Mi a jóga étrend és hogyan működik Ana Heart Blog
Manapság egy speciális étrend és diéta létezik mindenre és mindenkire. Míg egyesek csak hóbortok, mások valóban segítenek leadni ezeket a nehezen mozgatható plusz kilókat. Vannak olyanok is, amelyek könnyen kompatibilisek a jógával.
Az ilyen étrendek nemcsak a tested számára kedveznek, hanem környezettudatosak is. Javíthatja egészségét, és ugyanakkor védheti a természetet.
Valószínűleg arra kíváncsi, hogy mi is egy jógadieetta és hogyan működik. Mindig éhes vagy edzés után? Ne aggódjon, azért vagyunk itt, hogy elmagyarázzuk, mit kell tudnia. Vegyen fel néhány hangulatos jógás nadrágot, és ragadjon meg egy kanalat, mert itt az ideje, hogy olvassa el, mi jó az elme és a test számára.
Mi a jóga diéta?
A jóga diéta elsőre bonyolultnak tűnhet, de idővel egyre könnyebb lesz betartania az egészséges táplálkozás szabályait. A jóga és az ájurvéda filozófiája szerint a világ három alapvető tulajdonságból áll: Sattva, Raja és Tama. Harmónia, sebesség és lassúság.
Ez a három komponens mindenben jelen van. Ha egyikük túlsúlyban van, ez a testünkben a természet egyensúlyhiányához vezethet. A jóga étrend kulcsa a lassú ételek megtalálása, amelyek kiegyensúlyozó és harmonizáló hatást gyakorolnak a testre. A Sattva alapú ételek ezért tökéletesek a joghurtokhoz.
Hogyan működik?
Egyszerűen fogalmazva, ragaszkodniuk kell az egészséges ételekhez, amelyek nem okoznak kárt vagy halált más élőlényeknek. A jóga filozófiája egy élőlény eltávolítását a világból zavart egyensúlynak tekinti. Ezt a hozzáállást nem szabad összetéveszteni a vegetarianizmussal vagy a veganizmussal.
Még mindig zavart abban, hogy mit együnk és mit ne egyek? Ne aggódjon, felsoroltunk néhány élvezetet, hogy ötletet kapjon arról, mit harapjon a következő alkalommal, amikor lelép a szőnyegről.
Mit kell kerülni
A jóga diéta során kerülje a húsokat, beleértve a halat és a tojást is. Mindent, amit feldolgoznak, sütnek vagy mesterséges édesítőszerekkel kevernek, szintén ki kell húzni a listáról, mert ezek az ételek olyan káros anyagokat tartalmaznak, amelyek megzavarják a test természetes harmóniáját.
A konzervekkel óvatosan kell eljárni: a paradicsomkonzerv és a gyümölcs rendben van, minden mást hagyjon ki. Ha megtetszik egy jó pohár bor egy megerőltető jóga után, csalódni fog: mostantól kerülnie kell az alkoholt, valamint a dohányt és más stimulánsokat. Ezeket egyáltalán nem üdvözöljük a kiegyensúlyozott jóga étrendben.
Végül, de nem utolsósorban törölje azokat az ételeket, amelyeket mikrohullámú sütőben melegítettek, vagy amelyeket nyugtalan, stresszes, zavart környezetben fogyasztanak. Az elmédnek képesnek kell lennie arra, hogy megnyugodjon az étkezés során, és ezáltal megerősítse az egyensúlyt a test, az elme és a szellem között.
Mit ehet
Most, hogy tudja, mit nem szabad enni, nézzük meg, mit ehet. A menüben valószínűleg van néhány hiányosság, amelyeket fontos pótolni.
Természetesen élvezhet minden természetes ételt, például gyümölcsöt, babot, tofut és zöldségeket, de csak hagymát és fokhagymát. Ezért legyen óvatos a fűszerezéssel.
Növényi olajok is megengedettek, például olíva-, dió- és magolajok. A dióval töltött snackcsomagolás ideális azok számára, akik éhesek a jóga edzés után, mivel a dió természetes energiája segít a test újraélesztésében, aktívan tartja Önt és kiváló egészséges választás.
A természetes édesítőszerek továbbra is megengedettek. Szóval szívesen hébe-hóba édes csemegével kedveskedhet. A gyógyteák a diéta legjobb része, mivel nemcsak a fogyást segítik, hanem gyakran méregtelenítő hatásúak is, és általában jót tesznek az egészségnek.
Természetes természetes fűszerek is megengedettek. Szóval ízesítse salátáit és ételeit, ha úgy gondolja, hogy kissé unalmasak. De ügyeljen arra, hogy a fűszerei ne tartalmazzanak adalékanyagokat vagy színezéket.
Végül a szeretettel és hálával elkészített ételek kiváló ételek, amelyeket mindenképpen meg kell élvezni. Ez még értékesebbé teszi az egészséges étkezést, ha valaki elkészíti, aki törődik veled. Ez egyensúlyban tartja a testet, az elmét és a szellemet, és tökéletes bármilyen joghurthoz.
Összefoglalva
Lehet, hogy bonyolultnak tűnik, de tele van előnyökkel: A jóga filozófiáján alapuló tudatos étrend valójában nagyon egyszerű, amennyiben valamit visz az orrára. Mint minden étrend- vagy étrendváltozás esetén, Ön is eljut odáig, hogy az egészet ki akarja dobni. De tartsd meg magad, mert az általa hozott pozitív hatások messze felülmúlják a negatív pillanatokat.
Akár fogyni szeretne, akár valami jót tenne testének és elméjének, ennek a diétának nincs hátránya. Amikor legközelebb megragadja a jógás nadrágot, és egészséges edzés utáni snackre vágyik, próbálja ki a fent említett ételeket. Talán megtalálja a saját étrendjét, amellyel feldobhatja jóga életmódját. Milyen kárt okoz?