Metabolikus egyensúly Egészségesen változtassa meg étrendjét
Egyedülálló: A Metabolic Balance koncepció egyéni táplálkozási terven és intenzív terápián alapul.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Visszaállítás a test számára. Azt akarom, hogy. És hogy valaki megmondja, mi a jó nekem. Olyan szabályokkal, amelyeket be kell tartanom. Ezt soha nem mondom, csak ha a táplálkozásról van szó. Elméletileg tudom, hogy néz ki az egészséges étel. De hogyan működik az egészséges táplálkozás - főleg nekem? Ha a bőrápolásról van szó, akkor rögzített rutinokat követ. Olyan termékeket használjon, amelyek megfelelnek a típusnak, és elkerülik a bőr káros hatásait. Miért nem alkalmazhatja ezt a gondolkodásmódot az egész testre, és megnézheti, mi történik?
Hogy megtudjam, mi az ideális üzemanyagom, tesztelem a Metabolic Balance táplálkozási programot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi az anyagcsere-egyensúly?
A név mindent elmond: A metabolikus egyensúly célja az anyagcsere egyensúlyba hozása. Nem csak arról van szó, amit eszel. De azt is, hogy mikor és hogyan kell egyensúlyba hozni az inzulinszintet. Az inzulin ingadozása gyakran felelős az étvágyakért, a magas vérnyomásért, az elhízásért és a cukorbetegségért.
Az anyagcsere-egyensúlyt diétának nevezni helytelen lenne. Ez egy holisztikus táplálkozási koncepció, amely tudományosan megalapozott. Vérértékeim, testméréseim, allergiáim és preferenciáim alapján egy tervet készítenek pontosan azokról az élelmiszerekről, amelyek a lehető legjobban regenerálják a hormonegyensúlyt és az anyagcserét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az előkészület
A véremet a háziorvosomtól veszem, és a csöveket részletekkel és kívánságokkal postai úton elküldöm a Metabolikus egyensúly laboratóriumába. Egy hét múlva a füzetem a postaládában lesz. A táplálkozási tervben pontos gramm mennyiségeket találok az első 14 napban, valamint felsorolok 90 ételt: a haltól, a hústól, a tejtermékektől, a zöldségektől, a kenyértől a gyümölcsökig - minden olyan termék, amelyik tetszik. Nincs alkohol vagy édesség. Kávé és tea csak étkezés közben. Minden feldolgozatlan, friss és személyesen főzött általam. A két szigorú hét után a szabályok enyhíthetők és a normális mindennapi élethez igazíthatók.
Nagyon karcsú vagyok természeténél fogva. Célom, hogy intenzíven foglalkozzak a táplálkozással és a testre, a közérzetre és az életminőségre gyakorolt hatásokkal. Tetszik, hogy ez a holisztikus nézet áll a metabolikus egyensúly középpontjában, és a súlycsökkentés csak mellékhatásnak tekinthető. Mivel nincs súlycsökkentő célom, elkészíthetem ételeimet olajjal, ami egyébként az első fázisban tabu.
Felhívom az anyagcsere-tanácsadómat Pia-nak, aki ismét nagyon részletesen elmagyarázza nekem a folyamatot, és velem együttműködve megtalálja a jó kezdési időt. Bármikor írhatok neki a WhatsApp-on, és a következő napokra egyeztetünk egy frissítési hívást. Legjobb esetben ne utazzon a szigorú szakaszban, és ne legyenek nagyobb események, például születésnapok vagy esküvők a menetrendjében. Kihívásnak érzem magam, és nagyon izgatott vagyok a változás miatt.
A kezdet
Két nap megkönnyebbüléssel kezdődik. Ez megnyugtatja az anyagcserét, felkészíti a testet a változásra és megakadályozza a vágyakat. Ez idő alatt választhatok gyümölcsöt, zöldséget, burgonyát vagy rizst. Az első napot otthon kellene töltenem - tanácsolja Pia. Mert a belek teljes kiürülnek Glauber sójával. Az első napra zöldségeket választok - akár 1,5 kg-ot is megehetek. Ezt nem is tudom teljesen megtenni, és a nap gond nélkül telik. A második, egy bő 1,5 kg-os krumplisnap gyomor morgás és jó érzés nélkül telik el. A menüt a későbbiekben a szigorú szakaszra már megterveztem és részben előre elkészítettem.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyébként végül meghosszabbítottam a 14 napot 21-re, mert olyan jól éreztem magam, mint valaha. És ma, hat hónappal később, a következő következtetést vonhatom le .
