Mi a fene edzés előtt

A triatlon és duatlon fórum.

Olvasatlan üzenetek
Megválaszolatlan témák
Aktív témák
Keresés

Mi a fene edzés előtt .

Az üzenetet nem olvasta el Laurent »Február 19. 2004 21:09

Nos igen, gyakran beszélünk a verseny előtti étkezésről, de a "banális" edzés előtti étkezés is fontos (sokkal többet edzünk, mint versenyeket)

Ez az, ami nekem "a legjobban működik":

Úszás előtt (1h30 - 2h előtte): 100g túró vagy joghurt hozzávetőlegesen 50g gabonaféléhez keverve szárított gyümölcsökkel. Ezután a munkamenet során hidratálom magam vízzel + fruktózzal (3 vagy 4 teáskanál fruktóz 1 liter vízhez)

Kerékpár edzés előtt (előtte fél órával): keksz vagy Gerblé stílusú szezám (yum) egy nagy könnyű kávéval. Ezután a foglalkozás során hidratáló idem úszás + 1 gabonapogácsa 20-30 km-enként

Futóedzés előtt (általában éppen hazaérve a munkából): 5 perc perccel indulás előtt egy adag marcipán. A foglalkozás során egy tubus méz vörös gyümölcsökkel, vagy vágy esetén egy doboz édesített sűrített tej