Mi a hasznos zabpehely
A zabkása tulajdonságait ma nagyon jól tanulmányozzák, mert ezt az ételt a világ egyik legegészségesebb reggelijének tartják. A táplálkozási szakemberek és az orvosok egyöntetűen a zabpelyhet tartják a leghasznosabb zabkásának.
Hasznos tulajdonságai a zabkása zabkása
A zabkása ugyanúgy hasznos, mint a zab a főzéstől a főzésig. Zabpehelyben ásványi anyagokat (vas, mangán, magnézium, foszfor, fluor, jód, kén, kálium, kalcium, nikkel), rostokat, aminosavakat és vitaminokat (A, B1, B2, B6, E, K, PP) tartósítanak.
A zabpehely segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérrögképződés kockázatát, növeli az izomszövetet és megtisztítja a testet. Ezenkívül a zabpehely kegyetlen és pozitív hangulatot sugall egész nap a megnövekedett szerotonintermelés miatt.
A zabpehely rendszeres használata segít csökkenteni a gyomornedv savasságát, megszabadulni a székrekedéstől, az emésztési zavaroktól és a vastagbélgyulladástól. A zabpehely elősegíti a máj és a pajzsmirigy normalizálódását, szív- és érrendszeri problémák esetén mutatkozik meg.
Káros zabkása csak akkor lehet kívánatos, ha hosszú ideig túlzottan használják. Mivel a zabpehely segít kimosni a kalciumot a test szöveteiből, deformálhatja a csontokat és csontritkulást okozhat.
Hogyan fogyhatok le a zabpehelyről?
Amikor dietetikusoktól kérdezi, hogy milyen gabonafélék a leghasznosabbak a fogyáshoz, a válasz az - zabpehely. Böjt napokra és fogyókúrára egyaránt használható. A zabpehelyen alkalmazott étrend nemcsak a túlzott kilogrammtól mentesít, hanem a bőrt, a hajat és a körmöket is. A zabpehely-étrend az étrend egy összetevőjére vonatkozik, ezért ennek betartása jó akaraterőt igényel. De még ennek a diétának a visszaélése sem szükséges - legfeljebb 7-10 napig tartson étrendet, hogy az ne ártson a testének.
A diétás zabkása tejre főzhető (az ilyen étrend kíméletesebb lesz), de lehet és
Gőzölgesse forrásban lévő vízzel. A gőzöléshez töltsön meg egy pohár pehelyt 2 csésze forrásban lévő vízzel, és tekerje be az edényt zabkásával (a legkényelmesebb a zabkását termoszban párolni). 12 óra múlva elkészül egy hasznos zabkása. Hozzáadhat egy kis szárított gyümölcsöt (a legjobb aszalt szilva, amely segít megszabadulni a székrekedéstől).
Kasha diéta vagy böjti nap folyamán 3-4 alkalommal (100-150 g) kell enni. A szünetekben fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt (alma, narancs), vagy ihat egy pohár kefirt. A diéta és az ivás során figyelje meg - napi 6-8 pohár tiszta vizet és zöld teát.