Metabolizmus étrend - garantált fogyás ezzel a diétával!
A metabolikus étrend - Te is tudod ezt: Számtalan diétát próbáltál ki, de egyikük sem igazán segített végleges fogyásban, és hamarosan feladni készül, és megbékélni a helyzetével? Akkor csak nekünk áll a dolog: Az anyagcsere-kúra elvével könnyebben stimulálhatja az anyagcserét, és végül megtalálja a kívánt álomtömeget - és mindenekelőtt tartósan megtartja! *
Mivel az anyagcsere-étrend biztosítja, hogy a vízvisszatartás és az izomtömeg helyett azonnal Zsírlerakódások csökkent akarat. Ezzel a diétával azonnal belekezd az üzletbe, és nemcsak tartósan, hanem gyorsan fogyhat is.
Webhelyünkön alaposan megvizsgáltuk a metabolikus étrend különféle formáit, hogy mindent megtudhasson erről a témáról.
Mi az anyagcsere-étrend?
A Anyagcsere-diéta a diéta egy olyan formája, amelyben az anyagcserét az étrend megváltoztatása segíti. Ily módon a felesleges fontoknak nem csak gyorsan, hanem mindenekelőtt végleg eltűnniük kell. Ezen kívül így a A test méregtelenítése stimulálják és a sejteket megtisztítják a káros anyagoktól. Összességében az egészségi állapotának előnyösnek kell lennie a metabolikus étrendből. Ezt egy speciális étrenddel kell elérni, amely serkenti az anyagcserét.
Ha az anyagcsere lassan működik, a test automatikusan gyorsabban tárolja a zsírt. Gyorsan működő anyagcserével más a helyzet: itt a szervezet az elfogyasztott élelmiszereknek csak egy kis részét tárolja a zsírsejtekben. Valószínűleg te is ismersz valakit, aki anélkül ehet, amit akar, anélkül, hogy érezhetően hízna. Ezen emberek többségének nagyon hatékony az anyagcseréje. A jó hír az, hogy Ön is felpörgetheti az anyagcserét az anyagcsere-étrenddel, így a teste nemcsak hatékonyabban működik, hanem lebontja a meglévő zsírlerakódásokat is. Ily módon egészséges módon fogyhat és hosszú távon megőrizheti új súlyát - a jo-jo hatás nélkül!
A metabolikus étrend így működik
A metabolikus étrend hatása az egyiken alapul Forgatás nak,-nek Anyagcsere. Mivel minél jobban működik, annál kevesebb zsírt tárolnak el, és hamarabb lebomlanak a meglévő zsírlerakódások. Ennek elérése érdekében a szénhidrátok szinte teljesen kikerülnek a menüből. Ehelyett rengeteg fehérje van. Ez megakadályozza, hogy a test a víz helyett visszatartsa a vízvisszatartást és az izomtömeget. Az anyagcsere-étrend másik fontos jellemzője a vércukorszint minél állandóbb fenntartása, amelyet a szénhidrátok csökkentésével is el lehet érni. Ily módon megakadályozzák az étvágyat.
A metabolikus étrendnek különböző változatai vannak, amelyek mind ezt az elvet használják. Ezek azonban eltérnek a koncepcióikban és a táplálkozási terveikben. Az anyagcsere-diéta során kerülni kell az alkoholt, az édesített italokat és a cukrot. A metabolikus étrend típusától függően különböző ételek és ezek különböző mennyisége is megengedett.
A metabolikus étrend így működik
A klasszikus anyagcsere-étrend tart 14 nap. Alapvetően az anyagcsere-étrend valami egyszerűsített anyagcsere-gyógymód. Vannak azonban különbségek a metabolikus étrend egyes formái között is. Ezeket most szeretnénk bemutatni nektek.
Ilyen típusú anyagcsere-étrend létezik
A klasszikus Anyagcsere-diéta, metabolikus egyensúly®, a Vércsoport diéta és a Max Planck diéta a metabolikus étrend legismertebb változatai közé tartoznak. Alapvetően különböznek koncepcióikban és kialakításukban.
A klasszikus anyagcsere-étrend
A metabolikus étrend a metabolikus kúra elvén alapszik. Ezért itt ugyanazok az ételek engedélyezettek és tiltottak. Az engedélyezett és tiltott ételek szép áttekintését tartalmazó PDF-fájlt innen töltheti le.
