Metabolic Balance® GYIK (Gyakran Ismételt Kérdések) - metabolic4you

Néhány kiegészítő biztosítás fedezi a Metabolikus Egyensúly költségeinek egy részét. Itt található a legnagyobb egészségbiztosító társaságok tájékoztató listája. Kérjük, pontosítsa előzetesen az egészségbiztosító társasággal annak megállapításához, hogy a költségek mekkora összeggel járulnak hozzá.

Szoptatok vagy terhes vagyok: tudok-e Metabolic Balance-t csinálni?

Nem. Sajnos a Metabolic Balance táplálkozási terv nem hozható létre terhes vagy szoptató nők számára. A program csak elválasztás után indítható el.

Vegetáriánus/vegán vagyok: Tudok-e metabolikus egyensúlyt csinálni?

Amíg állati fehérjéket fogyaszt (tojás, sajt, tej, joghurt, sajt stb.), Ez egyáltalán nem jelent problémát. Sajnos nem lehet anyagcsere-egyensúlyi táplálkozási tervet készíteni a vegánok számára.

Meg tudják-e csinálni a gyerekek az anyagcsere egyensúlyát is?

Igen, a minimális életkor 8 év.

Mi a helyzet a jo-jo hatással a Metabolic Balance-val?

A Metabolic Balance nagy figyelmet fordít a jo-jo hatás elkerülésére. Ez történik többek között

újra elindítjuk az anyagcserét, ami előfeltétele az optimálisan égő energiának
az egyik a magas fehérjetartalmú, alacsony glikémiás terhelésű (GL) ételeket részesíti előnyben, amelyek ellensúlyozzák a jo-jo hatást
a program elején megpróbálja megszokni az "utólagos időt". Ez úgy történik, hogy "új" ételeket és szénhidrátokat adnak ellenőrzött módon, és megnézzük, hogy az egész hogyan hat a saját testére. Ha szükséges, újra javítják.
Néhány egyszerű és működőképes szabály megtartása a célsúly elérése után is

Kell-e így enni egy életen át?

Nem. Alapvetően minden megint megengedett, csak az a kérdés, hogy mennyi ételt kell enni. A metabolikus egyensúly ötlete az,
hogy megtanulod és mindenekelőtt megtapasztalod, hogy mi a jó neked és mi nem. A velünk megtanult néhány alapvető szabály és stratégia segítségével képesnek kell lennie arra
képes legyen a jövőben többé-kevésbé megtartani a súlyát, és kerülje a jo-jo hatást.

Mennyit vagy milyen gyorsan fogyok a Metabolic Balance segítségével?

Ez nemtől, kortól, az elhízás mértékétől stb. Függ, és rendkívül nehéz megjósolni. A férfiak (más paraméterek összehasonlíthatók) gyakran gyorsabban fogynak, mint a nők.
Heti 1-2 kg-mal számoljon, az elején több lehet, a céltömeg közelében kevesebb. Nem annyira fontos, hogy a lehető leggyorsabban menjen, hanem az, hogy a font folyamatosan csökkenjen, és az egész fenntartható legyen.

Hol lehet levenni a vért az anyagcsere-egyensúlyra?

Rendszerint nyitvatartási időben elmehet egy orvosi laboratóriumba, és előzetes értesítés nélkül levehet vért. Alternatív megoldásként megkérheti a vérmintát a háziorvosával, ha beleegyezik. Ebben az esetben vigye magával a laboratóriumi lapot. ÖSSZES vérvizsgálatra van szükségünk. Javasoljuk, hogy a vérvizsgálatot laboratóriumban végezzék el, ez könnyebb és gyorsabb. Kérjük, ne egyen semmit 12 órával előre (csak tiszta víz megengedett). Kérjük, ne felejtse el megemlíteni, hogy szüksége van a Metabolic Balance vérértékére, és ezeket közvetlenül nekünk kell faxolni (metabolic4you/Naturheilpraxis Claudia Gehrig) a 044 500 49 03 telefonszámon.

Hol és hogyan kell pontosan megmérni a kerületet (derék, csípő, comb)?

A legjobb, ha egyikkel mérünk Mérőszalag. Ha nincs kéznél, akkor vehet egy darab húrt is, és vonalzóval megmérheti. A kerületekre szükség van a derék csípő arányának (WHR) kiszámításához, és ahhoz, hogy a súlyodtól függetlenül láthasd az előrehaladást.

Derék: Kérjük, pontosan mérje meg a kerületet a köldök magasságában.
Csípő: A kerületet a csípő és a fenék felett mérik, ahol a kerület a legnagyobb.
Comb: Kérjük, mérje meg, hol a comb kerülete a legnagyobb.

Anyagcsere egyensúly és sport: Mit szólnál ehhez?

A nagyobb mozgás és sport alapvetően pozitív dolog, és mindenképpen meg kell őrizni őket, vagy ha még mindig gyakorolja (túl keveset), akkor be kell építeni. A sport a célsúly (4. fázis) elérése után is alkalmas a súly ellenőrzésére vagy fenntartására.

A túlzott fizikai megterhelés negatívan befolyásolhatja állóképességét. A bűvös szó itt - "mértékkel" - vigyázzon, különösen az első 2 hétben, amikor a testednek is alkalmazkodnia kell a megváltozott étrendhez.

