Mi a fázis az étellel 7. oldal - Softpedia fórum
Az mcd2020, 2020. augusztus 29. - 20:16, ezt mondta:
Szerkesztette mcd2020, 2020. szeptember 1. - 09:54.
Mcd2020 De a súlyával milyen volt akkoriban? Lehet, hogy mindig meghaladta a kalóriákat? Sokan, akik izomtömegre edzenek, többet tesznek be, mint amire szükségük van. A legtöbben azt gondolják, hogy ha súlyt emel, ipari mennyiségű ételre van szüksége. Nem azt mondom, hogy a te eseted volt, csak kérdezem.
Csak számos tapasztalat mutatta be, hogy a kalóriadeficit időszakában, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend, a legtöbb orvosi teszt javul. Az alacsony zsírtartalmú diétát követők azt mondják, hogy "nézd, milyen jó ez, miután csökkentettem a szénhidrátot", a többiek szerint a tesztjeik javultak, mert csökkentették a zsírokat.
A legtöbb probléma a túlevés. Ha izomtömeget akar felépíteni, az az ideális, ha nagyon kevés a kalóriafelesleg, és nem nagyon hosszú ideig.
Többek ajánlásaként, amelyek alapján irányítok, az az, hogy ha a hasizmok eltűnni kezdenek, ideje csökkenteni a kalóriákat. Ha 12-17% testzsír között tartózkodik, akkor nem okozhat problémát az inzulinrezisztencia, a szakaszos éhezés stb.
Az NSR 2020. augusztus 31-én 16: 43-kor azt mondta:
Az akkori testépítésnek más normái voltak. Most megváltoztak. Az inzulin és a HGH, az IGF is megjelent, logikusan az emberek olyanok, mint most a disznók. Nem hiszem, hogy kifejezetten szénhidrátból származna.
Az NSR 2020. augusztus 31-én 16: 43-kor azt mondta:
Az mcd2020, 2020. szeptember 01. - 11:11, ezt mondta:
mcd2020, 2020. szeptember 01. - 09:49, ezt mondta:
vinciun, 2020. szeptember 01. - 09:23, ezt mondta:
Ami túl sok szénhidrátot jelent?
Milyen optimális terhelés?
A zsír megszabadulásához meg kell égetni őket. Nem dobhatja el őket egyszerűen. Ahhoz, hogy a testet megégesse, meg kell elégetnie a kalóriat.
Ha kalóriahiányban szenved, az elfogyasztott fehérje nagy részét energiatermelésre fordítja. így?
Kérem, válaszoljon nekem, mit jelent a szén-dioxid-felesleg, mondjon példát számokban.
Általában több mint 100-150 gramm. Én tipológiai tapasztalatom szerint (meglehetősen érzékeny a szénre) azt mondanám, hogy még 100 alatt is. Nos, körülbelül 47 év karbovorealis után. ez normális. Ha kóros esetekről beszélünk (magas elhízás, cukorbetegség, autoimmun betegségek), lemehet a keto területére (vagy keto), akár a keto diétával, akár a húsevő diétával (nulla szénhidrát).
Legalább 1 gramm kilogrammonként hétköznapi emberek esetében, legalább 2 gramm kilogrammonként nagy intenzitású sportolók, erő stb. Személy szerint soha nem vettem figyelembe, hogy mennyi fehérjét fogyasztottam (fel). Csak a szatúlia volt a mérték. És ez lehet az egyik oka annak, hogy nagyon erős srác vagyok az edzőteremben. Nincsenek szteroidok vagy más tűzijátékok.
Hiányos válasz. A zsírtól egészséges módon (azaz az izom- és csontszövet vesztése nélkül):
1. hormonálisan gyógyulni (azaz megszabadulni az inzulinrezisztenciától)> ideiglenesen megszüntesse a felesleges szenet vagy akár az egészet.
2. ha eléri a plafont, akkor ellenőrizze a kalóriabevitelt (különösen a lipideket) a fogyasztáshoz viszonyítva (függetlenül attól, hogy sportol-e stb.).
