Mezítláb járni - ami hihetetlen!
Földelés - kérem, egy szabad antioxidáns!
Mezítláb járás - az emberek többsége hajú virágokkal rendelkező hippiekkel vagy Aldi őrültjeivel társítja a morzsát. De tudtad, hogy a mezítláb járás sokkal egészségesebb, mint amilyennek eredetileg látszik? Már beszélek róla az ingyenes e-mail tanfolyamon, de itt szeretném jobban megnézni. Miért? Egyszerű: a mezítláb járás rendkívül egészséges a test számára, és igazán fenomenális hatásokat fogok kapni, amelyeket ezzel az egyszerű gyakorlattal el tud érni.
Miért kell mezítláb futni?
A rövid válasz: A mezítláb járás az ember számára a futás természetes formája, ahogyan a paleo diéta számunkra is a táplálkozás természetes formája. Évmilliókon át mezítláb túrkáltunk a természetben, és mindent elértünk így. Csak néhány éve (evolúciós léptékben) vettünk fel gumibetétes zoknit és cipőt, ami azt jelenti, hogy teljesen el vagyunk szigetelve a föld felszínétől.
Apránként a sporttudomány és a biokémia kitűnő vizsgálatok révén megmutatja nekünk, hogy ez a szokás hosszú távon többet árt, mint használ. A mezítláb futás viszont nagy hatással van a testre, amelyekre ez a cikk összpontosít.
Felmerül a kérdés: Ha olyan rossz, miért is hordunk cipőt?
Csak kényelmes cipőt viselni. Melegebb, jobban néz ki, könnyebb a mindennapi életben, mint mezítláb járni. Mezítláb dolgozni megy - mindenki furán néz ki. Cipővel járni dolgozni - egészen normális.
Hasonló a helyzet a táplálkozással is: természetesen minden nap rendelhetett pizzát vagy kebabot, ami nemcsak kényelmes, de ízletes is. Hosszú távon azonban ez az életmód káros, és jobb lenne, ha egészséges ételeket főzne maga.
Mindig viseljen cipőt - ez modern, elegáns, általánosan elfogadott, megkérdőjelezhetetlen, kényelmes és mindenki ezt várja. De mezítláb futni? Sajnos nagyon alábecsülik ...
Mezítláb otthon sétálni
Elég ártatlanul kezdődik: otthon, a saját négy falában vagy a kertben csak mezítláb járjon. Zokni, cipő, semmi nélkül. Szokatlan, igaz? A legtöbb ember tudat alatt élvezi a mezítláb járást. Különösen réteken vagy erdő talaján. Ez csak egy kellemes érzés, amelyet szeretnénk gyakrabban átélni, de sajnos nem vagyunk hajlandók hagyni, hogy ez a mindennapjaink részévé váljon.
Mezítláb járva aszfalton
Most már szőrös: Az emberek természetesen hozzászoktak a természetes felületeken való járáshoz. Ennek megfelelően a mezítláb futás akkor éri el a legjobb hatásokat, ha természetes felületeken mozog, azaz erdő talaján, rétjén, könnyű kavicson. Ez elősegíti a legtöbb hatást is, amelyeket egy pillanat alatt megvitatok.
Mert az ökölszabály szerint: A mezítláb futás természetes futási módként csak akkor hasznos, ha természetes felületen fut.
- Sportfiziológiai szempontból valójában jó mezítláb futni bármilyen felületen - megfelelő futástechnikával.
- Biokémiai szempontból a természetes felületeken más a járás, mint az aszfalton, fán és csempén.
Tehát próbáljon természetes felületeket választani, ha úgy dönt, hogy mezítláb jár. Az aszfalt, a beton, a cserép és a fa nem azonos a rétekkel vagy az erdő talajával.
Mezítláb járás - mi a helyzet az osteoarthritissel?
A mezítláb futás aszfalton és hasonlókon nem káros az ízületek számára, és osteoarthritist okoz? Nem, ez inkább fordítva van: Vastag talpú cipővel teljesen más futástechnikát alkalmazunk, mint a természet.
- Mezítláb járáskor a lábujjunk hegyével lépünk, és finoman legurulunk a lábközépig.
- A cipőknél más a helyzet: a sarok érinti először a talajt, és a lábat hátulról a láb hegyéig gördítik. Ez a futó mozgás természeténél fogva nem célja, és hosszú távon károsítja az ízületeket. Különösen a csípő, a térd és az Achilles-ín.
