Mi a jó táplálkozás a munkahelyen? (2/2)
Az egészséges és fenntartható élelmiszerek szakértőink felajánlják Önnek új tippek hogy jobban megközelítse a nap különböző időpontjait és tegye étrendjének szövetségesévé munkanapját.
Mint látni fogod, a megfelelő reflexeket felvesszük az áramlás irányába, még mielőtt átmennék az iroda ajtaján.
Mit tegyek, ha étkezés közben éhes vagyok ?
- használom egy nagy pohár vizet vagy zöld teát és friss gyümölcsöt időt szánva arra, hogy jól rágjon és élvezze a pillanatot, anélkül, hogy bármi mást tenne !
- Ha szükséges, kiegészítem néhány mandula, mogyoró vagy mazsola.
- Kiértékelem az utolsó étkezésemet: túl könnyű? nem elég kielégítő? ... és megváltoztatom a következő étkezésem tartalmát, hogy jobban megfeleljen az igényeimnek.
Mit tegyek, ha étkezés után dagadtnak érzem magam ?
Ha hajlamos vagyok nassolni az étkezések között ...
- A lehető leggyorsabban elfogadom az anti-stressz étrendet olyan élelmiszerek népszerűsítésével, amelyek magnézium, omega 3 zsírsavak és B csoport vitaminjai.
- Fogadok, hogy az ételek jóllaknak az olyan főétkezéseken, mint hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák, nyers zöldségek, főtt zöldségek, friss gyümölcsök
- Megszüntetem az uzsonnákat és a cukros ételeket amelyek lendületet adnak nekem és fenntartják a cukor utáni vágyakat
- Jól érzem magam, szánok időt arra, hogy megkóstoljam egyszerű, de minőségi ételek (érett mangó, például egy négyzet grand cru csokoládé), és apránként, természetesen és könnyedén, sikerül elfordulnom minden "mesterséges ízű" ételtől ...