Metabolikus egyensúly Fogyjon az anyagcsere-étrenddel
A metabolikus egyensúly táplálkozási koncepciója azon a feltételezésen alapul, hogy mindenki másképp dolgozza fel és tolerálja az ételeket. Ez nem a hagyományos értelemben vett diéta, hanem egyénre szabott anyagcsere-program, amelynek célja az étrend hosszú távú megváltoztatása. Vérvizsgálat segítségével egyéni anyagcsere-egyensúlyi táplálkozási tervet dolgoznak ki, amelynek optimálisan kell ellátnia a szervezetet az összes szükséges tápanyaggal, egyensúlyba hozni az anyagcserét és ezáltal segíteni a fogyásban. A koncepció négy különböző szakaszból áll, és a hangsúly fehérjében gazdag étrenden van, egyszerű szénhidrátok nélkül. Elmondjuk, hogyan működik az anyagcsere-egyensúly, kinek megfelelő és milyen magas költségekkel jár az egyéni étrend!
Hogyan működik az anyagcsere-egyensúly?
Azok, akik a számukra megfelelő ételekkel látják el vagy növelik anyagcseréjüket, könnyebben fogynak. Ez a feltételezés áll mögötte Metabolic Balance táplálkozási koncepció, hogy a belgyógyászon és a táplálkozási szakemberen Dr. Wolf Funfack (Isen) visszamegy. Annak érdekében, hogy ezeket az egyedileg kompatibilis ételeket étrendbe állítsák össze, vérvizsgálatra van szükség, amely alaposan megvizsgálja a 36 különböző vérparamétert, beleértve a vasat, a káliumot, a kalciumot és a nátriumot. Ezenkívül mérik a testsúlyt és a testzsírszázalékot, valamint megkérdezik a táplálkozási szokásokat és a család történetét. A végén van egy egyéni táplálkozási terv, hogy segítsen a fogyásban. Ez általában magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, és pontosan meghatározza az engedélyezett élelmiszerek mennyiségét. Az ételeket azonban nem a kalóriatartalom vagy a zsír-, fehérje- és szénhidráttartalom százalékos aránya alapján választják ki, hanem inkább az étel hormonális egyensúlyra gyakorolt hatása alapján. A cél az anyagcsere egészséges módon történő stimulálása és az inzulin túlzott felszabadulásának megakadályozása.
Metabolikus egyensúly: Előnyök
A metabolikus egyensúly 10 szabálya
Napi három ételt fogyasztanak
Ne egyél 60 percnél többet étkezésenként
Tartson legalább 5 órás étkezési szünetet
Az utolsó étkezést gyenge inzuliningerrel fogyassza el 9 óra előtt.
Étkezésenként csak egyfajta fehérjét fogyasszon
Minden fehérjetípust csak naponta egyszer fogyasszon
Ügyeljen arra, hogy minden étkezést fehérjével kezdjen
Minden étkezést gyümölcszel fejezzen be
Igyon sok vizet minden nap (35 milliliter testtömeg-kilogrammonként, kb. 2 liter naponta)
Rendszeres fizikai aktivitás
A metabolikus egyensúlyi étrend tényleges fő szakaszának előkészítéseként kétnapos böjtöt ütemeznek be. Ezt követi az átállási szakasz, majd a nyugodt váltási szakasz, és amikor a kívánt súlyt eléri, a karbantartási szakaszra lép, amelynek normálissá kell válnia.
Metabolikus egyensúly: A változás négy fázisa
Ez a metabolikus egyensúly négy fázisa:
1. Előkészítési szakasz/éhgyomri kúra: körülbelül két nap; a testnek alkalmazkodnia kell az étrend változásához. A beleket teljesen ki kell üríteni, és a testet méregteleníteni kell.
2. Szigorú átalakítási szakasz: Az első átalakítási szakaszban a táplálkozási tervet legalább 14 napig szigorúan be kell tartani. Ez idő alatt tartsa be a fenti tíz szabályt.
3. Nyugodt átalakítási szakasz: Azokat az ételeket, amelyeket korábban a terv szerint tiltottak, gondosan be lehet építeni. Ezt fel lehet használni annak kiderítésére, hogy a test hogyan reagál bizonyos ételekre.
4. Végső karbantartási szakasz: A karbantartási szakasz azonnal megkezdődik, amint eléri a kívánt súlyt. A kivételek - az úgynevezett csalásnapok - ma már nem jelentenek problémát. Kényeztesse magát egy-egy csalás napjával, amikor akadálytalanul sztrájkol. A karbantartási szakaszban ez nem jelent problémát, a lényeg az, hogy visszataláljon a régi szokásokhoz. Akkor az étrend hosszú távú megváltoztatása sikeres volt!
Metabolikus egyensúly költség
Az anyagcsere-egyensúly meglehetősen drága javaslat. Az orvosi ellenőrzés a későbbi táplálkozási ajánlási költségekkel körülbelül 360 euró, de a tanácsadó kiegészítő szolgáltatásaitól függően is változhat. Vannak egyéni és csoportos konzultációk is.
Ez érdekes lehet számodra is: fogyás az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel vagy időszakos böjtöléssel