Meztelen alvás Ezért egészséges a NŐK EGÉSZSÉGE
Aludjon meztelenül 6 ok, amiért gyakrabban kellene aludnia ruha nélkül
Itt egy társadalmi kisebbségre szeretnénk felhívni a figyelmet. A német hálószobákban a meztelen alvók csoportja egyértelműen kisebbségben van: a németeknek csak 10 százaléka alszik meztelenül. A többség a pizsama frakcióhoz tartozik.
Szeretnénk bekapcsolódni ebbe az egyenlőtlen versenybe, mert azt gondoljuk: Alig van jobb érzés, mint ha frissen mosott, illatos ágyneműt éreznénk a bőrén. És: meztelenül aludni nagyon egészséges.
Ezért van az alváskutató és a könyv szerzője Dr. Hans Günter Weeß (az alvás csodákat tesz) azt kérdezte, miért érdemes legalább egyszer meztelenül aludni. Ezt a 6 okot adta meg nekünk.
Miért kell aludnom mezítelenül?
Nem csak a nyári meleg okozza az éjszakai takarót. Tudnia kell ezt a 6 előnyt is:
1. A meztelen alvás egészséges és higiénikus
A meztelen alvók élvezhetik az ágyban fekvés szabadságát ruha nélkül és informálisan. Tény: "A meztelen alvás előnyös lehet a bőr számára" - mondja a szakember. A meztelen alvók kevésbé izzadnak éjszaka, mint azok, akik pizsamát viselnek, különösen a test intim területein. Ez eltávolítja a veszélyes baktériumok és gombák táptalaját.
A pizsamacsoport ugyanakkor azzal érvel, hogy nem higiénikus ruha nélkül aludni. Igen és nem. A meztelen alvás higiénikusabb, egy feltétellel: gyakrabban mossa meg a lepedőt. Weeß ezért hangsúlyozza, hogy a meztelen alvóknak hetente legalább kétszer cserélniük kell az ágyneműt. Mert éjszaka izzad és akár ¾ liter folyadékot is veszít. Ez természetesen összegyűlik az ágyneműben, ha huzat nélkül alszik.
2. A meztelen alvóknak boldogabb a kapcsolata
Egy másik érv amellett, hogy Ádám vagy Éva jelmezben feküdjön le: „Aki meztelenül alszik, szexinek érzi magát” - hangsúlyozza az alváskutató. Ha párok ágyban vannak, mint Isten teremtette őket, növelheti a libidót. Amikor két ember olyan csupaszon fekszik egymás mellett, nő a fizikai érintkezés esélye. Ez szintén növeli a szex valószínűségét.
Ezenkívül a kapcsolat a partnerével intimitás és kölcsönös kapcsolat révén fokozható. Legyünk őszinték: az erotikus pillanatok valószínűsége nagyobb, ha partnered meztelen, mint amikor melletted fekszik medvepizsamában, igaz? Ez fordítva is igaz.
3. A meztelen alvás csökkenti a stresszt és boldoggá tesz
Nem kell mindig szexnek lennie: "Amikor az emberek megérintik egymást, az oxitocin kötőhormon felszabadul" - hangsúlyozza Weeß. Ez mindkettőjüket ellazítja. "Az oxitocin felszabadulása minimalizálja a kortizol stressz hormon képződését. Ez biztosítja, hogy mindkét partner megnyugodjon" - magyarázza a szakember.
De ez még nem minden: az oxitocin kötőhormon erősíti immunrendszerét. A vérnyomás lelassul, és még a depressziós hangulat is megakadályozható a simogató hormon segítségével. Nem gondolod? Próbáld ki! Természetesen feltéve, hogy vonzónak találjátok egymást. Ha két ember fekszik egymás mellett, akik nem szeretik egymást, az oxitocin is távol marad.
4. A meztelen alvás fiatalító lehet
El kell ismerni, hogy nem leszel Csipkerózsika, és 100 év után újra fiatalon és frissen ébredsz. De: A Stanford Egyetem tanulmánya, amely a sportolók alvási magatartását vizsgálta a sportteljesítmény kapcsán, arra a következtetésre jutott, hogy a meztelen alvás fiatalító hatású lehet. Mert az alvás egészséges.
