Metabolikus kúra Fontos étrend-kiegészítők Fitness bolt
Engedélyezett ételek és fontos étrend-kiegészítők
A "Fogyj a 21 napos anyagcsere-kúrával" sorozatunk első részében elmagyaráztuk neked a 21 napos anyagcsere-kúra célját. Megtanulta, hogy melyik 4 fázis megy keresztül és mit tartalmaz. Most megtudhatja, hogy mely étrend-kiegészítők alkalmasak a kúrára, kezdjük a második résszel!
Milyen ételek megengedettek?
Az anyagcsere-kúra során szigorú táplálkozási terv van érvényben, amelyet feltétlenül be kell tartania a kívánt eredmények elérése érdekében. Például jó minőségű sovány hús, például steak, filé, csirkemell vagy marhahús megengedett. Halakat és tenger gyümölcseit is elegendő mennyiségben lehet fogyasztani. A zöldségfélék és a gyümölcsök szintén étrenden vannak, ezért kerülni kell a cukorban gazdag gyümölcsöket és a cukros vagy keményítőtartalmú zöldségeket.
Ihat szénsavas vizet, zöld teát, matetea és fekete teát. Napi 3-4 liter folyadék ajánlott.
Elengedhetetlen a zsírok, például az olaj és a vaj, valamint a szénhidrátok, például a tészta, a kenyér és a rizs elkerülése. Kerülnie kell mindenféle cukrot is. Az ételek édesítéséhez helyette stevia vagy agave szirup használható. A kúra tiltja az alkohol és a tej fogyasztását is.
Mely étrend-kiegészítők fontosak?
Az "eredeti anyagcsere-kúra" előírja a hCG globuili bevitelét. Tudományos szempontból azonban egyelőre nincs bizonyíték a gömbök hatékonyságára.
# OPC (szőlőmag kivonat)
Az OPC (oligomer proantocianidinek) az egyik legerősebb antioxidáns, és másodlagos növényi anyagként az úgynevezett polifenolok közé tartozik. Az antioxidánsok megvédik testünket a szabad gyököktől, amelyek kívülről származnak a nikotinfogyasztás, a helytelen táplálkozás és az alkohol következtében. A szabad gyökök a bőr öregedését, a kötőszövet károsodását és a sejtek károsodását okozhatják. Az OPC bevitele a sav egyensúlyának szabályozásához és az anyagcsere méregtelenítéséhez vezet. A bőr regenerációja is vezérelt, mert az OPC gyulladáscsökkentő és vitalizáló hatást fejt ki.
# MSM (szerves kén)
A metil-szulfonil-metán (MSM) szerves kénvegyület, amely növényi és állati organizmusokban fordul elő. Az MSM felelős a méregtelenítésért és a bőrfeszesítésért. Tanulmányok kimutatták, hogy az MSM gyulladáscsökkentő hatású és segít a gyomor-bélrendszeri panaszok ellen.
# Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak egyike azoknak a zsírsavaknak, amelyeket csak táplálékkal tudunk elfogyasztani, mivel szervezetünk nem maga termeli azokat. Az anyagcsere szempontjából nyújtott előnyöket tudományosan még nem erősítették meg, de mindenképpen hasznos kiegészítője az anyagcsere-kúrának. Ezen esszenciális zsírsavak előnye a következő pozitív tulajdonságokban rejlik: az ALA (alfa-liponsav) biztosítja a normál koleszterinszintet-
- Az EPA/DHA hozzájárul a normális szívműködéshez
- Az omega-3 zsírsavak egyre inkább megtalálhatók a halakban és az olyan olajokban, mint a kender vagy a dióolaj.
# Vitaminok és ásványi anyagok
A vitaminok és ásványi anyagok bevitelének célja a megfelelő ellátás biztosítása és az esetleges alultápláltság elkerülése. A kiegészítés szükséges, és a kúra alatt írják elő.
Itt található egy multivitamin-kiegészítő 28 vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel az alapellátáshoz.
# Fehérje por
Az anyagcsere-kúra táplálkozási terve a fehérjék megfelelő bevitelére összpontosít. A fehérjeturmixok az ideális reggelizőhelyettesítők - vízzel keverve nagyon alacsony a kalóriatartalom és nagyon gazdag fehérje. Nagy a fehérjepor-választékunk.
Anyagcsere-kezelési csomagunk
Összeállítottunk egy anyagcsere-gyógyító csomagot, amely tartalmazza az anyagcsere-kúra összes fontos kiegészítőjét. Itt található a népszerű Whey Protein 96 a Frey Nutrition-tól. Ez a legnépszerűbb termékünk a fehérjék között, és a világ legnagyobb, akár 100% -os fehérjekoncentrációja. 4 különböző és kiváló minőségű fehérjével győz meg, amelyek optimálisan illeszkednek egymáshoz.
A metabolikus kúra csomagunkban a következő kiegészítőket is megtalálja:
"Fogyj a 21 napos anyagcsere-kúrával" sorozatunk harmadik és utolsó részében bemutatunk egy receptet, amely ideálisan alkalmas az anyagcsere-kúrára.