Metabolikus egyensúlyi étrend Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel

A Fogyjon az anyagcsere-egyensúlyi étrenddel az anyagcsere egyensúlyba kerüljön-e és így tovább Fogyás vezetni. A metabolikus egyensúly alapján azt feltételezzük, hogy a Étel hogy minden egyénnek meg kell egyeznie a szervezete sajátos biokémiai szerkezetével. Többek között a testnek képesnek kell lennie fontos dolgok elvégzésére Hormonok állítsd vissza magad. A hangsúly a Az inzulinszint szabályozása. A metabolikus egyensúlyi étrendben használtak Táplálkozási tervek elvén alapulnak LOGI diéta-piramis.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A koncepció Anyagcsere-egyensúlyi étrend 2001-ben alapította a müncheni belgyógyász és táplálkozási orvos Dr. med. Wolf Funfack fejlődött. A belgyógyász 1983 óta vezeti gyakorlatát Anyagcsere tanfolyamok által. A diéta speciális anyagcsere-egyensúlyi felügyelők, például orvosok, természetgyógyászok vagy Táplálkozási szakember, akiket bevezető szemináriumon képeznek ki az anyagcsere-egyensúlyi módszerről.

A diéta részletesen

Mielőtt elkezdené a Metabolikus egyensúly Diéta fogalma konzultáció és vérminta van az egyes metabolikus paraméterek (36 vérérték) meghatározására. Ezután személyes anamnézis jön létre, és a egyéni táplálkozási terv hozzá illő.

Az összetétele személyes tervek aszerint kell megtenni, hogy az élelmiszer összetevői (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, szénhidrátok és fehérjék) hogyan egyének Endokrin rendszer befolyás. A metabolikus egyensúlyi étrend végrehajtását felügyelik és kísérik Csoportos értekezletek orvosok, természetgyógyászok vagy táplálkozási szakemberek.

A metabolikus egyensúly elvén alapuló étrend az egyik ilyen alacsony szénhidráttartalmú vagy Alacsony szénhidráttartalmú étrend. Az elvéből fakad LOGI diéta módszer nagyon közel, ugyanazon élelmiszer-piramis alapján. Bár nincs általános érvényű állítás a tápanyag-összetételről (mivel ezt számítógépenként külön-külön számítják ki minden ember számára), az anyagcsere-egyensúly során alapvető az étkezés fehérjében gazdag és alacsony a szénhidráttartalma.

A szénhidrátok főleg gyümölcsből és zöldségből származnak, kevésbé gabonafélékből, például kenyérből, rizsből és tésztából. Az egyenként eltérő táplálkozási tervek lehetővé teszik például az egyik retek, a másik paprikát.

A metabolikus egyensúlyi étrend négy szakaszra oszlik:

1. szakasz - 2 napos felkészülés: Ezt használják a test tisztítására és tisztítására, hasonlóan az éhgyomri kúrához. A testet méregtelenítjük Glauber-sóval, és napi 200 g rizs van benne.

2. szakasz - szigorú szakasz: A diétaváltás az egyén szerint történik, szigorúan betartva a táplálkozási tervet, amely napi 3 javaslatot kínál az alternatív étkezésekre. A napi kalóriamennyiséget az egyéni igényekhez igazítják és csökkentik a fogyás elérése érdekében. A 2. fázist legalább 14 napig, de általában hosszabb ideig végezzük, amíg el nem érjük a kívánt súlyt. Három ételt (reggelit, ebédet, vacsorát) fogyasztanak naponta a Metabolikus mérleggel.

Az étkezések között 5 órás szünetnek kell lennie, és 21 óra után semmit sem szabad enni, vagy még jobb, ha 7 óra után. A vércukorszint lassú emelkedése érdekében minden étkezést fehérjében gazdag ételekkel kell kezdeni. Ezenkívül az alacsony GLYX vagy alacsony glikémiás terhelésű ételek kerülnek előtérbe.

3. szakasz - nyugodt szakasz: A szigorú 2. fázist lazítják, és meg lehet próbálni a csalást (pl. Kedvenc ételeket) és a csalásnapokat (két nap az egyébként szigorú diétás hét elején és végén). A csalásnapokon az alkohol mértékkel megengedett, az 5 órás szünetet nem kell betartani, és sok szénhidrát is visszatér az étrendbe. Például, ha valakit eltiltottak a báránytól, akkor ezt beviheti étrendjébe teszt céljából, és megnézheti, hogyan tolerálják.

4. szakasz - karbantartási szakasz: A tanult étkezési magatartás, beleértve az 5 órás szünetet, megmarad, és az újonnan elért súlyt meg kell őrizni.

Az étlapon szereplő italok napi 2 literek. Magas kalóriatartalma és cukortartalma miatt az édesített italokat és alkoholt nem szabad inni a Metabolikus egyensúlyi étrend alatt.

Vérvizsgálat és az ágyi ápolás a Metabolic Balance diéta alatt kb. 300 euróba kerül (étkezés nélkül).

Van egy szakácskönyv vegetáriánusok számára is az anyagcsere-egyensúlyi étrendről: "Metabolikus egyensúly - A szakácskönyv a vegetáriánusok számára. Fogyjon egészségesen, különféle receptekkel hal és hús nélkül". Fehérje-gazdag vegetáriánus alternatívákat (tofu, hajtások, hüvelyesek) tartalmazó recepteket tartalmaz a halakhoz és a húshoz.