A kutatók ezt a melatonin alvási hormon fokozott felszabadulásának tulajdonították. Mivel a melatonin rákellenes hatású, azaz a rákképződés ellen. Harcol a szabad gyökök ellen, olyan anyagok ellen, amelyek megtámadják a testsejtjeit és az üzemanyagsejtek öregedését. A szabad gyököket olyan környezeti hatások képezik, mint az UV-sugárzás, de a nikotin és az alkohol is. A melatonin antioxidánsként, azaz radikális megkötőként működik, magához köti és a testből elszállítja őket.
Szakértőnk azonban hozzáteszi: "A melatonin elsősorban a sötétség révén keletkezik." Ha meztelenül alszol, ez további növelheti az öregedésgátló hatást. A fiatalító hatás csak akkor léphet életbe, ha a környezeti hőmérséklet 21 fok alatt van. "
5. A meztelen alvás jót tesz az alakjának
A meztelen alvás nem csak a forró éjszakákat jelenti a pároddal. Az anyagcseréd is fellángol. Szinte annyi kalóriát éget el, amennyit alszik alvás közben. Ha elmozdulsz az álmok birodalmába, az agy fényei nem kialszanak. Épp ellenkezőleg: alvás közben csak körülbelül ugyanannyi kalóriát fogyaszt el, mint egy szelet kenyér kevesebb, mint ébren - magyarázza a szakember.
Ha meztelenül is alszol, akkor a kalóriafogyasztás növekedhet. Feltéve, ha fedetlen vagy a környezeti hőmérséklet kevesebb, mint 21 fok. Az ok hihető. Ha fázik, a test keményebben dolgozik, hogy fenntartsa maghőmérsékletét és alkalmazkodjon a környezeti hőmérséklethez.
6. A meztelen alvás csökkenti a testszagot
Ha pizsamában alszol, a testnedvek, például az izzadság, hosszabb ideig maradnak a bőrön, és összegyűlnek a bőr redőiben. Ezután a nedvesség jobban felhalmozódik a nemi szervek területén - magyarázza Weeß.
Az eredmény: rossz testszagok. Ezért inkább pizsamában kellemetlen szagot érez, mint meztelenül. De a lefedés nélküli lefekvés természetesen nem pótolja az előző este vagy másnap reggel a zuhanyzást.
Mire figyeljek, ha meztelenül alszom?
Mint mondtam, a környezeti hőmérséklet fontos. A hálószobájának 16–21 fokos hőmérsékletűnek kell lennie. Akkor bűntudat nélkül aludhat meztelenül. Figyeljen azonban a testére. Ha éjszaka fázik, jobb, ha leplezi magát, különben kockáztatja a megfázást.
A takarót olyan anyagból kell készíteni, amely nem túl szigetelő, hogy ne izzadjon alatta. Könnyű lefelé vigasztaló tanácsos. Tipp: Attól függően, hogy milyen a térbeli helyzete vagy létesítménye, jól fedje le az ablakokat, hogy feszítő ne figyeljen rád.
Melyek az egészséges alvás követelményei?
Pizsamával vagy anélkül minden nőnek ismernie kell ezt a 3 tippet az elalváshoz:
1. Tartson ébren elég sokáig
Egyszerű, de logikus. A szakember szerint fontos, hogy a jó éjszakai alvás elég sokáig ébren legyen. Egy másik hírvivő anyag, az adenozin csak akkor képződik, ha elég sokáig ébren marad. Ez egyfajta homokemberként hat az agyadra, és elfáradsz.
2. Biztosítson sötétséget
Este biztosítani kell a sötétséget, mivel az emberek napi lények. A jó alvás szempontjából fontos melatonin fent említett hírvivő anyag csak sötétben képződik. Ettől is álmos leszel.
3. Lazítson rendesen
Ha nem sikerül megállítani a gondolatok körhintáját este, akkor feszült vagy, és a feszültség az alvás ellensége - magyarázza Weeß. A jó éjszakai alvás lényege és vége tehát: maradjon nyugodt. Biztonságban kell éreznie magát, és mentálisan ki kell kapcsolnia. Ez a vörös szőnyeget gördíti le az éjszakai alváshoz.
A meztelen alvás csökkenti a stresszt és boldoggá tesz. Tehát mire vársz - hagyd de próbáld éjszaka bedobni a takaródat, mielőtt lefekszel. Biztosak vagyunk benne, hogy jól fogsz aludni vele!