Mészáros étrend - Vélemények, menük eredményei

Butch Diet (fehérje-, szénhidrát-váltakozás) - mikrociklusokból álló energiarendszer váltakozó napi fehérje- és szénhidrátfogyasztással, amelynek célja a bőr alatti zsír elégetése az izomtömeg maximális megőrzése mellett. Eredetileg a Butch Diet-et sportolóknak tervezték, de az utóbbi években egyre népszerűbbé vált azok számára, akik hatékonyan szeretnének fogyni.

Mészáros táplálkozás: különösen az erőművek, a mikrociklusok építésének szabályai

A mészáros étrend vagy a fehérje-szénhidrát váltakozás a fehérjetartalmú étrend legjobb tulajdonságainak kombinációja, az izomtömeg és a szénhidrátok energiaellátásának fenntartása és növelése, a zsírégetés elősegítése érdekében.

A mészáros étrend fő előnyei:

Nem kell kalóriát számolni. A Butch Diet a fehérje és a szénhidrátok arányán alapul a mikrociklusban, az élelmiszer mennyiségének rögzített korlátozása nélkül;
Kiegyensúlyozott étrend, mivel a mikrohullámú étrend elkerüli az idegrendszer mellékhatásait: a Butch-étrendnek megfelelően nem csökken az agyi aktivitás, nem marad meg a teljesítmény, nincs letargia, depresszió, fáradtság, apátia, depresszió, agresszivitás és ingerlékenység;
Butch Diet Diéta elegendő mennyiségű szénhidrátot a glikogén egyensúlyának helyreállításához és a szerotoninszint fenntartásához;
A mészáros étrend nem tartalmazza a fizikai és érzelmi kimerültséget, amely segít csökkenteni a testsúlyt anélkül, hogy feláldozná a testmozgást és az egészséget;
Az anyagcsere folyamatok felgyorsulása a testben.

Mint minden más, a fogyást célzó energiarendszert, a Nutrition Butch-t is a táplálkozás általános elvei vezérlik:

A mérsékelt fogyasztású termékek azonban legalább napi 1200 kalóriát tartalmaznak. Mészárosként kerülje a diétát a böjt idején;
A fehérje-, szénhidrát- és tej-étrend napi kalóriatartalmának meg kell egyeznie;
A hatalomnak való megfelelés;
A "káros" termékek kizárása.

A hentes táplálkozásról szólva lehetőleg a megfelelő terméket kell megadni. Például a sajt fehérjében gazdag, de a termék nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, amely energiahiányban a testet trigliceridekké (zsírokká) alakítja.

A Butch Diet így működik:. Az ételek fő célja a testzsír égetésének megkezdése a mesterségesen létrehozott energiahiány következtében. A fehérje- és szénhidráttartalmú ételek felváltásával az étrendben A Butch szervezetnek nincs ideje alkalmazkodni egy adott ételhez, ami növeli a rendszer hatékonyságát. Napokon belül a fehérjét fogyasztó szervezetben elfogy a glikogén (a szervezet szénhidrátpótlója, a sejtekben a glükóz fő tárolási formája az energiatartalék létrehozásához). A fehérje végére a testzsírnak az energiafogyasztásig történő sminkelése a maximumot elérte. A szénhidrát éhezés eredményeként a test alternatív energiaforrásként égetni kezdi az izmokat. Ez az, ami a Butch szénhidrát diéta biztosítja a napi bevitelt a glikogén pótlásának lehetővé tétele érdekében. Utolsó napi ciklus - vegyes, ha egyenlő mennyiségben szerepel az étrendben, valamint a fehérjék és szénhidrátok. Ezen a napon folytatják a glikogén helyreállítását, és a test a következő fehérjeciklusra készül .

