Metabolikus étrend - alapok 1. rész
A Metabolikus étrend: Alacsony szénhidráttartalmú diéta - Hatékonyan és gyorsan égesse el a testzsírt!
A szénhidrátban gazdag és szinte zsírmentes pulyka-rizs diéta (alacsony zsírtartalmú étrend) és a magas zsírtartalmú, szinte szénhidrátmentes ketogén diéta (anabolikus étrend, magas zsírtartalmú étrend) követői egyaránt kissé hatékony megközelítéseket követnek. Azonban, amint alább láthatja, ezeknek számos gyenge pontja van. Még akkor is, ha sokan elérték a két diétaforma egyikét, ugyanannyi vagy még több sikertelen próbálkozás van a testzsír csökkentésére, az izomtömeg fenntartása mellett, az említett két szélsőséges diétaformával. Természetesen jó lenne, ha lenne olyan táplálkozási forma, amely egyesíti mindkét filozófia előnyeit a maximális hatékonysággal, és nagyrészt kiküszöböli a hátrányokat. A híres "arany középút" ... és van:
A Metabolikus étrend A név az anyagcsere kifejezésből származik (latinul: "anyagcsere"). Minden olyan olvasó számára, aki nem ismeri az anyagcsere kifejezést, a következő rövid magyarázat:
Metabolizmus = az összes fizikai és kémiai testfolyamat összege. Ha az anyagcsere „lassú”, ezt alacsony metabolikus anyagcserének is nevezik.
Metabolikus anyagcsere = a testnek napi szükséges kalóriák száma a testtömeg változatlansága érdekében, más néven napi kalóriaigény.
A túlsúlyos emberek többségének, valamint sok testépítőnek, fitnesz- és erőatlétás sportembernek - akiknek a testzsírszázaléka túl magas - a bőrproblémája az, hogy anyagcseréjük nagyon alacsony. Bár általában kevesebb kalóriát fogyasztunk, a testtömeg állandó marad, és a testzsír százalékos aránya fokozatosan növekszik. Az anyagcsere úgymond "alszik".
Az anyagcsere-étrenddel az anyagcsere erőteljes aktiválódását éred el. Valószínűleg ezt saját tapasztalata alapján tudja: Több hetes fogyókúra után szervezete a hátsó égőn dolgozik, az alapanyagcsere (a kalóriafogyasztás abszolút pihenésben) tovább csökken, egyre többet kell csökkentenie a kalóriabevitelt ahhoz, hogy továbbra is lassan csökkenjen a testsúlya regisztrálni. Valamikor eljut a hírhedt „fennsíkra”: Már semmi sem működik! A drasztikusan csökkent kalóriabevitel ellenére a tükörben vagy a mérlegen már nincsenek sikerek. Az alacsony zsírtartalmú étrend és az anabolikus étrend általános forgatókönyve. A Metabolikus étrend itt sokkal hatékonyabban működik:
A megfelelő szénhidrátok, zsírok és fehérjék célzott és kiegyensúlyozott bevitele, valamint a tápanyagok megfelelő időzítése csak jóval később állítja le a fogyókúrát. A metabolikus alapanyagcsere sebessége nem csökken olyan gyorsan, tartósabb és egyenletesebb testzsírvesztés érhető el. És: Aki alacsony zsírtartalmú étrenddel vagy anabolikus étrenddel eljutott egy fennsíkra, gyakran újra előreléphet, ha a Metabolikus étrend változások, sok felhasználó tapasztalata szerint.
2005. november 3-án Claudia Wernig/Stephan Korte
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet