Mi a citrullin-malát és hatása
A citullin aminosav. Összes aminosavak együtt biztosítják a legfontosabb testi funkciók zökkenőmentes működését. Serkentik az anyagcserét, a létfontosságú szervek részét képezik, és közvetlenül részt vesznek az izomtömeg felépítésében és fenntartásában.
20 proteinogén aminosav és több mint 250 nem proteinogén aminosav található, amelyek főleg a gombákban és a növényekben találhatók meg. Ide tartozik a citrullin is.
A citrullin-malát az almasavval észterezett citrullin aminosav. A malátok az almasav észterei és sói. Az L-citrulline név a latin nyelvről származik citrullus = Görögdinnye. Az „L” előtag az atomok térbeli elrendezését és a természetes aminosavakhoz való tartozásukat jelöli. Az L-citrullint először 1914-ben izolálták. Bebizonyosodott, hogy az L-citrullin az urea-ciklus egyik alkotóeleme.
Kialakul a nem esszenciális aminosav
● az emésztőrendszerben az ornitin és karbamil-foszfátok reakciójának eredményeként
vagy
● az L-arginin nitrogénre (NO) osztásával.
A maláttartalom a citrullin-malát (lat. malum = Alma). A trikarbonsav-ciklus (TCA) része. A TCA a laktát redukciójával támogatja az aerob anyagcserét. Ezenkívül a trikarbonsav-ciklus szabályozza a piruváttermelést a citromsav-ciklusban.
Ennek megfelelően a citrulin-malátot anti-aszténikában használják - az izomgyengeség leküzdésére is, mint krónikus fáradtság-szindróma, vegetatív dystonia vagy akár cukorbetegség mellékhatásaként.
Összefoglalva: Az orvostudományban a citrullin-malátot használják a gyengeség és a fáradtság enyhítésére.
Számos sportorvosi tanulmány igazolja a citrullin-malát előnyeit; minden edzés előtt bebizonyítják a kiegészítés azonnali előnyét. Az izmok anyagcseretermékeinek, például az ammóniának és a laktátnak az intenzív testmozgás során történő mérése lehetővé teszi következtetések levonását az általános teljesítményről:
Új sporttudományi tanulmányok kimutatták, hogy nyolc gramm citrullin-malát kiegészítése 19 és 53 százalék közötti teljesítménynövekedést eredményezett, összehasonlítva a csak placebót kapott tesztcsoportokkal. Kiderült tehát, hogy a CM segít a teljesítménykorlátok túllépésében és növeli az edzés hatékonyságát.
Tanulmányok kimutatták, hogy napi három gramm citrullin-malát elegendő a teljesítmény serkentésére. A nyolc gramm CM mennyisége optimális; A sportolók reggel három, éhgyomorra edzés előtt egy órával éhgyomorra fogyasztanak.
A kreatin, a béta-alanin és az L-arginin mellett a citrullin-malát hatékony kiegészítője az izmok felépítésének és a testmozgással összefüggő kimerültség megelőzésének. A citrulin-malát javítja az izmok véráramlását, és több ATP-vel és foszfor-kreatinnal támogatja a belső energiatárolók felépülését. Ez azt jelenti, hogy több energia áll rendelkezésre az edzés teljesítményének fokozatos növelésére. A pozitív hatások az egész szervezetre kiterjednek - nemcsak a fizikai, hanem a mentális teljesítményre és az erős immunvédelemre is.