Számos mészáros étrend-variáció létezik. Meg kell azonban érteni, hogy az évek során felhalmozódott súlytöbbletet egy hét alatt nem lehet megszüntetni. A Compliance Butch periódusra a legjobb étrend 28 nap, beleértve 7 mikrociklust 4 napig. A 4 napos mikrociklus hatékonysága a gyakorlatban bizonyított. Ebben a módban a testek optimális átalakuláson mennek keresztül. A mikrociklusos hentes táplálkozás értelmezése:

2 nap fehérjeellátás;
1 nap magas szénhidráttartalmú étrend;
1 nap vegyes etetés.

Mészáros étrend menü, és annak változatai, az étrend szabályai

A tantárgyi diéta menü és a megfelelő elkészítés a fő feladat. A fehérjék és szénhidrátok helyes kiszámítása elősegíti a hatékony fogyást.

A fehérje napok alatt az étrendben a fehérje bevitelének el kell érnie a 3-4 g/kg-ot. A szénhidrátok teljes kizárása az élelmiszerekből nem lehetséges, mivel ez jelentősen megzavarhatja a tápanyagok egyensúlyát, amelyet a szervezet az egészséges működéshez egyenletesen igényel. Ennek megfelelően a szénhidrát-fehérje ciklus mennyiségének 1–5 g/testtömeg-kg-nak kell lennie.

Ha az étrendben magas a szénhidrát mennyiség, akkor a szénhidrátok 6 g/testtömeg-kg-mal nőnek, az emberi fehérjék mennyisége 1–5 g/kg-mal csökken. A napi kiegyensúlyozott étrend azonos mennyiségű fehérje és szénhidrát fogyasztásával jár, ami körülbelül 2-3 g/kg.

A „Butch Diet” menü a következőképpen nézhet ki:

Fehérje napok - sajt, marhahús, pulyka, csirke, tonhal, tintahal, garnélarák, tojás. A menü tartalmazhat salátákat, kis mennyiségű teljes kiőrlésű kenyeret;
Szénhidrátnapok - zabpehely, hajdina, rizs, friss és párolt zöldségek, tejtermékek;
Az összetett takarmány napja szénhidrátokat tartalmaz reggelire (gabona, gyümölcs, tej, szénhidrát), ebédre fehérjét (rizs, zöldség, hús vagy hal) és vacsorára fehérjét (sajt, főtt hús).

Diet Butch: Az energiarendszer eredményei és hatékonysága

Hatékonyság A hentes táplálkozást profi sportolók igazolták, akik betartják az áramkört, hogy a testzsírt elégetjék az izomszövet károsítása nélkül. A Butch Diet eredményeként a ciklus minden periódusában változhatnak. Tehát a fehérjetáplálkozás napjaiban a maximális fogyásban (napi 1 kg-ig). A szénhidrát-étrend és a fehérje-szénhidrát-egyensúly napjaiban a súly növekedni fog, a súlynövekedés azonban a szénhidrátok utánpótlásának, a szervezetben lévő vízvisszatartásnak köszönhető. A következő 4 nap elején a mikrociklus súlya folyamatosan csökkent 1-2 kg-ról. Minden mikrociklusnál ugyanazt a súlycsökkenést fogja tapasztalni, amelyet pontosan kiszámolhat, amikor a Butch Diet fogyás eléri.

Mészáros étrend: Vélemények és ajánlások

Manapság a mészáros étrend egyre népszerűbb az étrend egyensúlya, a test mentális és fizikai stresszének hiánya, a bőr alatti zsír elégetésével történő hatékony fogyás miatt. A Butch Diet arról számol be, hogy milyen pozíciókat igényel a fogyás hatékony módja, nemcsak táplálékként használják, hanem állandó áramként, konzultálva egy táplálkozási szakemberrel és az ételek energiaértékének helyes kiszámításával. A mészáros étrend tartós étrendnek való megfeleléséhez növekvő kalóriabevitelre van szükség az ember napi energiafogyasztása szerint. A Butch Diet Reviews, amely lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározzuk annak hatékonyságát, bevált módszer a fogyáshoz anélkül, hogy megterhelné a testet.