Mi a különbség; Zsírégetés; és; Kalóriaégető válaszok itt
Mi a különbség a "Zsírégetés" és a "Kalóriaégetés" között?
Túlsúlyosnak érzem magam. Honnan tudhatom, hogy kalóriát vagy zsírt kell-e égetnem a fogyáshoz?
válasz
A kalóriák energiafaktorok, amelyeket többféleképpen éget el:
- Békében A tested kalóriát éget el (akár táplálékból és tápanyagokból, akár a testzsírból), hogy a mirigyek, hormonok és szervek normálisan működjenek.
- Amikor edz, megterhelje testét, ezért több oxigénre és energiára van szüksége, hogy izmaitok, testhormonjaitok és szerveitek életben maradjanak és helyreálljanak. A tested úgy szabályozza ezt, hogy kalóriát éget energiaforrásként (amint azt a fentiekben említettük, amelyek vagy táplálékból és tápanyagokból, vagy a testzsírból származnak).
Szóval kezded , Zsírt éget, amikor a kalóriákat fogyaszt, alacsonyabbak mint a nap folyamán felhasznált energia fogyaszt .
Ez azt jelenti, hogy például amikor a teste bent van Csendes Ha napi 2000 kalóriát szeretne, tegye a következőket (példa):
- Aznap 1800 kalóriát eszel
- Testmozgás és égetés, mondjuk 100 kalória az energiáért
-> Tehát kalóriahiányod van:
2000-1800 = 200-100 kalória hozzáadva az edzéshez ==> napi 300 kalóriahiány.
Így kezdi , zsír a testéből, hogy ezt egyensúlyba hozza, és körülötte Heti 1 font zsír elveszítéséhez szükséged van egyre Heti 3500 kalória hiány (ez megfelel a Hiánya 500 kalória naponta. Nem ajánlott többet használni, mint 700 Kalóriadeficit naponta egészségügyi okokból).