Metabolikus étrend; neo-fit
A tökéletes étrendnek leadnia kell a kilókat, meg kell tartania az izmokat, és nem szabad túlságosan korlátozni az étrendet. A anyagcsere-étrend feltételezi, hogy sportol, mert a test csak így képes inzulin pozitívan használható. Ez lehetővé teszi, hogy korlátozott formában folytassa szénhidrátok megenni. Ily módon az izmok nagyon jól megvédhetők és csökkenthető a testzsír.
Táplálkozás a metabolikus étrendben
Az alapszabály az anyagcsere-étrend alatt az, hogy szénhidrátok és zsírok minden étkezéshez Vágott és ezért csak a kettő közül az egyik tápláló étkezésenként fogyasztva. Továbbá, Nem és edzésnapok mindegyik különböző kombinációkat evett.
A képzési napokon a következő szabályokat kell betartani:
- A tápanyag-eloszlásnak ezen az arányon kell alapulnia: 60% fehérje, 30% szénhidrát, 10% zsír
- Komplex szénhidrátok reggel
- Vegyes szénhidrátok edzés előtt
- Gyors szénhidrátok edzés után
A következő irányelvek érvényesek a nem képzési napokra:
- A tápanyagokat a következőképpen kell elosztani: 60% fehérje, 30% zsír, 10% szénhidrát
- Vegyes szénhidrát reggel
- Komplex szénhidrátok délben
- Este nincs szénhidrát
Mint látható, van egyértelmű iránymutatások, de melyiket könnyen betartható vannak. Elvileg csak a szénhidrátok típusára kell figyelni. Azonban egyetlen étel sincs kategorikusan kizárva, ami lehetővé teszi a megfelelő étkezés megtalálását minden elképzelhető mindennapi helyzetben. Azonban nem szabad engednie magának a kísértést, hogy hagyja a szabályokat csúszni, és például alkalmatlan szénhidrátokat használjon.
A metabolikus étrend működik?
Az anyagcsere-étrend nagyon jól működik, de csak akkor, ha pontosan végrehajtják. Ehhez, amint azt a fentiekben már említettük, nagyon fontos, hogy a katabolikus (izomlebontó) állapotot először reggel, szénhidrátbevitel útján érjük el. megszakított válik. Edzés előtt a szénhidrátok segítenek energiát biztosítani, és az edzés során folyamatosan felszabadítják. Ugyanakkor lesz inzulin ami megakadályozza az izmok lebontását. A testmozgás után a test különösen jól képes feldolgozni a szénhidrátokat. Ugyanakkor elősegítik az izmok védelmét azáltal, hogy a test által felszabaduló kortizollal szemben hatnak. Összefoglalva elmondható, hogy a metabolikus étrend ugyanolyan jó hogyan hajtják végre.