Kockázati tényezők Ez gyengíti az immunrendszert │
táplálás
A különféle vitaminok és ásványi anyagok központi szerepet töltenek be a védekezésben. E tápanyagok megfelelő ellátása ezért fontos az erős immunrendszer számára. Ezek főleg a zöldségekben és gyümölcsökben találhatók. Ha azonban a napi menü főleg gyorséttermet tartalmaz, és tápanyagokban gazdag ételek ritkán kerülnek terítékre, akkor az immunrendszer szenvedhet. Az eredmény: növekszik a fertőzésre való hajlam.
Ne felejtsd el: Az alkohol vagy a dohány "fogyasztása" az immunrendszert is megbénítja.
Mozgásszegény életmód
A rendszeres testmozgás nemcsak az alakjának, a szívének és a keringésének kedvez, hanem csökkenti a stresszt és stimulálja az immunrendszert. A testmozgás hiánya ezért fokozott érzékenységet okozhat a fertőzések iránt. De légy óvatos: különösen edzés után azonnal hajlamos a fertőzésekre.
A higiénia hiánya
A rendszeres kézmosás csökkenti az összegyűjtött kórokozók fertőzésének kockázatát. A zsebkendők vagy törülközők gyakori cseréje szintén megelőzheti a fertőzéseket.
Jó tudni: A kilincsek, a tömegközlekedés és az egészségügyi létesítmények gyakran táptalajok a fertőző kórokozók számára.
Kor
A csecsemők és gyermekek még nem rendelkeznek teljesen fejlett immunrendszerrel. Az időseknek túl gyakran kell megküzdeniük egy legyengült immunrendszerrel. Ezért különösen ezek a korcsoportok különösen fogékonyak a fertőzésekre.
Alváshiány és stressz
A pihentető alvás hatással van az immunrendszer egészségére, mert az éjszakai regeneráció fontos a szervezet védekezésében. Az alváshiány ennek megfelelően növelheti a fertőzésekre való hajlamot. A stressz az immunsejtekre is hatással van. A rövid távú stressz aktívabb immunvédelmet eredményez, míg a tartós stressz gyengíti az immunrendszert, és kedvez a fertőzéseknek, mint a megfázás, az influenza stb.
Kiszáradás
A nyálkahártya fontos gátfunkciót tölt be a káros behatolókkal szemben. Ha azonban ezeket nem védi egy folyadékfilm, akkor a kórokozóknak különösen könnyű ártaniuk. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyon - lehetőleg víz formájában. Támogatja az antibakteriális nyál termelését is.
Súly
Az alsúly vagy a túlsúly a fertőzések iránti fokozott fogékonyságot is eredményezheti. Alacsony testsúlyú embereknél elsősorban a vitaminok és ásványi anyagok hiánya gyengíti az immunrendszert. Az elhízás viszont gyulladásos folyamatokhoz vezet a szervezetben, amelyek további megterhelést jelentenek az immunrendszer számára.
Alapvető betegségek
A metabolikus betegségek, a rák vagy a krónikus légúti betegségek szintén negatívan befolyásolják az immunrendszert. Például a beleket érintő anyagcsere-betegségek esetén az élelmiszer nem használható fel teljes mértékben, ezért nem minden tápanyag képes felszívódni. Ez tápanyagok hiányához vezet, és gyengítheti az immunrendszert. A ráknak vagy más betegségeknek való további kitettség a védekező sejtek fertőzés elleni védekezésének csökkenéséhez is vezet.