A diéta időtartama

Az anyagcsere-egyensúly állandó étrendnek tekinti magát, nem csak rövid távú súlycsökkentési koncepcióként. A kívánt súly elérése után a kalória mennyiségét úgy állítják be, hogy ne fogyjon el további fogyás, de a súly csak megmaradjon. A tanult étkezési magatartást (4. fázis) tartósan meg kell őrizni.

Előnyök és hátrányok

• A megadott táplálkozási terv kialakítja az egészséges ételek és az adagok érzését
• Motiváció és támogatás az étrend megváltoztatásához az ellátás révén
• A sportprogram a program része

• Kizárt az egyes ételek, beleértve az egészségeseket is
• A vérvizsgálaton alapuló anyagcsere-tipológiának és táplálkozásnak nincs tudományos alapja
• A program csak vérvizsgálat elvégzése után hajtható végre
• Azok a szigorú vegetáriánusok, akik nem esznek állati fehérjét, nem vehetnek részt

Fogyás

A fogyás a Metabolikus egyensúlyi étrend előkészítő napjain kezdődik, majd a 2. fázisban folytatódik. A szigorú 2. szakaszban meglehetősen gyors kezdeti súlycsökkenésre lehet számítani, amely a kitartásra ösztönzi. A Metabolic Balance Diet segítségével nem adunk pontos információkat az átlagos fogyásról. A fogyás az egyénre szabott táplálkozási tervtől is függ.

Kalóriák/pontok számlálása

A kalóriákat nem kell közvetlenül megszámolni a Metabolikus egyensúlyi étrenddel, mivel a kalória mennyiségét az egyes táplálkozási tervekben rögzített étkezés határozza meg. A vásárlás sikeréhez azonban szigorúan be kell tartani a mennyiségi előírásokat (pontos mérés) és az 5 órás szünetet, valamint a csökkentett szénhidrát-választékot (alig van kenyér, rizs és tészta). Az egyenként tiltott ételeket sem szabad enni.

Sport és testmozgás

A sport része az anyagcsere-egyensúlyi étrendnek, és az egyén képességeihez és lehetőségeihez igazodik. A kísérő sportprogram egyrészt az izomtömeg fenntartását, másrészt az energia elégetését szolgálja.

további információ

• Metabolikus egyensúly: drága vagy hatékony?
• Metabolikus egyensúly: Új szakácskönyv vegetáriánusoknak
• A metabolikus egyensúly fehérjére támaszkodik
• Metabolikus egyensúly a bikini alakhoz
• Metabolikus egyensúlyi étrend
• Diétás kérdések: Metabolikus egyensúly
• Directory: Metabolikus egyensúly tanácsadó

Tápanyagok értékelése

Alapvetően a Metabolikus egyensúlyi étrend fehérje alapú, alacsony szénhidráttartalmú vegyes étele kiegyensúlyozott, és a magas gyümölcs- és zöldségtartalom biztosítja a szervezet számára az összes fontos vitamint és ásványi anyagot. Arra azonban nincs tudományos alap, hogy miért kellene az egyes ételeket betiltani, mások számára pedig engedélyezni.

Minta nap

• Reggeli: Pulyka mell eperrel
• Falatozás: -
• Dél: Mángold levelek hal töltelékkel
• Falatozás: -
• Éva: Csirkemell gyógynövényes kéreggel

Hasonló diéták

Szakértői következtetés

Az alacsony inzulinszintre való összpontosítás táplálkozásilag bizonyított és pozitívan megítélhető, mivel a magas inzulin felszabadulás blokkolja a zsír lebontását. Az inzulin befolyásolja az adrenalin hormonokat és az alvási hormon melatolint is - utóbbiban az alacsonyabb inzulinszint biztosítja a jobb alvást.

Az anyagcsere-típusok metabolikus egyensúly-koncepciója (amelyet vérvizsgálattal határoznak meg) és az egyes élelmiszerek ezen alapuló tolerálhatósága az egyes emberek számára tudományosan nem bizonyított. Függetlenül az ön anyagcsere-típusától - a Metabolic Balance Diet segítségével fogyni is fog a negatív kalóriamérlegen keresztül. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet esznek, mint amennyit a test fogyaszt.

A Metabolikus Balance egyéni táplálkozási tervei nagyon pozitívak, mivel az érzékenység kezelhető, és nagyobb valószínűséggel fogja követni a személyes étrendjét. Az ápolás a diéta kezdetén is jó, mivel ez támogatja és motiválja. Az anyagcsere-egyensúly nem végezhető egyedül, hanem csak felügyelővel - akár egyedül, akár csoportban, ha szükséges.

Meg kell szokni a Metabolikus egyensúlyi étrend szigorú szabályait, különösen a 3 étkezést és a köztük lévő 5 órás szüneteket. Ezenkívül az egyes ételeket szigorúan törlik, a kenyér helyett ma már maximálisan ropogós kenyér van, és már nincs tészta. Érthető, hogy az édesség és az alkohol nem szerepel a tervben a szigorú fogyás szakaszában, és ez a legtöbb diétás programban ugyanúgy történik.

A testmozgás szintén a program része, és a személyes képességekhez és lehetőségekhez igazodik.

A Metabolic Balance fogyásakor az egyéni táplálkozási összetétel időigényessé teheti a főzést a családban, például ha az egyik ember sárgarépát és a másik karalábét akar enni.

A Metabolic Balance diéta program (vérvizsgálat és konzultáció) költsége körülbelül 300 euró, a tanácsadótól és az egyéni vagy csoportos ellátást választva.

---