Méz diéta, a leggyorsabb módja a fogyásnak az ünnepeken
Szerző:
Időpont: 2015. december 8
A természetes cukrok kombinációjából készült méz kiválthatja az anyagcsere-változásokat, amelyek semlegesítik az édesség utáni vágyat.
Több éves kutatás után Mike McInnes táplálkozási szakember azt találta, hogy a cukor napközbeni cseréje mézzel és egy teáskanál méz hozzáadása forró italhoz lefekvés előtt semlegesíti az édesség utáni vágyakozásért felelős agyi mechanizmusokat - írja a mediafax. ro.
A brit táplálkozási szakember így olyan étrendet fejlesztett ki mézzel, amely nem zárja ki a napi tervből az egyéb étrendben általában tiltott snackeket és desszerteket.
1. Cserélje ki a cukrot mézzel
Bár a legtöbb étrendben a zsíros ételeket tartják az első számú ellenségnek, egyre több kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az elhízás fő oka a cukor, minden elfogyasztott cukor két gramm testzsírra metabolizálódik. Ezért hagyjon fel a cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel, beleértve azokat az ételeket is, amelyek "rejtett" cukrot tartalmaznak, amelyeket a gyártók olyan édesítő ételekhez adnak, mint a félkész pizza és a tészta szószok.
Reggel igyon egy pohár meleg vizet, amelyhez két teáskanál mézet adott. Használja a mézet a tea és a kávé édesítéséhez, és még főzés közben is - a méz kétszer olyan édes, mint a cukor, ezért a felét csökkentse.
2. Adjon fel sóban, cukorban és zsírban gazdag ételeket
Válasszon igazán tápláló ételeket - teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, hal, sovány hús -, és hagyjon fel cukros snackekkel, chipsekkel és savanyú italokkal, sült és feldolgozott ételekkel, gyorsétterem-menükkel és süteményekkel.
3. Válasszon finomítatlan szénhidrátot
A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a barna rizs rostban gazdag, elősegíti az emésztést, lassabban dolgozódik fel a szervezetben, és így hosszabb ideig kielégíti a jóllakottság érzését.
4. Nincs szénhidrát a hét egy napján
Kezdje a hetet kenyér, tészta, liszt, burgonya, rizs és gabonafélék nélküli nappal, és az inzulinszintje jelentősen csökken.
5. Adja fel a burgonyát
A burgonyáról való lemondás, bármilyen módon is készül, jelentősen felgyorsítja a fogyást. Pszichológusok azt találták, hogy a teljes lemondás szabálya könnyebben betartható, mint a kétértelműbb tápszerek, például olyan étrend, amely előírja a sült krumpli lemondását, de lehetővé teszi a főtt vagy a burgonyapürét.
6. Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor
A fehérjék meghosszabbítják a jóllakottság érzését és fenntartják az izomenergiát. Válasszon sovány fehérjét a kalóriatartalom csökkentése érdekében, és válasszon halat, csirkét, sovány sertéshúst, marhahúst vagy tojást. Növényi fehérjeforrások a hummus, a mogyoróvaj, a lencse, a bab és a hüvelyesek.
7. Gyümölcsök és zöldségek
Próbáljon napi napi étrendjébe beletenni hat rostban és vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget.
8. Válasszon zsírmentes tejtermékeket
Tanulmányok kimutatták, hogy az egész joghurt sokkal jobban telít, mint a sovány, és az ideális választás a bio joghurt, ha hozzáadunk egy teáskanál mézet. A kalóriaszám ellenőrzéséhez ne fogyasszon egynél több doboz joghurtot vagy friss sajtot. Fontos az is, hogy ne igyon napi 500 ml-nél többet.