finom fagyasztott ital megvesztegeti a lusta délutánt, vagy felvidítja a reggelét - mindaddig, amíg tudja, hogyan válasszon olyat, amely nem rombolja le az étrendjét.

Házi szomjoltók

A turmix készítésekor nem kérdés, hogy milyen összetevőket kell feldobni egy gyümölcs, fagylalt, 100% gyümölcslé és egy kis friss vagy fagyasztott joghurt kombinációjával egy finom és tápláló fagyasztott italhoz (naplóíráskor csak számoljon minden egyes összetevőt, amely használt az egyszeri turmix elkészítéséhez.)

Készíthet például egy remek reggelit vagy edzés előtti italt egy adag friss gyümölccsel, 4 uncia gyümölcslével és 4 uncia alacsony zsírtartalmú joghurttal. Kedvenc gyors és könnyű turmixom egy banánt, narancslevet és vanília joghurtot ötvöz. A joghurt hozzáadása olyan fehérjét tartalmaz, amely kielégítőbbé teszi a turmixot; Gyors, frissítő étkezésként megduplázódhat.

A kávé szerelmesei a kalóriák és a költségek töredékéért megkóstolhatják a kávézókban található díszes hideg italokat. Készítsen dupla kávét, és hagyja szobahőmérsékletre melegedni. Öntsük a kávét egy magas pohár jégre, adjunk hozzá 1/2 csésze sovány vagy alacsony zsírtartalmú tejet, valamint mesterséges édesítőszert vagy kívánt esetben egy teáskanál cukrot, majd töltsön rá egy evőkanál könnyű tejszínhabot és egy por kakaót. Az egyetlen összetevő, amelyet naplózni kell, a tej (és a cukor, ha használja).

Hajózzon a tejüzemben

Amikor nincs idő házi készítésre, mindenféle külön csomagolt, kényelmes iható joghurt megtalálható az Ön élelmiszerboltjában. Az elmúlt évben a joghurt italok piaca drámai módon bővült.

Ezeknek a termékeknek a nagy része 1–2 dollárba kerül, és 60–260 kalória van konténerenként. Sokan egészséges adag fehérjét és kalciumot kínálnak, és gyakorlatilag zsírmentesek. A mesterségesen édesített joghurtitalokat kevesebb cukorkalória és összes kalória mellett „könnyűnek” forgalmazzák.

Íme néhány irányelv a turmixok és joghurtitalok naplózására a napló esetében.

Napló 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú vagy mesterségesen édesített joghurt:

  • Dannon könnyű, nem megfelelő szénhidrát-szabályozás, 7 uncia

Napló 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtban, édesítve, gyümölccsel vagy fagyasztva:

  • Dannon Light 'n Fit turmix, 7 oz
  • Hood Carb visszaszámláló turmix

Napló 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtként vagy mesterségesen édesített joghurtként:

  • Stoneyfield Farm Juice turmix (eper vagy narancs hullám), 6 oz
  • Stoneyfield Farm könnyű turmix, 10 oz
  • Vízszintes szerves turmix, 6 oz

Napló 1 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú vagy mesterségesen édesített joghurt:

  • Yoplait nouriche light, 11 oz
  • Stoneyfield Farm alacsony zsírtartalmú joghurt turmix, 6 oz
  • Odwalla szójatej jövőbeli turmix, 8 oz

A folyóirat 1,8 uncia étkezés pótló italként + 1/2 csésze sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej:

  • Dannon törés, 10 uncia
  • Stoneyfield Farm alacsony zsírtartalmú joghurt turmix, 10 oz

Állj a turmixhoz

Számosan rohanunk olyan turmixokra/gyümölcslé standokra, mint a Planet Smoothie, a Smoothie King és a Jam Juice, hogy olyan fülbemászó zöldségeket élvezzünk, mint a Karibi szenvedély vagy a Mango A. Ezen frissítő italok némelyike ​​alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú - mások azonban adagonként akár 600 kalóriát is felszolgálnak.

