Metabolikus tipizálás - eljárás; saját tapasztalatok
Keresek egyet megfelelő étrend fent vagy Metabolikus tipizálás rábukkant, és most szeretné tudni, mi áll mögötte? Először is, ne aggódj! Ez nincs diéta Amiben 5 hét alatt ennyi és annyi kilót veszít, majd újra eszik, mint korábban. Nem erről van szó.
Fontos a megfelelő képzés. A megfelelő eszközöket ezen az oldalon találja. De táplálás még egyet is játszik még nagyobb szerepet. Nekem van hadd teszteljem és most szeretném megmutatni mi áll az anyagcsere tipizálása mögött.
Mi az anyagcsere tipizálása?
Az anyagcsere tipizálásában figyelembe vett az egyik a táplálás a-tól Különböző perspektíva. Azzal a feltevéssel, hogy nem minden étel nak,-nek minden ember számára ugyanúgy rögzítve van mindez megtudja milyen típusú anyagcsere Te vagy és mint a ti test amelyen Az étel reagál.
Hogyan működik az anyagcsere tipizálása?
Kezdetben arról van szó, hogy megtudd, mik a céljaid.
Amint ezek a helyükön vannak, a dolgok a dolgok kezébe kerülnek. Edzője/tanácsadója most szeretné megtudni, melyik Metabolikus típus Te vagy és melyik is A mirigy típusa.
Megpróbálom valahogy átvitt értelemben elmagyarázni, hogyan lehet ezt megtudni. Ön és tanácsadója egymással szemben ül. Aztán megfogja az egyik karodat és behozza elektromágneses karkötő az alkarodon. A karkötő másik végén egy olyan eszköz található, amely úgy néz ki, mint egy kis számítógép az 1970-es évekből. Ettől nem lesz kevésbé hatékony a készülék. Amit itt tudnia kell: A metabolikus tipizálás nem új ötlet. Az egész sok-sok éve létezik, ezért sok fejlesztésen, kiterjesztésen, teszten és tapasztalaton alapul.
A megfelelő impulzuserősség most beállítva. Ezek a karizmán dolgoznak. Ezen eredő reflexek alapján később meghatározhatók az értékek.
Ezzel az első teszt is véget ér. Ez a teszt sokat mond, és kétség esetén elegendő az étrend korlátozásához. Ezután megmérik a testzsír százalékát.
Talán jó tudni: Nincs fájdalom. A nagyon érzékeny emberek kissé érezhetik magukat az első teszten Szúrás de ez is ritkábban fordul elő. Most a tested a következők egyikébe van besorolva 5 anyagcsere típus.
Milyen típusú anyagcsere van?
- Mesomorph
- atlétikai típus
- alacsony testzsírszázalék
- rövid regenerációs idők
- Endomorph
- mint az elhízás, a lassú anyagcsere problémái
- viszonylag gyorsabb izomépítés
- Ectomorph
- karcsú ember
- általában nagyon alacsony testzsírszázalék.
- "Bármit megehet, és nem hízik".
- Hardgainer
- Vegyes típusú
- Fehérje típus
- szeret harcolni a bpsw iránti vágyakozással. Sóvárgás.
- lehetőleg magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrend
Mi értelme van az anyagcsere tipizálásának?
Néha csak szorosan kell tartania. Van sok cél amelyet metabolikus tipizálással lehet követni. Hogy csak néhányat említsek, valószínűleg a legérdekesebbek:
- Érezd és éld meg életbevágóan.
- Súlycsökkentés vagy súlygyarapodás.
- Fittnek érzi magát
- Növelje a táplálkozási tudatosságot.
- Fokozott teljesítmény a mindennapi életben, sportban stb.
- Javítsa saját testének tudatosságát.
- Mit vehet a testem?
- Mire van szükségem a testemnek és mennyire?
És mibe kerül az anyagcsere tipizálása?