Így. te ezt nem akarod. Fehérjéből energiát előállítani. Azt akarja, hogy a fehérje bekerüljön: szövetek helyreállítása, sejtek fejlődése, immunrendszer hatékonysága stb. Nem akarja a fehérje konverziót, mert ez egy hosszú és nem hatékony májfolyamat. Energiához a legjobb létező forrást használja: lipid (telített). Mivel az Ön számára biztosított 4 gramm/kalória mellett (a szénhidrátok és a fehérje esetében 2-hez képest) sok más előnye is van: nem emel olyan magas inzulint, mint a szénhidrogén, nagyon jóllakó makrotápanyag, ez a szintézis alapja. szinte az összes hormon esetében nem táplálja a bél glükofág biomját (azt, amely ballonozza a hasát, és parancsokat ad az agynak a kabovore vágyására), nem generál vízvisszatartást (1 gramm szénhidrát körülbelül 2,8 gramm vizet tart vissza a szervezetben), nem okoz gyulladást, nincs más káros anyagokkal (oxalátok, lektinek, bizonyos savak stb.) stb. Vannak mások, de most nem jutnak eszükbe.
Már mondtam, általában mi megy 100-150 gr. Ez minden bizonnyal különbözhet testtömegtől, anyagcsere-helyzettől, a tevékenység típusától, a kívánt testtől stb. De elvileg a glükóz alapú anyagcsere idővel sok problémát okoz az emberek túlnyomó többségének. A lipideken alapuló (telített) sokkal hatékonyabb és az előbbiek nem kívánt hatása nélkül.
vinciun, 2020. szeptember 01. - 11:06, ezt mondta:
A legtöbb probléma a túlevés.
Ha izomtömeget akar felépíteni, akkor az ideális, ha nagyon kevés a kalóriafelesleg, és nem nagyon hosszú ideig.
Többek ajánlásaként, amelyek alapján irányítok, az az, hogy ha a hasizmok eltűnni kezdenek, ideje csökkenteni a kalóriákat. Ha 12-17% testzsír között tartózkodik, akkor nem okozhat problémát az inzulinrezisztencia, a szakaszos éhezés stb.
Igen, de ez csak az egyik probléma. A legfontosabb a túl sok szénhidrátot tartalmazó makrotápanyagok aránya. Próbáljon feleslegesen enni: húst, halat, tojást, joghurtot, szalonnát. Nem csak nem lesz képes, mert nagy táplálkozási sűrűségű, tehát nagyon teli ételek, de nagyon nehéz lesz hízni. Miért ? Mivel az asszimilációs hormon (inzulin) ellentétes értékű. asszimiláció. A fontos kérdés: miért esznek túl az emberek? Pontosan mit csinál velük? és a válasz: a glokofág bélbiom. Ala gyors és heves éhséget, valamint vágyat ad. Azok a bélbaktériumok milliárdjai irányítják az agyat a vágyakozásra. karbo. Nos, a kis gazembereknek élniük kell, és szaporodni akarnak.
A hasizmok láthatósága relatív indikátor, akár 20 éves korig is. Ezt követően már nem érvényes. A kalória csökkentése nem megoldás, hanem a fehérjék és a lipidek előnyben részesítése a szénhidrátokkal szemben. A testzsírnak ez a százaléka akár 20% -ot is elérhet. Figyelem! Az inzulinrezisztenciát nem mindig jelzi a testzsír százalékos aránya. Gyengék, meghatározott, de inzulinrezisztens egyének.
sandu222, 2020. szeptember 01. - 12:23, ezt mondta:
Az akkori testépítésnek más normái voltak. Most megváltoztak. Az inzulin és a HGH, az IGF is megjelent, logikusan az emberek olyanok, mint most a disznók. Nem hiszem, hogy kifejezetten szénhidrátból származna.
Amikor elmagyarázza, hogy az úgynevezett ektomorfok szinte soha nem híznak, annak ellenére, hogy keményen fogyasztanak kalóriákat és szénhidrátokat?
Az emberi fiziológia és az anyagcsere abban az időben ugyanaz volt. A disznó oka, amikor a fiúk azt esznek, amit csak akarnak, a zsírégetés hatékonyságával, illetve a szteroid kombinációk teljesítményével függ össze. Abban az időben óvatosak voltak. Ma nincs okuk. De a testzsír szénhidrátok általi csökkentésének elve ugyanaz maradt.
Egyszerű: más mitokondrium, egy másik bélbiom. De lásd a fázist. Sok egykor ektomorf fiatal 40 év után azt mondja, hogy egész életében endomorf volt. Miért ? Mert egy ponton a kötél megnyúlt. eltörik. A kivételek továbbra is kivételek, amelyek lényegtelenek a többségről folytatott vitában.
vinciun, 2020. szeptember 01. - 12:26, ezt mondta:
Szerkesztette NSR, 2020. szeptember 1. - 16:44.