Az anyagcsere-diétával ellentétben azonban az anyagcsere-diéta csak 14 napig tart, és további étrend-kiegészítőket vagy homeopátiás gömböket nem vesznek fel. A metabolikus étrend alapvető jellemzői:
- A szénhidrátok éles csökkenése
- Magas fehérjetartalom
- Szigorú étrend, amelyet pontosan be kell tartani
- A vércukorszintet, amelyet a lehető legállandóbban tartanak, hogy megakadályozza az étvágyat
- A táplálkozási tervet úgy állítják össze, hogy serkenti az anyagcserét
Az anyagcsere-diétával lehetővé kell tenni, hogy 2 hét alatt akár 10 kilogrammot is fogyjon, és tartósan megtartsa az új súlyt. Annak érdekében, hogy ne azonnal visszanyerje a leadott fontokat és a rettegetteket Jojo-effektus elkerülése érdekében természetesen továbbra is figyelnie kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre a diéta után is. Ha betartja ezeket az alapvető szabályokat, megteheti a sajátját is Álom súlya nemcsak elérni, hanem hosszú távon is tartani.
metabolikus egyensúly®
A metabolikus egyensúly® az anyagcsere-étrend egy speciális formája, amely tudományos ismereteken alapul, és inkább az egyiken Táplálkozási program mint a diéta. A testmérések, a személyes adatok és a laboratóriumi értékek alapján egyedi táplálkozási terv készül, amely a kívánt étrend eredményéhez és az általános közérzet fokozásához vezet.
Az anyagcsere-egyensúly® segítségével a szervezet fontos enzimek és hormonok építőanyagait kapja meg étellel. A diéta során megengedett ételek kiválasztásakor nem a kalóriatartalmuk játszik fontos szerepet, hanem az is, hogy mennyire befolyásolják a hírvivő anyagok és mindenekelőtt az inzulin termelését. Sok más anyagcsere-diétával ellentétben az anyagcsere-egyensúly® tehát nem a szénhidrátok csökkentésére irányul. Ezzel a diétával 30-35% zsírt, 20-30% fehérjét és 40-45% szénhidrátot fogyaszthat - ugyanúgy, ahogy a táplálkozási gyógyszer is javasolja.
Így nem csak egy lesz Fogyás hanem a közérzet általános javulása is. A speciális étrend helyreállítja a természetes táplálkozási egyensúlyt. Ezzel a diétával a test közvetlenül hozzáfér a zsírlerakódásokhoz ahelyett, hogy csökkentené a vízvisszatartást és az izomtömeget. Ily módon a bőrnek szilárdnak és simanak is kell maradnia.
A Metabolic balance® nem használ étrend-kiegészítőket.
A program négy szakaszra oszlik:
- 1. fázis: Az első két napban a szervezet felkészült az étrend változására. Állj ide könnyű étel valamint napi 2,5-3 liter vizet az étlapon. Ily módon a testet is méregteleníteni kell.
- 2. fázis: Ebben a szakaszban be kell tartani a korábban egyedileg kidolgozott táplálkozási program - meglehetősen szigorú - szabályait. Itt különösen fontos, hogy ne együnk többet vagy kevesebbet a megadottnál, és szigorúan tartsuk be az étkezések közötti időintervallumokat.
- 3. szakasz: Ez a szakasz akkor kezdődik, amikor eléri a kívánt súlyt. Időről időre olyan ételeket engedélyeznek itt, amelyek nem szerepelnek az egyéni táplálkozási tervben. Ezenkívül vannak úgynevezett csalásnapok, amelyeken szíved szerint ünnepelhetsz.
- 4. szakasz: Ebben a szakaszban a testnek már meg kellett volna változnia, és az új súlyt tartósan fenn kell tartani. Ez a metabolikus egyensúly® alapvető szabályainak betartásával lehetséges.
Ismét röviden összefoglalva:
- A metabolic balance® egy testileg készített méréseken és laboratóriumi adatokon alapuló, egyedileg összeállított táplálkozási program.
- A metabolikus egyensúly® a szénhidrátok csökkentése nélkül, de a hormonális egyensúly szabályozásával működik. Ez bizonyos ételek révén érhető el.
- Az anyagcsere egyensúly® célja a vércukorszint tartósan alacsony szinten tartása.
Vércsoport diéta
A vércsoport-diéta az amerikai természetgyógyászhoz, Peter J. D’Adamo-hoz vezet vissza, és kijelenti, hogy az adott vércsoport befolyásolja, hogy bizonyos ételeket mennyire tolerálnak. Ennek okát abban látja, hogy a vércsoportok az emberi evolúció különböző pontjain fejlődtek ki. Az egyes vércsoportok a következőképpen különböznek:
0. vércsoport
Ezt a vércsoportot annak tekintik Vadász. Ezért az ilyen vércsoportú emberek különösen jól tolerálják a húst, miközben gyakran problémáik vannak a tejjel és tejtermékekkel, a hüvelyesekkel és a búzával. Ennek a vércsoportnak az anyagcseréje meglehetősen lassan működik, ezért a szénhidrátokat általában csak a szervezetben szabad felhasználni kis összegek és az anyagcserét a rendszeres testmozgás is fokozhatja. Az előnyben részesített tápláléknak a legeltetett állatok vörös húsának kell lennie. Ezt hetente hatszor lehet megtenni.