Nem tudom a rögzített listaárakat. De csak azt hiszem, hogy vannak és a tanácsadó keze meg van kötve, hogy tegyen valamit az ár ellen. Lehet, hogy ezek az árak államonként eltérőek, nem tudom. Minden körülötted kellene Engedjen meg 220-300 eurót.
Most arra kíváncsi, hogy lesznek-e nyomon követési költségek. Természetesen valami megváltozhat azáltal, hogy valószínűleg különböző ételkombinációkat vásárol. Senki sem tudja megmondani, hogy ez több vagy kevesebb lesz-e. Azt hiszem, a legtöbb esetben több lesz. Ez egyszerűen azért van, mert a teljes koncepció többek között arra összpontosít, hogy napi szinten teljesítse testének alapanyagcseréjét.
Többnyire azt állítom, hogy kevesebbet eszünk, mint amennyit a testünk felhasználni tudna. Naponta körülbelül 2200 kilokalóriára lenne szükségem jöttek, és eddig többnyire sokkal kevesebbet fogyasztottak. Az én esetemben nem rossz, mindig elégedett voltam a testemmel.
Itt megkaphatja a tiédet Határozza meg az alapanyagcsere/napi szükségletet let: meghatározza a bazális anyagcsere sebességét.
Anyagcsere-tipizálási példa a tiéd alapján
Most már egyre érdekesebb. Miután itt olvasta, és a legfontosabb kulcsfontosságú kérdésekkel foglalkoztak, szeretném megmutatni, hogy a testem elemzése milyen eredményekhez vezetett.
Mit kaptam a teszt után?
Két keménykötésű kérdés. Összesen 104 oldal. A első rész főleg étrendi ajánlásokból és tartalmakból áll, mint pl
- "A legfontosabb lépések"
- Milyen ételek jók nekem?
- Melyik arány ideális számomra? (Zsír, szénhidrátok, fehérje)
- Receptek
- Összegzés
ban,-ben második rész akkor olyan témákról van szó, mint
- Információk az egyes étrendtípusokról
- Lehetséges problémák és megoldások
- A vegetáriánus étrend alkalmas nekem?
- Receptek a gyors fogyáshoz
- Trükkök az elhízás ellen ”és még sok más.
Összefoglalhatja úgy, hogy az első rész nagyon egyénre szabott és rendkívül nekem igazodjon. A második rész egy kicsit általánosabb, olyan kérdésekkel, mint „Alkalmas-e nekem a vegetáriánus étrend?” Ismét az anyagcsere-típusomra összpontosítva.
Milyen anyagcseretípus vagyok?
Erről közvetlenül az 1. oldalon tudhat meg. Ennek fő oka az, hogy mindig rendelkeznie kell ezzel a tudással, és nem kell sokáig keresgélnie.
- A diétám típusa: Glikotípus
- A mirigy típusa: Mellékvese típusú
- A vércsoportom: 0 Rh pos. (D pos.)
Mit hoz most nekem ez az információ?
Szeretnék belemenni a dokumentumokban szereplő tartalomba. De el tudom képzelni, hogy ez a tartalom törvényileg védett, és figyelmeztetni lehetne. Tehát az egészet kissé homályosan kell tartanunk, de még mindig szeretném, ha benyomást szerezne arról, hogy mit kap a pénzéért.
A diéta típusától függetlenül kap Te egy Élelmiszer-asztal hogy tényleg részletes az és nagyon sok étel borítók. A Különböző színű ételek. A különbségtétel a
- ideál (zöld)
- semleges (fekete)
- nem ideálok (kék)
- nem alkalmas (piros)
Étel. Akkor legyen Étel 4 csoportban felosztva. Fehérjében gazdag, szénhidrátban gazdag, zsírban gazdag és nem rendelhető ételek.
Ezután meghatározták, hogy mely ételcsoportokat milyen arányban kell bevenni. Az én esetemben mindez nagyon kellemes, és igazán nem panaszkodhatok.