Egészséges választáshoz válasszon egy friss gyümölcsből, gyümölcsléből, alacsony zsírtartalmú joghurtból, tejből vagy tofuból készített italt. Maradjon távol a magas kalóriatartalmú összetevőktől, mint például a turbinado (a cukor divatos neve), porított tojásfehérje, mogyoróvaj, fagylalt és teljes tej. És hogy a rész a normál tartományba kerüljön, ossza meg a 12 vagy 16 uncia italt egy barátjával. Naplózza az egészséges választás turmixának egy részét 8 uncia étkezés pótló italként, és élvezze!

Egy kávéházban

Nem tudunk elegendő különleges stílusú kávét és teát felszolgálni olyan gyűjtőhelyeken, mint a Starbucks és a Karibu. A jó hír az, hogy megszerezheti a maga módján: Rendelje meg italát sovány vagy szójatejjel, és tejszínhab vagy különleges ízek nélkül is, ügyeljen arra, hogy egy kis adag átadja a hozzáadott ízesített szirupokat és tejszínhabot, és használjon alacsony zsírtartalmú tejet és mesterséges édesítőszereket, ha vannak ilyenek.

A Starbucks 8 uncia, sovány tejű frappuccino-könnyű keverékű kávé tejszínhab nélkül 100 és 220 kalória között mozog, az ízétől függően. A Starbuck legjobb fogadásai az eszpresszó vagy a könnyű frappuccino kávé (8 uncia külön kávénak számít zsírmentes tejjel és tejszínhab nélkül).

Ha más italokat preferál, kérjen táplálkozási tájékoztatót, hogy bölcsen választhasson. Még akkor is, ha „vékonyra” rendeli őket, és kiadja a tejszínhabot, egyes italok mégis kalóriaütést isznak - szemtanúja lehet a hatalmas 550 kalóriának egy 16 uncia menta mokkás chips frappuccinóban.

A fagyasztott alkoholtartalmú italok ízletes ételeket jelenthetnek, de általában kalóriákkal is terheltek. A legtöbb alkoholtartalmú ital 200-400 kalóriát tartalmaz adagonként, az alkoholnak és a keverőknek köszönhetően. És mivel a fagyasztott italok könnyen lemennek, a nyári melegben egyenesen a fejedhez mehetnek.

Tehát először egy nagy pohár vízzel csillapítsa szomját, majd lassan kortyolja el a fagyasztott ételeket (ügyeljen arra, hogy az adagja kicsi maradjon). Kevesebb kalóriát tartalmazó frissítő italt keres? Kérdezzen az alkohol nélküli fagyasztott sörről. Vagy próbáljon ki egy sangriát vagy borfröccsöt; Mindkettő üdítő, de alacsonyabb kalóriatartalmú és alkoholtartalmú. A magazin a legtöbb 4 uncia fagyasztott alkoholos italt édesített vegyes italként.

Nem fagyasztott italok

Az italokat nem kell fagyasztani, hogy jegesek és üdítőek legyenek. Készítsen napteát úgy, hogy egy érdekes zöld, fekete vagy gyógyteát ad hozzá egy fedett víztartó edénybe, amely pár órára kimarad a tornácon, és hozzáad egy ág friss mentát, és élvezze a napsütésben fröccsenő, kalóriamentes teáját, hogy lehűtse a forró nyári napokat és éjszakákat.

A habzó víz pezsgése nagy szomjoltóvá teszi. Próbálja ki a kalória nélküli ízesített változatokat jégen, vagy fűszerezze az ízesítés nélküli típusokat uborkával, citrusfélékkel vagy friss fűszernövényekkel, például mentával vagy rozmaringgal.

Fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kapjon, különösen a nyári melegben. Töltse ki szomját alacsony kalóriatartalmú választékkal, és élvezze a fagyasztott ital finom élvezeteit egy gyors étkezéshez vagy csemegéhez. A fagyasztott és a kávéitalok beleillhetnek az egészséges táplálkozási tervbe - mindaddig, amíg könnyedén tartja őket.