Mi a BMI és hogyan segít, ha tudod - LaProvincia
Ha végiglapozta egy táplálkozási magazint, akkor valószínűleg hallott eddig a BMI-ről vagy a testtömeg-indexről. Lehet, hogy neked is megvolt a számítási képlet, megtudta, mi az, és ennyi. Mi lenne a haszna? Ma megtudjuk.
Kezdjük egy definícióval. BMI = testtömeg-index vagy BMI = testtömeg-index - négy név egyetlen fogalomnak. Ez egy olyan eszköz, amely jelzi az ember magasságának és súlyának arányát.
Hogyan számoljuk ki a BMI/BMI-t
A mutató mindenki számára elérhető, és megmutatja, hogy van-e olyan súlyunk, amely orvosi szempontból átlagos, vagy cselekednünk kell. De hogyan számoljuk ki? Természetesen matematikai képlet alapján.
Súly: (magasság) ² = a BMI
- a súly kg-ban kifejezve,
- a magasság méterben van kifejezve.
Vegyünk egy példát. Alexandra súlya 58 kg és 1,65 m. BMI-je… 57: (1,65 × 1,65) = 21,3.
Mit jelent a BMI?
Az eredmény 5 kategóriába sorolható.
- 18,5 év alatt - Nagy egészségügyi kockázat, ha nem egészséges, tápanyagokban gazdag étrendet választ. Táplálkozási tanácsért fordulhat táplálkozási tanácsért anélkül, hogy hízni kellene.
- 18,5 - 24,9 - Kis egészségügyi kockázat. A kiegyensúlyozott étrend segít élvezni a tápanyagokat.
- 25 - 29.9 - Mérsékelt súlya van, nem kell aggódnia.
- 30 - 34,9 - Javasoljuk, hogy törölje ki étrendjéből az édességeket és az egészségtelen ételeket.
- 35 év felett - Ez az eredmény azt mutatja, hogy a testsúly befolyásolja az egészségét. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, és találjon módot a plusz kilók leadására.
A BMI olyan, mint egy ablak a testéhez, amely megmondja, hogy a belső táj kiegyensúlyozott-e, vagy kiigazításokra szorul.
Mit kezdünk ezekkel az információkkal
A túl kicsi vagy túl nagy eredmény növelheti annak kockázatát, hogy a test reagál az ételre. A két leggyakoribb ilyen kockázat a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kialakulása. A nem latin-amerikai fehér nők tanulmánya szerint a magasabb eredmény magasabb kockázatot jelent.
Ne feledje azonban, hogy ez egy mutató, nem pedig orvosi diagnózis. A hosszú távú előnyös életmód érdekében integrálhatja a gyümölcsöket és zöldségeket az étrendbe az egészségtelen ételek helyett. De nem javasoljuk a szigorú diétákra és az igényes programokra való átállást. Ha ezt a fajta lépést szeretné megtenni, egyeztessen egy táplálkozási szakemberrel, beszéljen az eredményekről és foglalkozzon egy esetleges változás témájával.
Amikor a BMI nem meggyőző
Ne feledje, hogy a nők és a férfiak anyagcseréje eltér. Gyakran további vizsgálatokra van szükség, különösen akkor, ha az eredmények normálisak, bár úgy tűnik, hogy a test nem ugyanazt mondja.
Néhány ember számára azonban ezek a számok egyszerűen nem számítanak. Kik ők?
- terhes nők
- sportolók és megnagyobbodott izomszövetű emberek
- növekvő gyermekek és serdülők
- az idősek, magasságváltozás vagy nehéz mérés miatt.
Hogyan változtathatja meg életét a BMI után?
Weboldalunkon annyi egészséges és ízletes recept van, amelyet elkészíthet, ha élvezni szeretné a fehérjét és a vitaminokat! Az alacsony kalóriatartalmú shaormától a thaiföldi csirkelevesig rengeteg ötlettel kísérletezhet.
Ígérjük, hogy legalább egy hónapig nem fogja megismételni a menüt. Lehet, hogy úgy érzi, mintha néhány étel lenne, és visszatérne hozzájuk, vagy adna hozzá egy további összetevőt, és megkapja az aláírását. Nem arról van szó, hogy a jövő jól hangzik?
A legfrissebb cikkek
Így szervezhet egy finom Halloween-t otthon
Akár nagy rajongója a Halloweennek, akár nem, az biztos, hogy ez az ünnep.
Őszi finomságok - mit adunk a menübe
Vége a nyárnak, így már gondolkodhat, milyen finom receptek.
Hogyan készülünk az őszre
A naptári napok úgy repülnek, mint a szél, és az ősz beköszönt. Ők.
A világ minden tájáról
és leült az asztalra
Mivel minden nap inspirációra van szüksége, segítünk ötleteinkkel és készségünkkel a legfinomabb csirkeételek elkészítésében.
Mindennapi inspiráció
Merítsen ihletet az általunk javasolt receptek alapján
és mindenkit jó ízléssel lenyűgöz!
LaProvincia egy perc alatt
A történetünk nem fér bele egy percbe sem,
de röviden elmondja a lényegünket.