Egészen ide. Ha most ragaszkodik ehhez az ismerethez anélkül, hogy intenzívebben foglalkozna vele, máris nagy sikereket ünnepelhet. De azok, akik pontosabban szeretnék, eligazodnak a diéta típusán. A Metabolikus tipizálás válik egységben fogyasztva amiben 1 egység 100 kilokalóriának felel meg.
Számomra ez különösen azt jelenti, hogy napi 2200 kilokalóriaigény mellett 22 egység ételt kell fogyasztanom. Ez valójában sok, és hogy végre megmutassam, milyen rendkívül egyediek a kapott adatok kis példa:
Feltéve, hogy a foglalkozásaimat reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra osztottam, a következőket tenném.
- Reggeli 7 egység (ez sok)
- 1 egység reggel
- 7 egység délben
- 2 egység délután
- 4 egység este
Példa erre az anyagcsere tipizálása
A rövid példa hogy elvegyem, az enyém alapján megmutatom "Délutáni nasi.
A cél most az 2 egység szénhidrát, 2 egység fehérje, 2 egység zsír vigye el hozzám. Az egész nagyon könnyen leolvasható az ételasztalról. Fontos megérteni, hogy ezek az értékek személyenként is teljesen különböznek.
EGYSÉGES Tojás esetemben 22 gramm tojást jelent. A bátyám számára, aki szintén elvégezte ezt a tesztet, egy egység megint 30 gramm tojás. Észreveszed, itt nagyon sok tényezőt vesznek figyelembe.
Tehát egy S méretű tojás súlya körülbelül 53 gramm, nekem két egység fehérjére van szükségem, tehát 44 gramm tyúktojásra. Ez 9 grammal kevesebb, mint az asztalon egy főtt tojással, de nem veszem annyira óvatosan.
Ezzel kipipálhatjuk a fehérje témát és elérhetjük a szénhidrátokat. Ismét 2 egységre van szükségem, ami például 20 gramm teljes kiőrlésű kenyeret jelent az asztalomban. Tehát egy kis szelet. Most a zsírok. Tehát nem a szomszédból származó zsírokat, hanem a zsírokat. A vaj 2 egység 8 gramm vajat jelent nekem.
Az étel készen áll. Tartsuk meg:
- Fehérje: 2 egység: egy kis tojás, 44 gramm (vagy 53 gramm)
- Szénhidrátok: 2 egység: Egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyér, 20 gramm
- Zsírok: 2 egység: vaj, 8 gramm
Következtetés Metabolikus tipizálás
Szerintem lehet be kell építeni. A kezdetnek a következőből kell állnia 2-3 hét tisztességes összeget Receptek együtt nak nek tedd. Hasznos: a ti nagyon sok kész receptet kap, az étkezés elhagyásához nem igazodik, és egységekben kell megfelelően kiszámítani. Ez elég egyszerűvé teszi. Az első alkalmat mérlegelni kell, legalábbis azokat, akik a metabolikus tipizálás teljes hatását ki akarják használni. Nélkülözöm, nekem ez túl időigényes. Az étkezés öröm számomra. De fontos volt számomra, hogy megtudjam, mit mond a testem a különféle ételekről. Soha nem gondoltam volna, hogy a paradicsom, a hagyma és a fokhagyma tabu számomra (piros ételek).
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen nélkülöznöm kell, de komolyan korlátoztam. A paradicsomot nehéz túltenni, de ez is működik. Amikor étterembe megyek vagy barátokkal étkezem, nekem ez nem jelent problémát, kivételt teszek.
A fogyni vágyóknak valójában csak a zöld címkével ellátott ételekhez kell ragaszkodniuk.
Összességében azt hiszem Nagyon hatékony és rendkívül informatív koncepció. A barátnőm következik, kíváncsi vagyok, mi lesz rajta piros 😉