Mi a Diet Fitball; Karbantartás

Sőt, segítségével minden izomcsoportot edzhet, és javíthatja egyensúlyát.

fitball

Sok ember szenved deréktáji és nyaki fájdalomtól. Ez elsősorban annak a rossz helyzetnek köszönhető, amelyben vagyunk. Idősebb, hátfájásban szenvedők is használhatják a fitballt.


A fitneszlabda előnyei

  • Kiváló a hátsó területre;
  • Erőt ad és fenntartja izomtónusát;
  • Nyugodtnak érzi magát, amikor ráfekszik;
  • Javítja az egyensúlyt és a koordinációt;
  • Ezeket a gyakorlatokat bárhol elvégezhetjük.

Hogyan kell gyakorolni a labdát?

A fitball segítségével rengeteg gyakorlatot végezhet. Ezek történhetnek statikusan vagy dinamikusan (zene kíséretében).

Példa a combgyakorlatokra: üljön a labdán, keresztbe tett kézzel előre, lassan nyújtsa ki az oldalsó lábát, tartsa a helyzetet néhány másodpercig, majd változtasson oldalt.


Hogyan válasszuk ki a fitnesz labdát?

Egy labda ára 30 és 50 dollár között van. Fitball vásárlásakor ügyelnie kell arra, hogy mi illik a termetéhez. Szükség van rá ülni, és a lábak és a medence, a térd és a boka közötti oldalirányú szög 90 fokos.


Melyik labda illik a termetéhez?

  • 1,50 m-nél: 45 cm;
  • 1,60 m-nél: 55 cm;
  • 1,70 m-nél: 65 cm;
  • 1,80 m felett: 75 cm.