Metabolizmus menopauzában
A Változás kora az utolsó nagyok hormonális változás egy nő életében. Az érintettek hullámvölgyeket tapasztalhatnak, depresszió és izzadás sújtja őket, vagy egyszerűen semmit sem érezhetnek.
Tény, hogy a menopauza alatt a hormonok teljes változást mutatnak. A nő öregedésével az anyagcseréje is csökken. Végül ezt minden nő másképp érzékeli. De nemcsak akkor, ha fáradtnak és gyengének érzi magát, vagy ha hangulatváltozásoktól szenved, akkor a menopauza alatt van értelme aktiválni az anyagcserét.
Az összes nő harmada jelentős problémák nélkül megy át a menopauzán. Ha nem tartozol a szerencsések közé, akkor ne lótsd le a fejed, mert a felmerülő panaszok nem betegségek, és általában kontroll alá vonhatók, ha ennek megfelelően stimulálod az anyagcserédet.
Alapvetően a sók 7. sz. Magnézium-foszforikum D6 és 8. számú nátrium-klóratum A D6 menopauza idején általános támogatásra szedhető.
A 7. szám erősíti az autonóm idegrendszert és a belső szerveket.
A 8. sz. Szabályozza a folyadék egyensúlyát, és hasznos a száraz bőr és a száraz nyálkahártyák számára.
Mit tesz velem az anyagcsere a menopauza idején?
Fáradtnak érzed magad, sántítasz, szédülsz és zümmög a fejed, akkor természetesen útban lehet az influenza. Ha 50 év körül jársz, és a tünetek folytatódnak, a tettes valószínűleg az anyagcseréd, amely lassabban alkalmazkodik és működik. Talán észrevette már, hogy egyik vagy másik felesleges font nem hajlandó magára, és amikor a tükörbe néz, röhögött egyik vagy másik ráncán ....
Természetesen számos tényező elősegíti a bőr öregedését:
- genetikai hajlam
- egészségtelen étrend
- Cigaretta
- alkohol
- feszültség
- gyakori napozás
Eddig elég jól érezte magát a bőrében, a menopauza idején az öregedési folyamat sokkal gyorsabban fog haladni. A tested kevesebbet termel ösztrogén. A női nemi hormon kulcsszerepet játszik a fiatal és feszes bőrben. Az ösztrogén szabályozza a bőr anyagcseréjét. Ha hiányzik az ösztrogén, a bőr elveszíti a vizet és a zsírt. A bőr elveszíti feszességét, vékonyabbnak és lazábbnak tűnik. Ha dohányzik, szeret feküdni a napon vagy stressz alatt áll, ezek a zavaró tényezők könnyen játszhatnak, intenzív ráncok és egészségtelen arcszín az eredmény.
Az 50 év feletti generációk közül sokak számára a tükörbe nézés nem kellemes élmény. Az előbbi modelldimenziók meglehetősen pufók alaknak adtak helyet. Az anyagcsere lelassításával a bevitt kalóriákat lassabban használják fel. Ha a test több kalóriát kap, mint amire szüksége van, akkor kialakítja azokat a nem szeretett zsírlerakódásokat, amelyek különösen észrevehetők a hasi és a csípő nőknél.
Stimulálja az anyagcserét - de hogyan?
A kalóriaigény alacsonyabb, mint korábban, a metabolikus funkciók lelassulása miatt a menopauza idején. Tehát kevesebbet kellene enned. Könnyebb mondani, mint megtenni, de ennek megfelelően megváltoztathatja étrendjét és egészségesebb táplálkozást jelenthet. Akik nem szeretik a sportot, azoknak végre engedniük kell magukat a tartalékaikból. Nem feltétlenül kell a blokk körül kocogni, de ennek mindennapi gyakorlatnak kell lennie. Segít a lépcsőn az irodába lépni, nem pedig a liftbe, vagy sétálni a parkban az ebédszünetben az internetezés helyett. A kis lépések hasznosak lehetnek. Ne feledje, hogy az 50 év feletti nőknek naponta átlagosan csak 1700 kalóriára van szükségük.
A diéta menopauza idején
A tudatos táplálkozás segíthet az anyagcsere serkentésében és ezáltal a túl lassú anyagcsere tüneteinek minimalizálásában. Ha nem érzi magát szomjasnak, ez nem azt jelenti, hogy ne igyon semmit. Legalább napi két liternek kell lennie. A kávé és az alkohol nem feltétlenül tartozik bele. Az ásványvíz vagy a cukrozatlan tea szerepeljen az étlapján. Fontos a rendszeres étkezés. Ha időt szán az evésre, az anyagcsere nem tudja feldolgozni a mozgalmas ételeket a szokásos módon, ennek eredménye a gáz és a gyomorégés.
Néhány tény az egészséges táplálkozásról egy pillanat alatt:
- sok gyümölcs és zöldség
- Csökkentse a húsételeket
- hal hetente kétszer
- Óvatosan készítse el az ételeket, használjon kiváló minőségű olajat
- egyél több teljes kiőrlésű gabonát
- Szárított gyümölcs, dió vagy banán csokoládé és chips helyett
Kalóriát éget a csalódás helyett a tükör előtt
Rendszeres testmozgás szükséges. Az anyagcsere elindul és a zsírlerakódások eltűnnek. Ugyanakkor a közérzet és a hangulat javul. A jó hír számodra újra és újra: A menopauza nem betegség, és rajtad múlik, hogy újra jobban és produktívabban érezd magad. Minden nap fél órás testmozgást kell kitűznie. Nem feltétlenül olyan sportnak kell lennie, amelyet nem szeret, a mozgás önmagában számít, vagyis az autó helyett a kerékpár, a vonat helyett a gyaloglás stb. Kis vigasz - még vezetés közben is kalóriát éget el, pontosabban 41 kcal tíz perc alatt. A tánc még jobb, az anyagcsere valóban megindul, és negyed órán belül megszabadulhat 150 kalóriától.