Mi a kalória
Hozzáadás az iStock/oneinchpunch kedvencekhez
Kalória, a kor rögeszméje. Mennyi kalória egy hamburgerben eszeveszetten felfalta az estét hazafelé menet? Hány óra futás annak kiküszöbölésére? Hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz? Ezt a szót minden szószban használjuk (majonéz vagy könnyű).
De mi is pontosan a kalória? Ez a kis energiagömb nem csak esküdt ellenség, akit a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell, éppen ellenkezőleg. Kalória, kezako? Számba vesszük.
Kalória: meghatározás
A kalória olyan mértékegység, amely az élelmiszerekben található energiát jelzi. Az élelmiszer címkéjén általában feltüntetjük a kilokalóriák számát (1Kcal = 1000 kalória) 100 g-onként.
A kalóriák üzemanyagként szolgálnak a test számára, amely folyamatosan emészti és bontja le kalóriát égetni Egész nap.
Csak nyugalmi állapotban a test működése a teljes energiafelhasználás 60-70% -át teszi ki. Az emésztés, az élelmiszer tárolása és a bél felszívódása a költség 10% -át teszi ki.
A fennmaradó 20-30% visszatér a fizikai aktivitáshoz (az egyszerű mozgástól a fitnesz óra a legintenzívebb), az egyetlen energiafogyasztási kar, amely felett valóban rendelkezünk (minél többet mozog, annál többet költ).
Kalóriabevitel és kalóriakiadás, micsoda egyensúly ?
Ha a test a kalóriabevitel és az energiafelhasználás között cselekszik, hogy jól működjön, akkor ezt megértjük tartsa meg ideális súlyát, minden az input és a kiadás egyensúlyának kérdése. Mérleg, röviden.