Mi a HIIT edzés és hogyan segít a leggyorsabban lefogyni - ADPM
A HIIT (High Intensity Interval Training) a leghatékonyabb program a zsírégetésre és a test tonizálására. Sokan csak azoknak tartják alkalmasnak, akiknek már korábban is vannak intenzív edzései az edzőteremben. A HIIT azonban bárki számára adaptálható, aki mozogni akar és hamarosan látja az eredményeket.
Mi a HIIT edzés és hogyan segít a leggyorsabban fogyni
Flavius Ursachi, a bukaresti testtranszformációs központ, a Bodyshape Transformation Center HeadCoach fejti ki, hogy mik ezek a tréningek, milyen előnyöket kínálnak és hogyan lehet helyesen elvégezni a kívánt testtranszformáció elérése érdekében a lehető legrövidebb idő alatt.
Mik a HIIT edzések
„A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) magában foglalja a fizikai gyakorlatok váltakozását, amelyek intenzív erőfeszítést igényelnek, alacsony intenzitással, rövid szünetekkel az elvégzett gyakorlatsorok között. Ha intenzíven edz, az anyagcsere anaerob funkciói dominálnak, ami nagyon hatékony zsírégetést kínál. Ehelyett, ha könnyű edzést végez, akkor az anyagcsere aerob funkciói érvényesülnek. Segítik a hatékony munkát, de alacsony intenzitással, ami lehetővé teszi a test számára a felépülést.
Ezeknek a gyakorlatoknak a felváltásával, személyi edző vagy csoport irányításával, ahogyan azt a Bodyshape-nél tettük, az erőfeszítések között rövid szünetekkel, gyorsan lefogyhat és testét tonizálhatja "- mondja Flavius Ursachi, a Bodyshape Transformation Center HeadCoach.
Miért jó a HIIT edzés?
"A HIIT edzés hozzájárul a test állóképességének fejlesztéséhez, a zsírok gyors égetéséhez, az anyagcsere javításához, az edzések befejezése után is biztosítja az eredményeket. Ezenkívül nincs szüksége felszerelésre, ez segít a zsír eltávolításában az izomtömeg csökkenése nélkül, segít fenntartani a szív egészségét, javítja az oxigénfogyasztást, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a vércukorszintet "- teszi hozzá Flavius Ursachi, HeadCoach a Bodyshape Transformation Centerhez.
Gyakorlat típusok a HIIT tréningeken
"A HIIT tréningek sokfélék és személyre szabhatók személyenként, fizikai állapotától és a javasolt céltól függően. A szokásos séma magában foglalja a fizikai gyakorlatok váltakozását, amelyek magukban foglalják az erőfeszítéseket, a 30 másodpercig végzett időt az alacsony intenzitású gyakorlatokkal, amelyeket szintén 30 másodpercig végeznek. Az áramkör teljes időtartama 30 perc lehet, 10 másodperces szünettel az ismétlések között. Tartalmazhatunk térdhajlításokat, fekvőtámaszokat, emelkedőket, fekvőtámaszokat. A Bodyshape áramköröket úgy tervezték, hogy rövid idő alatt gyors eredményeket érjenek el. A teljes edzés, beleértve a bemelegítést és a nyújtást is, 45 percig tart, és emberek ezreinek segített lefogyni és jól körülhatárolt testtel rendelkezni. ”- mondta Flavius Ursachi, a Bodyshape Transformation Center HeadCoach vezetője.
A Bodyshape Transformation Center az edzőterem a repülés területén, ahol tavaly több száz bukaresti lakos, sok vállalati tag érkezett a kívánt fizikai állapotba, és több mint 1,5 tonna zsírt vesztett 45 perces, három perces edzéseken keresztül. hetente.
A Bodyshape Tranformation Center szakemberei több ezer bukaresternek segítettek egészségesen fogyni, különösen a 6 hetes kihívás programon keresztül, amelyen keresztül 6 hét alatt 6 kilogrammot fogyhatnak. Az eredmények három oszlop kombinációjának köszönhetők: irányított edzés, személyre szabott táplálkozás és edzés a motiváció és az érzelmi evés megszabadulása érdekében.
Az edzői foglalkozásokat az edzőteremben folytatott edzéssel párhuzamosan követik, tapasztalt oktatók felügyelete mellett, akik közül sokan nemzetközi bajnokok a különféle sportágakban, megszokták mindazt, ami a verseny előtti mentális edzést jelenti. Ezzel az edzői komponenssel azok, akik extra fontokkal küzdenek, motiváltabbak lesznek, örömmel sportolnak, nem lesz kísértésük feladni, és a kezdetektől fogva megadott időben elérik céljaikat.