Mezítláb járni - Achilles-ín
Mezítláb járáskor az Achilles-ín pontosan azt a funkciót tölti be, amelyet a természet szánt: rugalmasabbá teszi az egész bokát, akár egy zsanér, és szinte a lengéscsillapítóként átadja a nyomást a lábakról az alsó lábszár és a comb izmaira.
A cipővel járás és a természetellenesen gördülő láb valószínűleg jobban károsítja az Achilles-ínt, mint mezítláb járni az elülső és a lábközépcsonton.
Az elején furcsa lehet, és ha mezítláb kocogni mész, akkor irritált Achilles-ínre kell számítani, ha túlzásba essz (pl. Azonnal 10 km-t gyalogolsz). Kérjük, itt csökkentse az útvonal hosszát!
Hosszabb távon mind az Achilles-ín, mind a térd stabilabbá válik, és erős csontok képződnek a lábfejben. Észre fogja venni, hogy az Achilles-sarkaknak, térdeknek és hasonlóknak jobb, ha ilyen természetes módon futnak.
Mezítláb futni - a megfelelő futási stílus
Mezítláb futáskor természetes futási stílust kell alkalmaznia. Ez így néz ki:
- Először lépj ki lábujjhegyen
- Görgesse le a lábát a lábközépig
- A térd minden lépésnél ad kissé rugalmasságot
- A lábizmoknak lazának és nem túl feszesnek kell lenniük
Itt talál egy rövid videót a mezítláb futásról, magyarázattal:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Úgy hangzik, egyszerű és kivitelezhető, nem? Hamarosan elmagyarázzuk, miért egészséges a mezítláb futás. De először: Hogyan lehet integrálni a mindennapi életbe?
Mezítláb járni a mindennapokban
Első lépés: otthon csak mezítláb vagy zokniban járj, és hagyd a papucsot. Ha ez túl hideg neked, melegíts többet. De a legjobb esetben hamarosan megszokja. Ellenkező esetben próbáljon minél többet mezítláb járni otthon, vagyis magántulajdonban.
Tegyen egy rövid sétát mezítláb a természetben minden nap. A kavics és az aszfalt nagyon nehéz a kezdőknek, mert még nincsenek bőrkeményedések a lábukon. Ez gyorsan irritációhoz és kopáshoz vezethet.
Kezdje mezítláb járni a természetben, hogy lassan fejlődjenek a bőrkeményedések: réteken, erdei ösvényeken, a kertben. A napi távolságokat csak kavicson vagy aszfalton célszerű valamivel tapasztaltabb és vastagabb kallusszal megtenni.
Ha megtalálta a mezítláb futáshoz megfelelő útvonalat, például réteket vagy erdei ösvényeket, próbáljon kocogni mezítláb egy kis szakaszon. Nem csak szórakoztató és nagyszerű érzés, hanem a test számára is nagyon egészséges, amint hamarosan megtudja.
Kavicsos, aszfaltos és hosszabb kocogási útvonalakhoz hosszú távon jó mezítlábas cipő ajánlott. Itt már sokat próbáltam.
Mezítlábas cipő - ajánlásaim
- Leguano mezítlábas cipő - ideális mindennapi élethez, munkához és papucshoz
- Tökéletes mezítlábas érzés a szintetikus felső anyagnak és a tűs talpnak köszönhetően
- Olyan, mintha zokniban járnánk!
- Vibram Fivefingers - a híres orrcipő
- Tökéletes sportoláshoz, akár kocogáshoz, túrázáshoz vagy az edzőterembe
- Fürdésre is alkalmas
- Nagyon tartós - 3 évig és tovább
Milyen egészséges a mezítláb járás?
9 dolog, ami a testben történik, ha mezítláb jársz
Beszéljünk most az egészségügyi hatásokról. Eddig pusztán a logikával vitatkoztam, de most nehéz tényekre van szükség. Mi értelme mezítláb futni?
A következő pontok mezítláb, vagyis mezítlábas cipő nélkül is természetes felületen járnak. Ezért ajánlom a napi séta a természetben.
Természetesen a sport fiziológiai hatásai akkor is felmerülnek, ha mezítlábas cipőben kocogni megy.
Tehát: Mennyire egészséges a mezítláb járás?
# 1 Erősebb lábizmok
Amikor mezítláb futsz, a lábadnak sokkal többet kell dolgoznia, mert szabadon mozoghatnak, és nem szorulnak cipőbe. A láb körülbelül 20 különböző izma már használatos, ami lényegesen több, mint bármelyik cipőben lehetséges lenne.
