Mi a legjobb pilates könyv 2021-ben, vásároljon jobbat és olcsóbban
Az 1920-as években egy Joseph Pilates nevű férfi megfigyelte a jógázó embereket és az állatok mozgását, mint ahogyan az állatkertben természetes módon csinálják, és kitalált egy sor mozdulatot, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy az ő teste által pilatesnek nevezett izmokat feszítse és építse.
Szeretne többet megtudni a témáról? Itt található a legjobb könyvek választéka, hogy mindent megismerhessünk a pilates módszerről !
A pilates módszer 10 legjobb könyve
Biztos akar lenni abban, hogy az első oldalaktól fogva nem fog csalódni? Tehát válasszon ebből a pillanatnyi legjobb könyvből a Pilates módszerről, több száz olvasó véleménye alapján. !
- Sissako, Bakary (Szerző)
- 80 oldal - 2018.08.29. (Megjelenés dátuma) - Hachette Pratique (Kiadó)
- Ellsworth, Abby (Szerző)
- 159 oldal - 2012.02.17. (Megjelenés dátuma) - Courrier du Livre (Kiadó)
- 240 oldal - 2017.05.05. (Megjelenés dátuma) - AMPHORA (Kiadó)
- 432 oldal - 2018.10.24. (Megjelenés dátuma) - FLAMMARION (Kiadó)
- Ferris, Jo (Szerző)
- 400 oldal - 2016.10.14. (Megjelenés dátuma) - Les éditions Trédaniel (Kiadó)
- SAMAMA-PATTE, Judith (Szerző)
- 96 oldal - 2019.02.07. (Megjelenés dátuma) - Solar (Kiadó)
- Isacowitz, Rael (Szerző)
- 189 oldal - 2012.01.02. (Megjelenés dátuma) - Vigot (Kiadó)
- Robinson, Lynne (Szerző)
- 224 oldal - 2019.06.11 (Megjelenés dátuma) - Marabout (Kiadó)
- Avizienis, Audra (Szerző)
- 192 oldal - 2019.10.09. (Megjelenés dátuma) - Courrier du Livre (Kiadó)
- 128 oldal - 2017.01.20. (Megjelenés dátuma) - MANGO (Kiadó)
Hogyan kell otthon csinálni a pilates programot ?
Nincs ideje és lehetősége arra, hogy regisztráljon egy közeli Pilates órára ?
Javasoljuk, hogy gyakorolja otthon a Pilates programot, az Önnek megfelelő ütemben, miközben tanúsított és tapasztalt edző tanácsaira van szüksége.
Rengeteg Pilates-videó található az interneten, de nem mindegyik szakszerűen készült, hogy megmutassa a helyes testtartást és a helyes módszert.
Ezért javasoljuk a Pilates123.fr platformot, amely már közel 10 000 embert vonzott.
A Pilates123.fr online Pilates órákat kínál Önnek, amelyek a nap 24 órájában elérhetők otthonából, saját edzője tanításával.
Madelaine Kahts, a Pilates mestere, aki több mint 11 éve tanít, edz.
A Pilates 10 meglepő előnye
A pilates a szikár és tónusú test szinonimájává vált.
De a Pilates előnyei messze túlmutatnak csupán az alapvető erőn és rugalmasságon.
Az esztétikai előnyök mellett az egész test edzésének rendszeres gyakorlása enyhítheti a hátfájást, javíthatja a csontsűrűséget és növelheti a pulzusszámot.
Ezek a meglepő előnyök teszik a Pilates programot hatékony keresztedzéssé és gyökeres változtatássá a rendszeres súlyemelő és kardiovaszkuláris kondicionáló programban.
1. Javítja a csontsűrűséget
Bár az erőnléti edzés a csonttömeg építésének képességéről ismert, a Pilates meglepő előnyöket kínál a csontépítés szempontjából is.
A csontok, csakúgy, mint az izmok, dinamikus szövetek, amelyek reagálnak az ellenállásra és a súlyterhelésre.
Az ellenállás gyakorlása során az izmok húzzák a csontot, hogy feszültséget teremtsenek, amely erősíti a csontot.
A Pilates edzésen az ellenállás a készülék rugóiból és az ellenállási sávokból származik.
2. A pilates elősegíti a fogyást
Heti egy testtömeg-fogyáshoz napi 500 kalóriás hiány szükséges.
Akár csökkenti a kalóriabevitelt, akár a kalóriahiányt kombinálja az edzéssel, a Pilates segíthet.
Michelle Olson, Ph.D., az alabamai Montgomery-i Auburn Egyetem tanulmánya szerint az intenzitástól függően a Pilates edzés során a kalóriaégetés percenként négy és nyolc kalória között mozog.
A súlycsökkentő program részeként azt javasolja, hogy közepesen intenzív edzéseket végezzenek a hét legalább négy napján, 45-60 percig, kivéve a bemelegítést és a hűsítést.