Mi a hosszú életű 10 szokás titka, amely meghosszabbítja az életedet
Korunktól függetlenül a pszichológusok azt mondják, hogy mindannyiunk feladata megváltoztatni azokat az elemeket, amelyek befolyásolják a hosszú élettartamot és az életmódot. A helyes megközelítés növelheti a hosszú és minőségi élet esélyeit.
A várható élettartam meghosszabbítása mindig is az emberiség célja volt, és a történelem során változatosak voltak a módszerek, amelyekkel ezt a célt el lehet érni. Az ókori egyiptomiak sokféle elixírben keresték a hosszú élettartamot, Hippokratész azzal érvelt, hogy az ember az alacsony testhőmérséklet hátterében öregszik, Roger Bacon filozófus azt javasolta, hogy a megfelelő higiénia késleltethesse az öregedési folyamatot - Christoph Wilhelm Hufeland fizikus meg volt győződve arról, hogy minden létfontosságú. kiváló energia, amely a lényünket irányítja, míg Mecinikov orosz biológus elindította az önmérgezés gondolatát, amely szerint a bélméregek lerövidítik az életet.
A modern tudomány sem maradt immunis ebben az aktuális témában, és a kutatók továbbra is véleményt nyilvánítanak a hosszú és minőségi élet "titkairól". Íme néhány ezek közül:
1. étcsokoládé. Számos tanulmány szerint az étcsokoládé fogyasztása csökkenti a vérnyomást és előnyös a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében.
2. Nevetés. Nevessen minél gyakrabban; a nevetés 22% -kal tágítja az ereket, fokozott véráramlást és alacsonyabb vérnyomást tesz lehetővé.
3. Házasság. Egy kiterjedt Harvard-tanulmány kimutatta, hogy a házas férfiak egészségesebbek és hosszabb ideig élnek, mint az elvált vagy megözvegyültek.
4. Bogyók. A "csodaélelemnek" tekintett bogyós gyümölcsök - a szederből, ribizliből, málnából vagy áfonyától kezdve a goji, noni, aróniaig - rendkívül gazdag tápanyagokban, antioxidánsokban, amelyek lassítják az öregedési jelenséget.
5. Futás. A kutatók azt találták, hogy a futók átlagosan három évvel hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem gyakorolják ezt a mozgásformát.
6. Kávé. A Dél-Kaliforniai Egyetem 2017-es tanulmánya szerint a mérsékelt kávéfogyasztás csökkenti a szívbetegség, stroke, cukorbetegség vagy vesebetegség okozta halálozás kockázatát.
7. Önkéntesség. Azoknak, akik segítő kezet nyújtanak a rászorulóknak, az önkénteseknek vagy a jótékonysági akcióknak, azok várható élettartama hosszabb, mint akik nem vesznek részt ebben.
8. mediterrán étrend. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy egy ilyen olívaolajon, friss gyümölcsön és zöldségen, tenger gyümölcsein, halon, boron, dión, babon, gyógynövényeken és fűszereken alapuló étrend csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség kockázatát, javítja a fizikai aktivitást és küzd a depresszióval.
9. A séta. A magas zsírtartalmú étkezés után csak egy séta szükséges, hogy csökkentse a vér trigliceridszintjét, amely felelős a szívbetegségekért.
10. Ölelések. Az ölelések megnyugtatóan hatnak, és növelik az oxitocin, egy olyan hormon mennyiségét, amely kikapcsolódás érzetét kelti, oldva a feszültséget. A rendszeres ölelések csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.