Mi a 8020 étrend és működik-e

Paleo, Atkins, mediterrán. annyi étrend van, ahány különböző. És ha némelyikük valóban lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon néhány kilót, egyre több szakértő állítja, hogy az étrendi korlátozások elkerülhetetlenül repedésekhez, és ezért új súlygyarapodáshoz vezetnek. A vonal megtartásához azonban néhány embernek szüksége van egy keretre. Itt jön be a 80/20 étrend. Inkább az egészséges életmód alapelve, mint a valódi étrend, a 80/20 felajánlja, hogy a hét 2/3-án kiegyensúlyozottan étkezzen, a fennmaradó 1/3-ot pedig szórakoztassa. Más szavakkal, a héten elfogyasztott 21 étkezésből (reggelivel együtt) az ötlet, hogy 4 ínyenc ételt.

A 80/20-as étrend klassz filozófiája

Gisèle Bündchen kerüli a főtt ételek fogyasztását, Miranda Kerr biotermékekre támaszkodik, Kate Bosworth pedig nem eszik búzát, tejtermékeket vagy cukrot. De ezeknek a személyiségeknek valamiben van valami közös: a 80/20-as étrendet követik. Tehát meg fogja érteni, hogy ezzel az életmóddal semmilyen élelmiszercsoport vagy összetevő nem tilos. A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk az ízlésetek szerint, és kényeztessük magunkat az ízlésünknek megfelelően, nyilvánvalóan anélkül, hogy túlzásba vennénk.

Az amerikai Well and Good webhely kérdésére Keri Glassman táplálkozási szakember megdicsérte ennek a hűvös étrendnek az érdemeit: "A koncepció az, hogy a legtöbbször csak jól kell enni. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy nem kell tökéletes. És jó, ha ezt arra használja, hogy adjon magának egy kis szabadságot. " A Well and Good így foglalja össze: "Az ötlet egyszerű. Ha hébe-hóba megesz néhány négyzetet kedvenc étcsokoládéjából, akkor kevesebb az esély arra, hogy több héten át tartó étkezés után egyszerre 3 rúdat emészt fel. Korlátozás ".

---