Mi a keto étrend és hogyan kell helyesen átültetni a gyakorlatba
Különböző típusú étrendek léteznek különböző célok érdekében, legyen szó fogyásról, önmagunk stabilizálásáról vagy az izomtömeg növeléséről. Az egyik legismertebb a ketogén, vagyis a keto, amely gyorsan képes csökkenteni a zsírt és felhasználni energiára. Ezen túlmenően a keto diéta más egészségügyi előnyöket is kínál, és bár kevésbé nyilvánvalóak, fontos ismerni őket is, hogy kiaknázhassák mindennapi életük előnyeit.
Ban ben Barátságos, több információt szeretnénk megosztani Önnel a ketogén étrendről és arról, hogyan segíthet javítani testét.
Mi a keto diéta ?
A ketogén étrend elősegíti az alacsony szénhidrátbevitelen alapuló étrendet. Ez 1971-ben kezdődött, amikor Peter Huttenlocher neurológus észrevette, hogy a napi bevitt kalória 60% -a olajból származik. Az 1920-as és 1930-as években végzett első ketogén vizsgálatokkal az volt az ötlete, hogy létrehozza ezt a diétát.
Röviden: megváltoztatja az emberi test energiaforrását ketonokon keresztül, amelyek akkor keletkeznek, amikor az ember csökkenti a vér glükózképződéséhez szükséges szénhidrát-bevitelét. A ketonok hatékonyabban segítenek a fogyásban és a puffadás csökkentésében.