Mi a kalóriaigény egy 15 éves lánynál (egészség, élet)
Sziasztok . 15 éves vagyok, lány, kb. 1,70 m magas vagyok és körülbelül 53 kg. Egyetlen sportot sem űzök, ha az iskola heti egy héten, 2 órán át iskolai sport. Mások szerint 2000 kcal túl sok az életkoromhoz (azért is, mert nem sportolok), és 1400 kcal lenne megfelelő vagy km az internet, 15-19 éves lányok 2000-2500 kcal. Hány kcal-t fogyaszthatok?
2 válasz
Legalább 1961 kcal-t "fogyaszthat" vagy el kellene fogyasztania (8 órás alvással és csak étkezéskor vagy ülve) - jobb egy kicsit többet, mert biztosan mozogsz (pl. Iskolába jársz) és kissé 18-as BMI-vel Ön alulsúlyos.
Itt pontosabban kiszámíthatja a kalóriaigényét - nézze meg a "Súlyelemzés" ablakot is.
Csak nézze meg, ha jóllakott, és ne figyeljen a kalóriákra. A fejlesztés során sokat is ehet, és nem lesz "kövér". Barátom minden nap rendelt egy pizzát, és még mindig alulsúlyos volt ^ _ ^
hasonló kérdések
Mennyi KCAL-t ehet 15 éves koromban (1,74 cm magas vagyok).
követve szeretném meghatározni/lefogyni a testemet. Körülbelül 10%. A kalóriaigény (alapanyagcsere + teljesítmény-anyagcsere arány) 2500kcal. 500-as hiányban építettem, hogy heti fél kilót leadjak. Tehát a kérdésemre . adjak-e valamivel több kalóriát magamnak az edzésnapokon, különben már elmaradok az alapanyagcserétől (2000kcal- kb. 500kcal), vagy csak egyek 2000kcal-t minden nap, és jó legyek ?
Most vettem csemegét a macskámnak, és találkoztam valamivel, ami azt írta: adagonként csak 15 kcal. Nem mintha macskám számára fontos lenne, sok testmozgást végez és meglehetősen vékony, de mégis megkérdeztem magamtól, hogy mi a napi kalóriaigény vagy az ajánlott irányérték?
Alig lesz 2000 kcal, mint az embereknél.
Ma elég sokat ettem. 1400 kcal-t eszem naponta. Ma 2000 kcal-t ettem. Kiegyensúlyoznám az étrendemet, ha holnap nem ettem volna semmit, vagy nagyon keveset?
Kb. 800 kcal-t ettem túl sokat. Most futottam, és körülbelül 300 kcal-t égettem el. Még mindig menjek biciklizni, hogy elégessem a maradék 500-at? Attól tartok, hogy sokat tettem fel.
Helló, úgy döntöttem, hogy defifázist csinálok, és megvizsgáltam, mit kell tennie érte. Most találkoztam az alapanyagcsere és a kalóriaigénnyel, és az egyiknél 1900 kcal alapanyagcsere, a másikkal több mint 2600 kcal teljesítményigényű. Most a kérdésem, hogy mekkora összegből kell levonnom 200-300 kcal körül, hogy tudjam, mennyit ehetek?
Bizonyos igénye van a kalóriákra, mert alvás közben elégeti a legtöbb kalóriát. Példaként 2000 kcal-t veszek, de mikor ehetem meg ezt a 2000 kalóriát? Tehát ha most mondjuk 7 órát aludtam, de előző nap 2000 kcal-t ettem, akkor ez azt jelenti, hogy 2000 kcal van a táskámban az új napra, vagy hogy csak a következő alváskor használom fel őket? Kicsit bonyolult, de engem nagyon zavart. Üdvözlettel
Pénzemberek, jelenleg súlyom: 77 kg, a kalóriaigényem különböző szögekből lett kiszámítva (100% -ot soha nem tudok pontosan): A kalóriaigény nagyjából napi 2900-3000 kcal volt. Mivel szeretnék csökkenteni a súlyt, 500kcal-os hiányra számítok, vagyis napi 2400-2500kcal-ra. De nem 2900kcal egy kicsit magas? (Legalábbis nekem így tűnik) Ami az aktivitást illeti, mindig kijelentettem, hogy csak középszerű vagyok, vagyis már sportolok is. 3 hét alatt jó 3 kilót fogytam, de azt hiszem, sokkal kevesebb volt, mint 2400 kcal. Tehát a 2900-3000kcal nem kicsit sok?
Hé, nem fogyni vagy hízni akarok, most meg akarom tartani a súlyomat. Kiszámoltam az alapkövetelményemet, ami 1364 kcal. Körülbelül 200 kcal-t égetek testmozgással. Jelenleg a Corona miatt nem mozogok annyira, napi kalóriaigényem 1564 kcal? 15 éves vagyok, és gyakran mondják, hogy a fiataloknak legalább 2000 kcal-ra van szükségük. Mint mondtam, tényleg nem mozogok annyira, valójában nem lenne értelme enni ennyit, különben híznék, vagy sem?
Pl. Kalóriaigény 3000 kcal u edzés közben kb. 300-500 kcal éget el. Azt kellene ennem, hogy a 300-500-at többet 3500 lenne, ha kalóriatöbbletben lennék. Izomépítésben. Vagy 3000 kalóriát kell enni normálisan, amivel már kb. 200 kcal plusz vagyok. Csak azokat az embereket kérem, akik valóban ismerik az utat, vagy van tapasztalatuk.
Helló, 2000-ről 1500-ra csökkentem a kalóriaigényemet, nem számít, hogy mit eszek, amíg nem jutok túl 1500 Kcal-on? És gyarapodom-e egyáltalán izmokat és fogyok-e edzés közben?
Súlyom 55 kg és 163 cm magas. Körülbelül egy óra kardio edzést végzek hetente ötször, és körülbelül fél óra erősítő edzést hetente ötször (főleg saját testsúlyommal, néhány gyakorlattal, de súlyzókkal is, otthon edzek). Nem akarok fogyni, mert normál testsúlyú vagyok, de ez minden laza szövet, amelyet szeretnék izommá alakítani, általában meghúzni és meghatározni. 15 éves vagyok és nő. Az anyagcsere-sebességem napi 1400 kcal körüli, a teljes szükségletem pedig napi 2200 kcal körüli. Most szeretném tudni, hogy napi 1700 kcal túl sok vagy kevés? Köszönöm a válaszokat:)
A napi hízáshoz szükséges kalóriaigényem 2500 kcal, súlyom 60 kg és 173 cm magas, mennyit éget nagyjából ezekkel az edzésekkel, hogy tudjam, mennyit kell ennem még 2500 kcal eléréséhez? Végezzen egyet ezekből az edzésekből fél órán keresztül heti 2 naponként. Hétfőn még teniszezem, csütörtökön pedig karatézok
A teljesítményemet értem, beleértve az alapkövetelményeket is.
Férfi, 20-as évek vége, 1,86 m, irodai munka, heti három alkalommal erőnléti edzés és kis állóképességi egységek.
Fogynék-e akkor is, ha napi 2000 kcal-t fogyasztanék?