Mézes tejes keksztekercs vaníliás és áfonyás töltelékkel

Mézes tejes keksztekercs vaníliás és áfonyás töltelékkel

tejes

50 Kcal | 5g fehérje | 6g szénhidrát | 0,3 g zsír

Sokan nélkülözik kedvenc receptjüket, egy édes süteményt kávéval vagy más finom ételeket az étrendjükben. De ez hosszú távon igazán boldogtalanná tehet. Ideális lenne, ha a pék ilyen finom péksüteményében sok fehérje és egészséges zsír is lehetne, vagy mit gondolsz?

És pontosan ezért adok rendszeresen alternatív recepteket itt a blogon. A finom, egészséges desszertek mellett nem hiányozhatnak az egészséges lehetőségek egy finom hamburgerhez, szendvicshez vagy pizzához. Az egészséges étrend nem más, mint lemondás. Győzze meg magát!

Kipróbálhatja ezeknek a finom mézes tejes keksztekercseknek a receptjét is. Biztos vagyok benne, hogy imádni fogja! Nagyon várom visszajelzését.

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (10 db)

A tésztához:

  • 30 g teljes fehérje "mézes tej" (további 10% megtakarítás IQ 10-vel)
  • 5g vaskos ízű "keksz kekszdarabokkal"
  • 70g tönkölyliszt
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 50g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 30g alma-mangó pép
  • Lövés víz

A vanília krémhez:

  • 5g vastag ízű "Vanilla Dream"
  • 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • Opcionálisan: 10 g vanília pudingpor
  • Lövés víz
  • Áfonya

készítmény

  1. Melegítse fel a sütőt 170 ° -os konvekcióra.
  2. Gyúrjuk össze a tésztát, és tegyük hűtőbe 30 percre.
  3. Keverjük össze a vaníliás krémet.
  4. Húzza ki a tésztát egy jól lisztezett felületre, hosszúkás formában (a lehető legvékonyabbra), és kenje meg a vaníliás krémmel. Opcionálisan töltsön fel néhány áfonyát.
  5. Tekerje fel hosszában, és vágjon ki belőle körülbelül 10 tekercset.
  6. Sütőpapírra kenjük, és kb. 15 percig sütjük, vagy amíg a külseje a kívánt barnás lesz.