Mi a holoprotein diéta Egészséges táplálkozás, Szabadság étrend nőknek
Ez a diéta nem szokatlan, és a fogyás egyik általános étrendi előírása, nevezetesen a cukor és a szénhidrátok étrendből való kiküszöbölése, valamint a zöldségek és a fehérje bevitelének növelése.
Bizonyos szempontból hasonlít a ketogén étrend alapelveihez, azonban kortól, testsúlytól és életstílustól függően minden beteg számára testre szabott. A holoprotein diétát Giuseppe Castaldo olasz orvos találta ki, és Dr. Constantin Stan klinikáján hajtja végre. Több romániai híresség, például Amalia Năstase, alapelveivel megszabadult a felesleges kilóktól.
Először is, azoknak a betegeknek, akik fogyni szeretnének ezzel a diétával, először vérvizsgálatot kell végezniük a szérum glükóz, glikozilezett hemoglobin, inzulin, szérum karbamid, szérum kreatinin, koleszterin, húgysav, ESR, C-reaktív fehérje, homocisztein, vérkép, fibrinogén, de máj ultrahang és EKG is.
Az engedélyezett ételcsoportok jól megalapozottak, de az étkezések száma és az ételek összeállítása az esettől függ - a hús a zöldségekkel, a közöttük lévő zöldségfélékkel, de a táplálkozási tanácsadó utasításainak megfelelően is.
Milyen ételek engedélyezettek a holoprotein étrendben?
Sovány marhahús, nyúl, sovány sertés szűzpecsenye, csirke vagy pulykamell, tengeri keszeg, tőkehal, vad lazac, garnélarák, tőkehal, szardella, csuka, szürke tőkehal, sügér, tonhal, tintahal, tintahal, minden egyes beteg számára változó súlyban és étkezés egyénileg a táplálkozási szakemberrel.
A fogyás a Rina diéta segítségével következik!
Milyen zöldségeket ehetünk?
Elég sok és tápláló. Néhány igényesebb közül, például articsóka, édeskömény, endívia, gomba, padlizsán, fehérrépa, retek, zeller, káposzta, cukkini, paradicsom, tökös pite, kapor, saláta, spenót, répalevél.
A kiegészítő terápiát arra is ösztönzik, hogy elősegítse a bőr rugalmasságának fenntartását súlycsökkenés után és tónusos izmok esetén is. Ezenkívül a kiegészítők segítenek a gyulladás, a székrekedés, a fejfájás megszüntetésében, de mindezt az orvos utasítása szerint kell bevenni.
Javallatok és ellenjavallatok:
Kávé megengedett, de csak napi két csésze. Igyon tiszta vizet, maximum 2-3 liter naponta, cukrozatlan zöld teát, gyömbért, kamillát, galagonyát.
Megengedett fűszerek: citrom, almaecet, fokhagyma, hagyma, fahéj, kurkuma, szegfűszeg, szerecsendió, babérlevél és csípős paprika. Vigyázzon, ne fogyasszon cukorkát vagy rágógumit, még cukormenteseket sem.
A szakember véleménye
Diana Porumb, táplálkozási szakember, dietetikus, www.dianaporumb.com
Fontos megőrizni a kapott súlyt
Minden létrehozott vagy adaptált diéta célja a fogyás, és ez alól a holoprotein diéta sem kivétel. A legtöbb étrendnek az elején jó eredményei vannak, de fontos, hogy mi maradjunk utána, hogyan érezzük magunkat a diéta során, és hogy a tesztek hogyan mutatnak a végén. Összefoglalva: a legfontosabb az, hogy ismerjük kórtörténetünket, és kérdezzünk meg egy szakembert, mielőtt olyan döntéseket hoznánk, amelyek befolyásolhatják az egészségünket.