Hosszú távon stabilabb és erősebb lábakat kap, ami nagyon pozitív hatással van a térdére, a csípőjére és a gerincére, mert összességében egészségesebb testtartást tanúsít.
# 2 Jobb futási stílus
A mezítláb járás az ember számára a mozgás természetes formája. Ha hosszú ideje cipőben jársz, és most mezítláb futni váltasz, akkor ez a futási stílusodban is megmutatkozik: ahelyett, hogy előállnál a sarkaddal, majd lesodródnál, a lábadon futsz. Hosszú távon ez sokkal jobb a csontoknak, az ízületeknek és az Achilles-saroknak. És mellesleg szórakoztatóbb.
# 3 Jobb egyensúly
Már nem a cipők végzik az egyensúlyt, hanem a lábak és az alsó lábszárak. Az eredmény: a mezítláb futás egyértelműen pozitív hatással lesz az egyensúlyérzékedre, amely általában hasznos lesz számodra a mindennapi életben.
# 4 érintésérzet
Észre fogja venni mindazt, ami érezhető a lába alatt: minden apró követ, minden kis levelet. A lábak taktilis készülékünk fontos részét képezik, és szigetelő gumitalp nélkül az érintésérzéke jelentősen kiéleződik.
Megjegyzés: Törött üveg- és heroinfecskendők
A cipők védenek az éles tárgyaktól is, mint a szögek, az üvegtörés és az éles kövek - ezt nem akarom tagadni. 4 év alatt azonban velem nem történt semmi. Idővel megtanul nagyobb figyelmet fordítani az útra, felismerni a veszélyeket és elkerülni azokat. Nincsenek olyan üvegtörések vagy fecskendők, amelyek nem láthatók. Kérjük, ne essen ide az ijesztési taktikákra!
# 5 Kapcsolat a természettel
Először is: Ennek a pontnak semmi köze az ezoterikához. Az igazság az, hogy úgy fogja érezni, hogy kapcsolatban áll a természettel, mintha az része lenne. Az erdőn gumitalpú járás nem azonos a mezítláb járással. Ennek fontos oka a következő szakaszban következik ...
# 6 elektron és gyulladás
A föld felszíne negatív töltésű, amelyet a nap (napviharok, ionoszféra) okoz. Egy normális nap folyamán testünk pozitív töltésű, szabad gyökök (ROS) keletkeznek és megterhelik az anyagcserét.
Éjjel ez az úgynevezett oxidatív stressz csökken, míg mi regenerálódunk. A föld felszínén lévő elektronok negatív töltései már a kezdetektől hatékonyan ellensúlyozhatják ezt.
Zokni és gumitalpú cipő teljesen elszigetel minket a földtől; Mezítláb járni a föld felszínén azt jelenti, hogy a tested felszívja az elektronokat a földből, és az oxidatív stressz semleges. 10 perc elég. Alternatív megoldásként úszhat természetes víztömegben (nem úszómedencében).
Mi történik, ha az emberek elektronokat vesznek el a földről: Az elektronok antioxidánsként hatnak, és csökkentik a test gyulladását. A krónikus fájdalom, gyulladás és sok panasz jelentősen csökken vagy teljesen megszűnik, ha rendszeresen mezítláb jársz a földön. Ezoterikus hangzás? Ezután vessen egy pillantást az irodalomjegyzék tanulmányaira.
Ezt a folyamatot „megalapozásnak” nevezik, és az elkövetkező években nagyon sokat fog tenni az egészségügyi ágazatban. Úttörő akarsz lenni? Szeretne profitálni az egészségügyi hatásokból? Akkor próbáljon ma mezítláb futni.
# 7 boldogság érzése
Amikor a tested kapcsolódik a föld felszínéhez, az elektronok felszívódnak, és inkább a természettel kapcsolatban érzed magad, akkor boldogság érzéseket fogsz tapasztalni. Mivel az említett hatások révén a tested több boldogsághormont termel, például dopamint és szerotonint, ami hozzájárul az élethez és a boldogsághoz való jobb hozzáálláshoz. Talán ezért örülnek annyira a hippik - mert gyakran mezítláb futnak. 🙂
Mindenesetre bizsergést érzek a gyomromban, amikor átsétálok egy réten vagy a nedves erdő talaján. Ez lehet képzelet - de talán van benne valami. Hogy érted?
