Mi a fogyás titka

A fogyáshoz szükséges tippek és trükkök sokasága között mindent megtalálunk: egy hétig csak folyékony ételeket fogyasztunk, ecetet iszunk ... Unod már a fogyás módszereit, amelyek sehova sem vezetnek, mik a titkai a fogyásnak ?

Christine hallotta, hogy az articsóka jó karcsúsító titok: az epevezetékek ingerlésével méregteleníti a testet, és erős vízhajtó hatása van. Ezután úgy dönt, hogy articsóka-alapú étrendet folytat, az articsóka-kiegészítők kúrája mellett. Gyorsan lefogy, de gyorsan elfárad, és egyre több fáj a gyomra. Néhány hét múlva kimerülten és csalódottan elengedte diétáját. Csalódott és fatalista módon újra felfedezi apró örömeit: a délutáni tea fájdalmait, a jó kis ételeket mártásokban, a kávétortát ...

1. titok: Ne diétázz !

Az első a fogyás titka a született többnyire nincs diéta ! Fájdalmas és frusztráló diéta után Christine csak önéletrajz övé leadott kilók. Egy ANSES tanulmány kimutatta, hogy a diétázók 95% -a visszanyeri a lefogyott súlyát, és hosszabb távon meghízik a plusz kilókból. A csalódottság és a rezsimek kiszámítása zavarni a intuitív étkezési magatartás, testünk vezérli. Először tudnia kell, hogyan kell hallgatni.

Titkos 2. sz .: intuitív étkezés

Tanuld meg megkülönböztetni azokat a jeleket, amelyeket a tested küld neked. Ha éhes vagy, akkor a testednek energiára van szüksége, ne nélkülözze. Leggyakrabban van éhség, de semmit: megvan vágy a különösen az étel. Az étvágyad megmondja, hogy mely ételek a legtöbbek megfelelő a te fizikai szükségletek és érzelmi. Engedd meg magad az intuíciónak, kóstold meg azt az örömöt, hogy nem számolsz ki mindent. Bűntudat nélkül, gondosan, lassan étkezve észreveheti azt a pillanatot, amikor már nem éhes, a jóllakottság pillanatát.

---