Mi a helyes helyzet a súly emeléséhez?
Az ausztráliai Curtin Egyetem új tanulmánya, amely a Journal of Orthopedics and Sports Physical Therapy folyóiratban jelent meg, azt sugallja, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a súly emelése a háttal lekerekített, hajlított helyzetben növeli a derékfájás kockázatát.
A tanulmány elemezte 12 cikk amely egy számot érintett 697 résztvevő, megnézni, hogy azokhoz képest, akik egyenes háttal emelnek súlyt, a lekerekített helyzetben lévőknél nagyobb a kockázata a derékfájás kialakulásának.
A cikkek adatokat tartalmaztak a résztvevőkről, amelyek különböző súlyú tárgyakat emeltek, a könnyű tárgyaktól, például egy ceruzától kezdve a 20 kilogrammos súlyig. Az eredmények azt mutatták nincs bizonyíték arra, hogy a súlyok lekerekített helyzetben történő emelése növeli a derékfájás kockázatát.
A hátfájás előfordulása megelőzhető, ha fokozatosan toleranciát alakít ki a nagy súlyokkal szemben. Emellett az elhízás, a testi és lelki egészség, az ismételt emelés, amikor az ember fáradt, sokkal fontosabb lehet az emelésnél, a hát helyzetéhez képest.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a súlyt emelő emberek hogyan tudják elkerülni a derékfájást a hátuk beállításával.
A Harvard Egyetem kutatóinak tanulmánya a Brigham Kórház orvosával együttműködve.
Általában nagyon elfoglalt vagy? Gyakran van túl sok tennivalód mindezek megoldásához? Ez történik.
Bár azt gondolhatnánk, hogy az egészség és a boldogság két független cél az ember életében.
A derékfájást számos ok okozhatja: az izmok vagy szalagok nyújtása vagy csavarodása.
A szakember gyógyuláskor jelezheti a fizioterápiás programot vagy a gyógyszeres kezelést.
A fájdalomérzet felére vagy még nagyobbra csökkentése biztosítja a terápiás sikert az m szempontjából.