Metabolikus emlékeztető étrend 7 napos menü az újjáélesztéshez
Az anyagcsere fellendítése a sikeres zsírégető terv kulcsa. Íme a menü ötletei az "égő gép" újraindításához !
A menüknek ez a hét napja minden bizonnyal megmutatja az utat a anyagcserét támogató étrend hatékony ", de nem lesznek elegendőek ahhoz, hogy mindent rendbe tegyenek. Ezért több héten keresztül megismételheti a menüket - ha szükséges, lebontja őket. Ideális: tartsa meg ezt a keretet. !
Metabolikus emlékeztető étrend: 1. nap
REGGELI
- Sima tea vagy kávé cukor vagy édesítőszerek nélkül
- Teljes kiőrlésű kovász vagy hajdina kenyér
- 1 főtt tojás
EBÉD
- Zöld spárga, joghurtos szósz
- Báránynyárs, teljes kiőrlésű tészta és parmezán
Vacsora
- Krém krém
- Lazac tartár, zöldbab saláta
- Rágható alma
Metabolikus emlékeztető: 2. nap
REGGELI
- Sima tea vagy kávé cukor vagy édesítőszerek nélkül
- Zabkása zabkása
EBÉD
- 1/2 avokádó borssal
- Quinoa tofuval és paradicsommal
- Mangó joghurt
Vacsora
- Tökleves
- 2 szelet sonka, 2 párolt burgonya, báránysaláta saláta maggal
- Fűszerezett banán fűszerekkel (cukor nélkül, 1 teáskanál kókuszolajban és vaníliában)
Metabolikus emlékeztető: 3. nap
REGGELI
- Sima tea vagy kávé cukor vagy édesítőszerek nélkül
- Teljes kiőrlésű kenyér, mandulapüré
- Fehér kókuszsajt (+ reszelt kókusz)
EBÉD
- Avokádó saláta (kockás avokádó, citromlé, szezámmag, néhány csipet chili)
- Szardínia olajban, párolt burgonya
- Ramekin vörös gyümölcsökből
Vacsora
- Csirkesaláta magokkal (főtt hajdina, 1 kockára vágott paradicsom, apróra vágott gyógynövények, 1 főtt csirkemell, 1 teáskanál tökmag, 1 csepegtető repceolaj és 1 ecetes bor)
- Körte/mogyoró joghurt (1 joghurt 1 tk mogyorópürével és 1 hámozott és magozott körtével keverve)
Metabolikus emlékeztető: 4. nap
REGGELI
- Sima tea vagy kávé cukor vagy édesítőszerek nélkül
- Chia zabkása (30 g chia magot előző este átitattunk 25 cl tejben és 2 ek juharszirupban)