# 8 Jobb nappali-éjszakai ritmus
Az elektronokkal együtt a tested is felveszi a frekvenciákat a föld felszínéről. Tehát természetes, elektromágneses sugárzás. Ez beállítja teste nappali-éjszakai ritmusát.
Eszközök: Este jobban lejön, éjszaka egészséges alvást kap, és könnyebb korán kelnie. Őrült, hogy minden összefügg, igaz?
Egyébként ez egy nagyszerű tipp a jet lag ellen: Amikor megérkezik az úti céljához, elmegy a következő parkba, és 10-20 percig szundít, vagy még jobb - jóga a föld felszínén. A mozgás, a nap, a természetes frekvenciák és az elektronok a föld felszínéről visszahozzák a nappali-éjszakai ritmust.
9. számú természetellenes sugárzás (EMF)
Mi, „modern” emberek, folyamatosan ki vagyunk téve a természetellenes sugárzásnak: rádió, mikrohullámú sütő, WLAN, mobiltelefon, izzók, rádióoszlopok, erőművek; mindez természetellenes sugárzást bocsát ki, amely hatással van a testedre.
És ez időközben be is bizonyult: Testünk elnyeli ezt a sugárzást, mert érzékeljük a sugárzási frekvenciákat és a mágneses mezőket. Ez a mágneses érzék a primitív népeknél még mindig nagyon hangsúlyos, de a mai embernél sajnos már nem.
Ez a sugárzás elnyelődik a testedben, és hatással van az egészségre. Leginkább negatív értelemben. Mivel a test számos sejtje, a receptorok és az ioncsatornák elektro-érzékenyek és reagálnak erre a sugárzásra. A probléma: Már nem tudják megfelelően elvégezni a munkájukat, ha túl sok természetellenes sugárzásnak vannak kitéve.
Miért mondom ezt? Mivel a mezítláb járás, vagyis a földelés teljesen semlegesíti a természetellenes sugárzás negatív hatásait. A föld elektronjai és természetes frekvenciái blokkolják a természetellenes sugárzást és csökkentik negatív hatásukat. Ezoterikus hangzás? De ez nem.
Vannak könyvek a mezítláb járásról és a földről. Fenomenális hatású tanulmányokat és ajánlásokat tartalmazó könyvek. Sajnos a mezítláb futás még mindig ezt a képet mutatja, hogy hippi, drog és őrült ember kenyérmorzsát dobál rád a gyalogos zónában.
Ez kár, mert a mezítláb járás valóban egészséges a testnek, a csontoknak, az ízületeknek, az izmoknak és a test minden egyes sejtjének. Ha jobban érdekel ez a téma, nagyon tudom ajánlani a következő 2 könyvet:
Lényeg - a mezítláb futás lesz a következő nagy egészségügyi trend
A mezítláb járás már jól megalapozott a paleo jelenetben. Az elkövetkező években a nagyközönségre is átterjedhet, mert a mezítláb futásnak néhány egészségügyi hatása van a testre, amelyet nem lehet elhanyagolni, ami véget vethet számos krónikus betegségnek.
A mai bejegyzés megmutatta, miért olyan egészséges a mezítláb futás, és hogyan lehet ezt beépíteni a mindennapi életbe:
- Minél többet járjon mezítláb, akár otthon, akár menet közben, akár sportolva. Ha lehetséges, teljesen mezítláb (zokni nélkül is), hogy közvetlen kapcsolatban álljon a föld felszínével.
- Ha a mezítláb kocogás túl megerőltető az Ön számára, akkor erősen ajánlom a Vibram FiveFingers * mezítlábas cipőit a testmozgáshoz. A mindennapi élethez és munkához jó mezítlábas cipő a Merrell Vapor * és a Leguano * cipő. Nagyon ajánlott!
Észrevetted: egy kis mezítláb járás nagy változást hozhat. Próbálja ki 🙂
Ha többet szeretne megtudni olyan egyszerű és természetes módszerekről, amelyek egészségesebbé tehetik életét, ajánlhatom az ingyenes e-mail tanfolyamomat. Ebben a 7 napos e-mail tanfolyamon minden nap bemutatok egy egyszerű trükköt, amely átlagosan csak 5 percet vesz igénybe (maximum 5 perc, többnyire kevesebb), és jelentősen javítja egészségét.
Minden módszer bevált, tudományosan bizonyított, és jelentős erőfeszítés nélkül jelentősen segíti egészségét.
Próbálj meg minden nap sétálni egy kicsit mezítláb 🙂