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Metabolikus egyensúly: 6 tipp, ami megváltoztatott engem és az étrendemet
1. Rendszeres étkezés
Sosem voltam nagy breakfaster. Két étkezés mindig elég volt számomra előzetesen, bármilyen hangulattól is. Az étrend megváltoztatása napi három étkezést igényel. Ez a legnagyobb megszokás számomra, és eleinte olyan érzés, mintha túl sokat ennék. Hat hónappal később már nagyon megünnepelem a reggelit! Az az érzésem, hogy jól vagyok ellátva a vitamin- és fehérjeszinttel, és stabilnak és létfontosságúnak érzem magam a nap folyamán.
2. Szánjon rá időt
Az étkezésnek legalább 20 percnek és legfeljebb egy órának kell lennie. Először észreveszem, milyen gyorsan és öntudatlanul eszem másként, és ez felzaklatott. Életemben először tudatosan szánok időt az evésre és a rágásra (az emésztés itt kezdődik, és ez a testet is megkönnyíti). Az ételt valóságos tevékenységnek tekinteni anélkül, hogy oldalra zuhanyoznánk, egyszerre kihívást jelent és meditatív. Elképesztő, hogy ez mennyiben változtat és hogyan érezhet új érzést önmagában és étrendjében ezen egyszerű változtatás révén.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A megfelelő összeg
Az első dolog, ami szembeötlik: mindig túl keveset ettem a megfelelőből. A számomra kiszámított adagok nagyon nagylelkűek és gazdagok. Elképzelheti a Metabolikus egyensúly menüjét: A tányér fele fehérjét (pl. Baromfi, bab vagy lazac), másik fele zöldségeket és egy vagy két szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret tartalmaz. Friss gyümölcs van desszertként, és ez engem megtérített. Régebben lehetetlen volt egy étkezést teljesíteni édesség nélkül. Meggyőztem magam az ellenkezőjéről.
4. A főzés mint rituálé
A napi három étkezés két hétig történő főzése kimerítően hangzik. Ez. De: Nagyon szórakoztató és jó a léleknek. A szigorú szakasznak köszönhetően a főzés teljesen új rutinná és kedves rituálévá vált számomra a kikapcsolódáshoz. Jó érzés valamit tenni magáért és különösen szépen elkészíteni az ételt. Megtudhatja, hogyan készítse el a még soha nem főzött zöldségeket (szia, hegyes káposzta!) Új kulináris világot nyit meg. Olyan lenyűgöző tudni, hogy az ételek mit tesznek a test számára. Főzés előtt gyakran elolvastam, hogy mik a különféle vitaminok és előnyök (pl. Eszünk okosabban), és várom, hogy még többet fogyasszak.
5. Több energia
A második napon veszem észre. A Metabolic Balance révén a leggyorsabb és legerőteljesebb változás a hihetetlen energiafeltöltés. Csak akkor értem meg, mi kell ahhoz, amikor a diéta megfelel a testnek. Hirtelen megvan ez az energia mindazokra a dolgokra, amelyekhez az ember egyébként túl gyenge vagy lusta. Reggel hatkor frissen ébredek ébresztőóra nélkül. Annyira tele vagyok akcióval, hogy szinte idegen vagyok magamtól. Meg akarja oldani a dolgokat, változtatni a dolgokon, produktív lenni. Szeretnék tornázni, bár az első két hétben kerülnöm kellene - és még mindig csinálnom kell. Annyira izgatott vagyok ettől a hatástól, hogy meghosszabbítom a 14–21 napot. Számomra több mint könnyű. Olyan létfontosságúnak, jónak és könnyűnek érzem magam, mint még soha.
6. Új alapkövek
Hat hónappal később azt mondhatom, hogy a Metabolikus Egyensúly alapvetően megváltoztatta étkezési szokásaimat. A szigorú szakasz enyhítése után más ételeket is bevontam, az alapelv elhanyagolása nélkül. Most 70-80 százalékban élek egészséges, anyagcsere alapon, és a többit hagyom, hogy úgy történjen, ahogy szeretném. Élvezem az extravagáns vacsorákat, a születésnapi tortákat és társakat, majd várom, hogy visszataláljak saját egészséges rutinomhoz. A szigorú szakasz miatt egészségesnek éreztem magam belül, és a pozitív hatások úgy tárolódtak bennem, hogy természetesen úgy érzem, hogy a számomra jó ételeket fogyasztom. És ez boldoggá tesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket