Mi a digitális méregtelenítés, a digitális étrend jelentése, meghatározása, tippek - jelentése online
A „digitális méregtelenítés” és a „digitális étrend” fogalma azt jelenti, hogy tudatosan veszi át az alkalmakat, amikor nem használ önvilágító eszközöket, például okostelefonokat, táblagépeket vagy számítógépeket. Ezeket az eszközöket a Digital Detox alatt kapcsolják ki! ->
Azok, akik „digitális méregtelenítést” vagy „digitális étrendet” folytatnak, remélik, hogy a stressz mérséklődik, fokozottabb a figyelem és energiát termelnek. Ezért sportolnak, elmennek sétálni (lásd: 10 000 lépés), meditálnak vagy olvasnak. Ezeknek a tevékenységeknek pozitív hatása van.
Digitális méregtelenítés/Digitális étrend: miért? Motiváció, alkalom és helyzet
A digitális méregtelenítés vagy német nyelven a digitális étrend azzal a feltevéssel zajlik, hogy az információk keresőmotoron, böngészőn, okostelefonon és laptopon keresztüli állandó hozzáférhetősége negatívan befolyásolja a kognitív képességeket és a hangulatot. Az okostelefonok az unalom ellen is segítenek. Egyes okostelefon-felhasználók reflexszerűen nyúlnak okostelefonjukhoz, ha unatkoznak vagy negatív érzéseik vannak.
A digitális méregtelenítés a reakció arra a tényre, hogy az önkéntes állandó rendelkezésre állás kötelezettséggé vált. Ez a kötelezettség, hogy mindenkor rendelkezésre álljon, és bármikor azonnal reagáljon, erő és energia költsége. Aki digitális étrendben van, az okostelefonjának kikapcsolásával elkerüli ezt a kötelezettséget.
Most A Fekete Péntek Hetes ajánlatai 2020 bevásárlás
Kelj fel 66% Kedvezmény amazonoknál Fekete péntek ajánlatok*
Most pedig a Amazon Black Friday Week 2020 ajánlatok*
* Bizottsági link és külső link az Amazon-hoz. Önnek nincsenek költségei.
Nem szabad lebecsülni a közösségi média mentális egészségre gyakorolt hatását. A hasonló és a szív pénzneme - attól függően, hogy ki kap jóváhagyást - dönthet az ember hangulatáról. Ez oda vezethet, hogy a közösségi média egyes résztvevői szorongásról, depresszióról és belső nyugtalanságról számolnak be, amikor nincsenek okostelefonjukon. Tehát félsz, hogy lemaradsz. (Lásd: Félelem az elmulasztástól (FOMO)) Digitális méregtelenítővel teljesen kikerüli ezeket a mechanizmusokat.
A digitális méregtelenítés arról szól, hogy megkérdőjelezzük saját okostelefonjuk használati viselkedését:
- Mit töltöttem utoljára okostelefonommal?
- Hogy érzem magam most?
- Tanultam valami újat?
- Vitt-e tovább?
Digitális méregtelenítés: áttörni a rutinokat és a reflexeket
Aki emlékszik az 1990-es és a 2000-es évek elejéről származó mobiltelefonokra, az is emlékszik, hogy a mobiltelefonokat többnyire este kapcsolták ki. Az okostelefonok esetében pont az ellenkezője van, mindig elérhető és sokan nagy eredménynek tartják, hogy az okostelefont néha kikapcsolják. Ennek azonban fordítva kell lennie: Nagy eredmény, hogy az okostelefon be van kapcsolva.
Digitális méregtelenítés - motiváció: elégedetlenség
Egyesek számára a digitális méregtelenítés motivációja az lehet, hogy elégedetlenek az életükkel és az internethasználattal. Ha szünetet tart a digitális életben, akkor némi távolságot nyújthat, és időt tölthet el elmélkedéssel.
Digitális méregtelenítés - Motiváció: Fókusz és figyelemelterelés
Mások azért választják a digitális méregtelenítést, mert az okostelefont, a közösségi médiát vagy más weboldalakat zavarónak találják. A tudatos kikapcsolással időt nyer, hatékonyabban és nagyobb koncentrációval tud dolgozni, ami azt jelenti, hogy több energiát fektethet a céljaiba.
Digitális méregtelenítés - Motiváció: Csökkentse a stresszt
A digitális étrend csökkentheti az állandó elérhetőség okozta stresszt. Mivel az állandó rendelkezésre állás azt jelenti, hogy nem lehet igazán összpontosítani, az okostelefon minden zajával elszakad a munkájától. Ez erõbe kerül és stresszt okoz.
Tippek a digitális étrendhez/digitális méregtelenítéshez
A digitális étrend kicsiben kezdődik. Először tisztában kell lennie azzal, hogy sok időt tölt az okostelefonján. Sokféleképpen csökkenthető ez az idő. De először is egy dolog érvényes: fel kell ismerni és csökkenteni kell az okostelefonok csábítását.
Íme néhány tipp:
- Kapcsolja ki az okostelefont, ne állítsa repülőgép üzemmódba.
- Cserélje ki az okostelefon ébresztőóráját analóg ébresztőórára. A karóra viselhető a mindennapi életben.
- Alvás előtt egy órával kapcsolja ki az okostelefont.
- Ne játsszon okostelefonján.
- Telepítsen olyan alkalmazásokat, amelyek rögzítik, hogy mennyi időt töltenek az okostelefonon. (pl. "Minőségi idő")
- Ellenőrizze az e-maileket és üzeneteket naponta egyszer, meghatározott időpontban.
- Adja meg az okostelefon nélküli szobákat és időpontokat.
- Ha együtt étkezünk, az okostelefon hallgat, és az ebédlőn kívül van. (A TV-nek akkor természetesen ki kell kapcsolnia.)
- A hálószobában tilos okostelefonokat, laptopokat és televíziókat használni.
- Az okostelefon kikapcsolhat sportolás közben.
- Sétáláshoz nincs szüksége okostelefonra.
- Állítson be egy offline napot hetente.
- Barátokkal való találkozáskor az okostelefon ki van kapcsolva.
- Az okostelefon nyaraláskor ki van kapcsolva.
- Kapcsolja ki a leküldéses értesítéseket
Amazon fekete pénteki ajánlatok:
Új top ajánlatok minden nap. Új kedvezmények minden nap!
Érdemes megállni!
Most pedig Az Amazon fekete pénteki ajánlatai*
* Bizottsági link és külső link az Amazon-hoz. Önnek nincsenek költségei.