A vércsoport
A gazda kellene vegetáriánus étrendet fogyasztani és kerülje a tejtermékeket, húst, búzát és bizonyos típusú babokat. Alapvetően ebben a vércsoportban élők szólalnak meg a legtöbbet feszültség amit a súly egy pontján mutatnak. Ebben az esetben a stressz különösen befolyásolja az anyagcserét. Ennek ellensúlyozása érdekében a vércsoportú embereknek általában kerülniük kell az állati eredetű ételeket - a zsíros halak kivételével. Ezért különösen fontos biztosítani a megfelelő fehérjeellátást. Javasoljuk, hogy a gabonatermékeket és a hüvelyeseket kombinálják étkezéssel. Annak érdekében, hogy jobban kezelni tudják a stresszt, az ilyen vércsoportú embereknek az étrend megváltoztatása mellett meg kell tanulniuk a relaxációs technikákat, és rendszeres szüneteket kell engedélyezniük maguknak. Ez pozitív hatással van az anyagcserére is.
B vércsoport
A nomád egy Mindenevők, amely elviseli a legtöbb ételt - még a tejtermékeket is. Az egyetlen kivétel a csirke és néhány más étel. Ez a vércsoportú embereket érinti feszültség az ábrára is összpontosítson. Arra is ügyelnie kell, hogy a hüvelyeseket és a gabonatermékeket ne keverje össze egy étkezés során.
AB vércsoport
A rejtélyes is fogyaszthat minden ételt, de ügyeljen arra, hogy sok tejterméket, tojást, gabonát és kenyeret fogyasszon, de kevés húst. A többi vércsoporthoz képest egyértelműen ennek a vércsoportnak van a legtöbb lehetősége, és sokkal kevésbé kell korlátozni. A fehérjéknek könnyen emészthetőnek, a halaknak pedig soványnak kell lenniük. A tejtermékeket is mértékkel kell fogyasztani. A búza elhagyása pozitív hatással van a fogyásra, csakúgy, mint a rendszeres étkezési idők és néhány nagy étkezés helyett több kis étkezés.
A vércsoportos étrend nem hagyományos értelemben vett étrend, hanem inkább egy az étrend állandó változása. Nincs diéta, csak megengedett és tiltott ételek. Ezen étrendi ajánlások betartásával lehetővé kell tenni a természetes fogyást. Ezenkívül a vércsoportos étrendnek számos egészségügyi előnye is van.
A vércsoportos étrend elve azon a tényen alapul, hogy az egyes vércsoportok hajlamosabbak bizonyos betegségekre. Az ezt megerősítő tudományos vizsgálatok és a vércsoportos étrend hatékonysága közötti kapcsolat azonban ellentmondásos. Ehelyett számos tudományos tanulmány létezik, amely erősen megkérdőjelezi a vércsoport-diéta fogalmát.
Ismét röviden összefoglalva:
- A vércsoportos étrend az étrend megváltoztatása, és nem a hagyományos értelemben vett étrend. Ezért nem korlátozott időben.
- A vércsoportos étrendnél nincs pontos étrend, csak megengedett és tiltott ételek.
- Az adott vércsoport számára megfelelő ételekre váltással fokozni kell az anyagcserét és a testsúlyt kell csökkenteni.
Max Planck diéta
Kilenc kilóval kevesebb, csak két hét alatt - ezt ígéri a Max Planck-diéta. A siker ezen ígérete az alapja alacsony szénhidráttartalmú-Elv. Ez azt jelenti, hogy a diéta két hetében gyümölcsöt takarít meg nincs szénhidrát szabad megengedned. Másrészt valóban sztrájkolhat fehérjékkel. Ily módon stimulálják az anyagcserét és megolvasztják a felesleges kilókat. Ennek akár olyan messzire is el kell mennie, hogy a diéta után akár három évig mentes a súlygyarapodástól.
Jó tudni: A jól ismert Max Planck Intézeteknek semmi közük ehhez a diétához. Sajnos nem tudni, kitől származik a Max Planck-diéta.
Ban,-ben Max Planck diéta Különösen fontos, hogy pontosan betartsa az előírt étrendet. Ez így nézhet ki, például:
- Reggeli: kávé cukor és tej nélkül, valamint teljes kiőrlésű zsemle
- Ebéd: spenót két főtt tojással vagy egy nagy steak salátával vagy párolt hal zöldségekkel
- Vacsora: natúr joghurt gyümölccsel vagy főtt sonkával, vagy steak
Az egy hétre vonatkozó étrend pontosan meg van határozva, és egyszerűen megismétlődik a diéta második hetében. Ez nem csak alacsony szénhidráttartalmú, hanem ugyanakkor jelentősen csökkentette a kalóriákat. Mivel nincs karbantartási szakasz, különös figyelmet kell fordítania a jo-jo hatásra. Azt az állítást, hogy a Max Planck-diéta után három évig nincs súlygyarapodás, szakértők nem támogatják. Ezzel a diétával nyugodtan leadhat néhány fontot, de utána mégis figyelnie kell a diétájára, hogy ezeket - sőt, esetleg még többet - ne nyerje azonnal.