Mi a kockázat a 2-es típusú cukorbetegségre
Teszteld magad most. Ismerje a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát!
Miért érdemes tudni a cukorbetegség kockázatát?
A 2-es típusú cukorbetegség nem hirtelen jelenik meg, hanem évek alatt alakul ki - gyakran anélkül, hogy észrevenné.
A fokozott kockázatnak kitett személyek gyakran megakadályozhatják a betegség kialakulását, vagy legalábbis elhalaszthatják azt.
Tájékozódjon a 2-es típusú cukorbetegség személyes kockázatáról és arról, hogy mit tehet magának a Német cukorbetegség kockázati tesztek ®, amelyet a Potsdam-Rehbrücke Német Táplálkozástudományi Kutatóintézet (DIfE) és a Német Diabéteszkutató Központ (DZD) fejlesztett ki.
A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának meghatározására szolgáló másik vizsgálati eszköz Finnországban kifejlesztett FINDRISK, amely kilenc nyelven érhető el.
táplálás
Az egészségtelen táplálkozás az egyik legfontosabb kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség szempontjából. Különösen magas energiájú ételek, amelyek sok egészségtelen zsírt és szabad cukrot tartalmaznak (például üdítők, késztermékek, zsíros és édes pékáruk vagy kolbásztermékek) túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethetnek.
Az egészséges étrend tápanyagokban gazdag ételeken alapul, sok rosttal, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, hüvelyesekkel, dióval, magvakkal és teljes kiőrlésű termékekkel. Kisebb mennyiségben a növényi olajok, az alacsony zsírtartalmú tej- és húskészítmények, valamint a hal az egészséges vegyes étrend része.
Mozog
A testmozgás hiánya csökkenti a test sejtjeinek érzékenységét az inzulinra, ami azt jelenti, hogy kevesebb vér szívódik fel a vérből a sejtekbe. Ez növeli a vércukorszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A jelenlegi ajánlások szerint a felnőtteknek legalább 150 percet kell mérsékelt intenzitással, például gyalogolni, vagy 75 percet nagyobb intenzitással, például kerékpározni, kocogni vagy úszni, hetente.
A testmozgás a cukorbetegség kockázata mellett pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, a csontok egészségére és a közérzetre is.
Füst
A dohányzás az egyik kevésbé ismert - de befolyásos - kockázati tényező, amely elősegítheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Számos nagy tanulmány kimutatta, hogy a dohányzók nagyobb eséllyel alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségben, mint mások. Miért éppen ez még nem teljesen érthető.
A dohányzó embereknél gyakran magas a vércukorszint. Ha tartósan túl sok cukor van a vérben, ez hosszú távon elősegíti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. Ezenkívül úgy tűnik, hogy az inzulin szekréciója megváltozik a dohányosoknál. A dohányzás növeli a cukorbetegség kockázatának másik lehetséges okát a testzsír rossz eloszlása. A szervekben és azok körül lerakódó zsír különösen egészségtelen.
Cukorbetegség a családban
Ha a biológiai rokonok 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek vagy voltak, a kockázat megnő. Ez feltehetően a genetikai tényezők és a családi életmód kölcsönhatásán alapul.
Egyéb kockázati tényezők
Kor
A cukorbetegség kockázata az életkor előrehaladtával növekszik.
magas vérnyomás
A magas vérnyomásban szenvedőknél nagyobb lehet a cukorbetegség kockázata.
Elhízottság
Ha sok zsír van a gyomor területén (derék), akkor megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás jelentősen csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.