Kombinációja Kényszerítés- és Kitartó edzés ideális lenne. Ha a kettő közül az egyiket kell választania (pl. Az idő szűkössége miatt), akkor ez inkább erőnléti edzés. Az erőnléti edzéssel izmokat építesz, a több izom magasabb alapanyagcsere-sebességet is jelent, vagyis több energiát égetsz el, még akkor is, ha a tested nyugalomban van. Végül, de nem utolsósorban: válasszon valamit, ami szintén tetszik!

--> Izgalmasabb háttér az anyagcsere egyensúly és a sport témájában.

Mi alkalmas a vastagbél tisztítására (előkészítő szakasz)?

Magnézium-szulfát, Glauber-só, Epsom-só, beöntés vagy vastagbél hidroterápia.
A vastagbél tisztításához javasoljuk, hogy a reggeli előtt (éhgyomorra) az elkészítés első napján vegyen be 2-3 teáskanál Epsom-sót (Glauber-só, magnézium-szulfát) hideg vízben oldva. A keserű íz megkönnyítése érdekében néhány csepp citromlevet is adhat a vízhez. Könnyen elérhető bármely gyógyszertárban vagy gyógyszertárban.

Soha nem eszem reggelit - kihagyhatom a reggelit?

Nem. A Metabolic Balance kiszámítja az étel mennyiségét, amelyet naponta 3 étkezéssel kell megennie. A jó reggeli az egészséges és kiegyensúlyozott étrend része.

Mit tegyen, ha éhes vagy?

Tippek, trükkök és háttérinformációk az éhezés témájáról blogcikkünkben: Éhes vagyok ...: Mit tehetek ez ellen?

Hogyan kell ezt kezelnem, amikor nyaralok (szállodában?), Vagy sokat kell ennem?

Alapvetően minden szervezés kérdése is, és sokkal megvalósíthatóbb, mint amit első pillantásra gondolhatna.

2. fázis olaj nélkül: Ha olaj nélkül jár a 2. fázisban, akkor ez némileg nehezebb, de sok szálloda/étterem is szeret főzni az Ön specifikációja szerint, ha időben megkérdezi őket.

2. fázis olajjal, 3. fázis:
Ha ön is megkaphatja az ételt, akkor sokakat Menzák (Cég, Migros, Coop stb.) Most ezt kínálják, csak próbáld meg bevenni az időközben megszokott mennyiségeket/adagokat és ételeket.

"Fitnesz tányér" szintén mindig jó ötlet. A fehérje jó része (hús, baromfi stb.), Sok zöldség/saláta zsíros szószok nélkül (krém), vagy a saláta esetében olaj/balzsamecet nagyon közel esik az anyagcseréhez.

Előfőzni és elvinni: A hüvelyesekből, meggyborsóból álló salátát például elég gyorsan elkészíthetjük, és elvihetjük egy Tupperware-be.

Ha van egy előre beállított menü hogy nem választhat, csak hagyja a tányéron azokat a köreteket, amelyeket jelenleg nem szeretne (pl. rizs) vagy szószokat (pl. tejszínes szósz). Igyon sok vizet előtte és utána, ha szükséges, hagyjon ki további kenyeret/gyümölcsöt aznap.

Hol találok Metabolic Balance recepteket?

Itt állítottuk össze a Metabolic Balance receptek legfontosabb forrásait.

Hol kaphatok teljes kiőrlésű rozskenyeret vagy teljes kiőrlésű rozs chipset?

Fontos, hogy elkészüljön a kenyér vagy a chips 100% rozsliszt létezik, vagyis nincs keverék búzaliszttel.

Miért valójában rozslisztből készült kenyér/chips? A rozsliszt alacsony glikémiás terhelésű, és hosszabb ideig tartja teli, mint például a fehér kenyér.

Egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyér (25 g) kb. Egy szelet rozskenyérnek (10 g) felel meg.

Rozs népi gabonakenyér:
Elérhető egészséges élelmiszerboltokban, a piacon, a Coop, a Migros/Alnatura, vagy saját maga is megsütheti - az íze a legjobb!

Rozs népi gabona chips:

Forrás: Migros, elérhető: Coop/Migros

Pumpernickel:

Melyek az anyagcsere-egyensúlyi fehérjecsoportok?

A Metabolic Balance megkülönbözteti a következő fehérje csoportokat: Metabolic Balance protein csoportok. Fontos, hogy csak ugyanabban a fehérjeből származó ételt fogyasszon naponta egyszer, azaz reggelire természetes joghurtot (fehérje csoportos tehéntejtermékeket), este pedig tehéntejből készült sajtot. Nem megengedett!

Mit kell figyelembe vennem, ha fel akarom cserélni az étkezési javaslatokat?

Figyelem: A reggelit nem szabad összekeverni más étkezéssel!

Példa:
Ebédelni: 130 g baromfi, 135 g zöldség így néz ki este:
Vacsora: 140 g baromfi, 145 g zöldség

Vacsora: 95 g sajt, 135 g zöldség így néz ki ebédidőben:
Ebédelni: 85 g sajt, 125 g zöldség

Milyen húslevest használjak?

Fontos, hogy olyan húslevest használjon, amely nem tartalmaz további zsírt, ízfokozókat (nátrium-glutamát) vagy E-anyagokat. Ajánljuk Nulla pontú organikus zöldségleves (10% kedvezmény kóddal: metabolic4you), Demeter Sekowa zöldségleves por, Morga zsírmentes zöldségleves, Morga zöldségleves Himalája só vagy Morga szójakockák - minden kapható egészséges élelmiszerboltokban vagy online boltokban.

10% kedvezmény kóddal: metabolic4you