Mi a Dopamine Dentirad Kórház

Mi az a dopamin ?

Nagy mennyiségben a szervezetbe kerülve a dopamin örömérzetet és jutalmat kelt, ami az egyénnek meg kell ismételnie a műveletet. Ellenkező esetben, amikor a dopaminszint stagnál, érdektelenség és motiválatlanság tapasztalható olyan tevékenységek folytatásában, amelyeket általában kellemesnek minősítenek. .

A dopamin egy neurotranszmitter, amely számos funkciót lát el az agyban és a testben: részt vesz a jutalom, a motiváció, az emlékezet, a figyelem, az emésztés szabályozásában, és nem utolsósorban ennek a hormonnak a legnépszerűbb funkciója: az öröm. A dopamin felelős az agy mozgásszabályozó funkciójáért is, amelynek alacsony szintje kiváltja a Parkinson-kórt.

A dopaminszintet általában az idegrendszer szabályozza, de vannak olyan dolgok is, amelyeket a betegek tehetnek a mennyiség természetes növelése érdekében.

Kövesse ezeket a tippeket a csendesebb, boldogabb és nem utolsó sorban az egészségesebb élet érdekében:

Egyél több fehérjét - kis épületekből állnak, aminosavak. 23 különféle aminosav létezik, és ezek közül néhányat a szervezet szintetizálhat, másokat étkezés útján kell megkapni. A szervezetben lévő enzimek képesek a tirozint dopaminná alakítani, ezért a dopamin termeléséhez fontos a megfelelő tirozinszint. A természetesen tirozint tartalmazó ételek például: pulyka és marhahús, tojás, tejtermékek, szója és zöldségek.

Egyél kevesebb telített zsírt - Bizonyos állatkísérletek azt mutatták, hogy nagy mennyiségben az állati zsírok, vaj, magas zsírtartalmú tejtermékek, kókuszdióolaj és pálmaolaj megzavarhatják a dopamintermelő áramkört. A nagy mennyiségű telített zsír gyengíti a memóriát és a kognitív funkciókat is. Célszerű a zsírmennyiséget feldolgozatlan élelmiszerekből venni.

Fogyasszon biotikumokat - Az ezen a szinten végzett kutatások kimutatták, hogy szoros kapcsolat van a belek és az agy között. A szakirodalomban a beleket "második agynak" is nevezik, az idegsejtek nagy száma miatt, amelyek neurotranszmitter-jelátviteli molekulákat, köztük dopamint termelnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a "jó" baktériumok nagy száma összefügg a szorongás és a depresszió megszüntetésével is. A biotikus pro mennyisége növelhető kiegészítők fogyasztásával.

Egyél lila babot - természetesen magas szinten tartalmaz L-dopát, a dopamin prekurzorát. Kutatások kimutatták, hogy ez az étel természetes módja a dopaminszint növelésének, ideértve a Parkinson-kórban szenvedő betegeket is, ezt a neurotranszmitter alacsony szintje okozza.

"Mozgás" - Gyakorlatok ajánlottak az endorfinszint növelésére és a hangulat javítására. A hatások 10 perc aerobic után jelentkeznek, de a szint legalább 20 perc elteltével növekszik. Jóga és aerobik, segít növelni a dopaminszintet, ideértve a Parkinson-kórban szenvedő betegeket is, az alacsony dopaminszint okozta állapotot, amely megzavarja az agy képességét a test mozgásainak irányítására.
Eleget aludni - amikor a dopamin felszabadul az agyban, ébrenlétet és éberséget vált ki. Tanulmányok kimutatták, hogy nagy mennyiségben szabadul fel reggel, amikor ébredés ideje van, és hogy ez a szint természetesen az optimális értékre csökken este, amikor el kell aludnunk. Az alváshiány miatt ez a természetes "út" megszakad. Amikor álmatlanságban szenvedünk, az alacsony dopaminszint reggel - ébredéskor - a koncentráció hiányától és a napi feladatok elvégzésének nehézségeitől szenved.

Zenét hallgatni - Ez a tevékenység szórakoztató módon ösztönzi a dopamin felszabadulását az agyban. Számos tanulmány kimutatta, hogy a zene növeli az agy aktivitásának szintjét, amely felelős a jutalmakért és az örömökért, a dopamin receptorokért. Bizonyos zenei műfaj nem ajánlott, de emelkedett a dopamin szint, azok esetében, akik pihentető, hangszeres dalokat hallgatnak.

elmélkedik - ez az a gyakorlat, amelyen keresztül megszabadítja elméjét a gondolatoktól, a belső jóra koncentrál, és hagyja az ötleteket lebegni, anélkül, hogy érzelmi vagy erkölcsi terhelést jelentene számukra. Ez a gyakorlat állva, vízszintesen vagy akár járva is elvégezhető, fejlettebb szinten. A mentális egészség és a mentális egészség javulásáról a gyakorlat kezdete óta számoltak be, és ez összefüggésben van az agyban megnövekedett mennyiségű dopamin felszabadulásával.

Töltse az "akkumulátorokat" napsütésben - Szezonális affektív zavar egyike azoknak a betegségeknek, amelyeket a hideg évszakban vagy a napsütés hiányában okozhat/kiválthat. Míg a magas D-vitamin és a napfény a dopaminszint mozgatórugója, fontos, hogy a napsugárzáshoz helyesen viszonyuljunk, és tisztában legyünk annak kockázataival, elkerülve az egészségre vagy akár a függőségre gyakorolt negatív hatásokat. nap/nap. Ezért kövesse a szakemberek utasításait a bőr napsugárzása.

Kiegészítők - ha különböző okokból vagy egészségi állapotok miatt a szervezetben nincsenek vitaminok és ásványi anyagok, amelyek szükségesek a dopamin létrehozásához szükséges megfelelő működéshez, ajánlatos ezeket kiegészíteni. A dopamin felszabadulásához szükségesek közül megemlítjük: vasat, B6-vitamint, niacint, folacint. Ha ezekben az anyagokban hiányosságok lépnek fel a szervezetben, akkor valószínűleg nehézségei vannak a szervezet számára szükséges dopaminmennyiség elérésével. A megfelelő táplálkozás mellett, a következő kiegészítők kapcsolódnak a dopamin előállításához: magnézium, D-vitamin, kurkuma, oregánó és zöld tea.

Részletekért és időpontokért látogasson el oldalunkra, vagy hívjon 0244 972.