Nem, az ötlet az, hogy nem akarok úgy végezni, mint 40 év karbovorealis, majd az ellenkező véglet. A kiegyensúlyozott étrend felé törekszem. 100 kg-nál kb. 15% testzsír mellett 200 g szénhidrogénre hajlamos vagyok, amikor a definícióhoz megyek, és kb. 250-re, amikor az erőre koncentrálok.
Ismétlem, nem hozol nekem semmi újat. Ismerek alacsony szénhidráttartalmú iskolát, de nem, köszönöm!
A másik oldalon vannak a vegánok, akik szintén érvekkel és tanulmányokkal érkeznek, javaslom, hogy vigye magával őket a kijelölt terület térképére, én álláspontom megtartása érdekében sokan mindenféle szélsőséges étrenden estek át, például keto, vegán, dukan. A rendszeres ruhák kéz a kézben járnak, de amikor életmódot, hosszú távú étrendet akar kialakítani, ezek mind hülyeségek.
150 g szénhidráttól senki sem hízik meg, ha kalóriadeficitben szenved. Ezek alacsony szénhidráttartalmú történetek. Már elég kísérletet végeztek a megvilágosodás érdekében.
Skeptikal kollégának volt elég türelme mindezek hosszas vitájához.
Nem érdekel, hogy hosszan meghosszabbítsam. Megértem, hogy más a meggyőződése, de azért, hogy jöjjön és hülyévé tegyen mindannyiunkat: "igen, balekok! A fehérje koncentrátumokból hasra teszed! Csak húst kell enned, minden, amit csinálsz, rossz!" Hagyj.
Az NSR 2020. szeptember 1-jén, 16: 40-kor azt mondta:
Nos, ezt mondja. Azt hittem, maximum 50-70g-ot szedek. 150g majdnem tisztességes, vannak napjaim, amikor úton vagyok, és nyilván nem kezdek el 2kg banánt enni, kauflandi ételeket, zsírt és sok húst fogyasztok, azt tapasztaltam, hogy könnyen elérhetem az ilyen 3500 kalóriát, még ehetem is 6-szor/nap ami nagyon furcsa.
A karbovoreal 47 évét tekintve te is olyan vagy, mint azok a vegetáriánusok, akik 50 évig rácsokat, sarmale és sertés kolbászokat tettek, és hirtelen vegetáriánusok lettek. Arnold például férfi, az asztalnál eszik szamárral és pónival, amelyet a házban tart. [https://www.youtube-nocookie.com/embed/TXLdJvzk0FU?feature=oembed - Oldal feltöltése (beágyazás) Kattintson ide]
Az NSR 2020. szeptember 1-jén, 16: 40-kor azt mondta:
Manapság senkinek sem hiszek el, még a barátaimnak sem
Vannak barátaim, akik bevezették őket, sok évvel ezelőtt hosszú beszélgetéseket folytattam velük, és most 15 év után elfelejtették, amit akkor beszéltek velem, és természetesnek tűnnek, már nem ismerek fel semmit, pedig személyesen láttam a román naposim dobozokat és omnadren fiolák. Ha nem ismerik el, nem fogadhatom el a szavát.
Az NSR 2020. szeptember 1-jén, 16: 40-kor azt mondta:
És elméletileg, ha valaki csak csokoládét eszik és kalóriahiányos lenne, akkor fogyna.
Az NSR 2020. szeptember 1-jén, 16: 40-kor azt mondta:
Sok egykor ektomorf fiatal 40 év után azt mondja, hogy egész életében endomorf volt. Miért ? Mert egy ponton a kötél megnyúlt. eltörik. A kivételek továbbra is kivételek, amelyek lényegtelenek a többségről folytatott vitában.
Szerkesztette sandu222, 2020. szeptember 02 - 13:55.
vinciun, 2020. szeptember 01. - 20:26, ezt mondta:
Nem, az ötlet az, hogy nem akarok úgy végezni, mint 40 év karbovorealis, majd az ellenkező véglet. A kiegyensúlyozott étrend felé törekszem.
200 g szénhidrogénre hajlamosak azokban az időszakokban, amikor a meghatározás felé mennek, és körülbelül 250-re, amikor hangsúlyozzák az erőt.
Ismétlem, nem hozol nekem semmi újat. Ismerek alacsony szénhidráttartalmú iskolát, de nem, köszönöm!
150 g szénhidráttól senki sem hízik meg, ha kalóriadeficitben szenved.
Ezek alacsony szénhidráttartalmú történetek. Már elég kísérletet végeztek a megvilágosodás érdekében.
Skeptikal kollégának volt elég türelme mindezek hosszas vitájához.
Nem érdekel, hogy hosszan meghosszabbítsam.
de gyere és csinálj bolondokká mindannyian, igen, balekok!
Fehérje koncentrátumokból csirkehas!
Csak húst kell enni,
minden rossz, amit csinálsz! "
Tévedsz, ha példának tartok, hogy olyan étrendet részesítsek előnyben, amely szemetet vagy haszontalan tölteléket is tartalmaz a has kitöltésére. Ez azt a "mérleget" jelenti, amelyre gondol. A megélhetési hulladék (szénhidrogén) rendszeres fogyasztásával pontosan oda jut, ahová nem akar. Csak akkor kap esélyt, ha a metabolikus d.p.d.v modell ektomorf, nagy energiát égető mitokondriumokkal vagy együtt. pajzsmirigy-túlműködés. Egyébként has, golyva, ízületi fájdalom stb. De ha az érv öröm, akkor rendben van. Csak ezért eszel szénhidrátot. És néha nem kevés. De semmi esetre sem szükség.
Papíron az ábra nem tűnik ijesztőnek, de garantálom, hogy könnyedén ugorjon rá a valóságban erre a 200-250 gramm szénre. Mivel mindenhol elrejtette a cukrot, társadalmi eseményei vannak stb. Tudom, hogy csak 30 éves, ez nem dráma. Az ön korában még mindig csíkok, rendkívül jól látható erek, szuper tiszta szépia stb. 10 évről beszélünk, de feltéve, hogy nem esik a fenti értékek alá. Látni fogja, és nem fogja megmagyarázni, hogy miért eszik és edz ugyanúgy, elkezdi magára ölteni magát. Mert: ételtörténet.
Egy pillanatig sem volt ilyen igény. Gondolod, hogy valami újat hozol a lapos bolygó hívői számára, amikor elmondod nekik, miért tévednek? Szóval te. Ésszerűsíti az örömét. Ezt tettem.
A kalóriahiány a legrosszabb ötlet, ha meg akarja tartani az izom- és a csontszövetet, ezért ezt a "megoldást" már a kezdetektől eltekintik, ha sportolókról beszélünk. Ha nem, akkor nagy hizlalás esetén megtehető.
Tündérmesék. Természetesen, ha szereted a fagylaltot, nem akarsz olyan kísérletet, amely azt mondaná, hogy elég sokáig le kell mondanod róla. Úgy érted, mint a kísérletezők. Valószínűleg nem tudja, mi a megerősítés elfogultsága. Amikor hajlamos megerősíteni néhány kívánt eredményt, mert tetszik neked.
A férfi veri a síkságot (nem mintha rossz szándékú volt), reprodukálva a karbovor sajtó marhaságait. Egy példa elég ahhoz, hogy megértsük, kivel van dolga: "A tudósok által levont következtetés: a szénhidrátok önmagukban nem hizlalnak." Egyrészt azért, mert ezeknek a "tudósoknak" megvan a "tanulmány", amelyet a profilipar fizet, másrészt azért, mert nem tudják, hogy a téma önmagában nem szén, hanem az állandó fogyasztásuk által generált endokrin hatás, a amelyekre exogén forrásként nincs szükség a szervezet megfelelő működéséhez. A fehérjéktől és a lipidektől eltérően. A máj tudja, hogyan lehet szénhidrátokat előállítani fehérjékből, és fordítva.
Tud. Az első szakasz mindig a tagadás.
Idézz egy ilyen szöveget tőlem. Aaa, hogy egyesek annyira megdöbbentik a büszkeséget, irreleváns vita.
Igen bébi. Abban az összefüggésben, amelyben rendszeresen fogyasztja ezeket a szemetet, szénhidrátot fogyaszt, a szokásos étrendből pedig nem szteroidokat szed, és közepes anyagcseréje van (az endomorfról nem is beszélve), garantált a hasa.
Ismét idézzünk egy ilyen szöveget. Az esettől függően alacsony szénhidráttartalmú váltakozást hirdetem a húsevővel, és azt állítod, hogy csak húst mondanék. Aki sért ?
Igen, minden, amit csinálsz (beleértve az orvosokat és az úgynevezett táplálkozási szakembereket is - tehát itt van mentséged), helytelen, mert a modern ételek rendellenes kultuszára hagyatkozol. Mint például, "okos" a hús mellé tenni valamit. kenyér/burgonya/rizs stb. Vagy nos, más formái. cukor. És ez minden nap. Így. egyensúly.
Szerkesztette NSR, 2020. szeptember 3. - 19:48.